易掉頭發 多揉揉頭皮

羅文峰

入秋過后，不少人發覺頭發掉得比以前多了。

秋季掉發與頭發的生長特點有關：頭發的生長分為生長期、退行期和休止期三個階段，毛囊的生長也有一定的年周期性，春季萬物復蘇，頭發的生長也是最快的，而到了秋季，則出現大量毛發開始脫落的現象。

日常頭部穴位按摩有助于促進頭部的血液循環，對頭發的養護有一定的幫助，大家不妨經常對以下幾個穴位進行重點按壓。

百會穴：頭頂是脫發最嚴重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴，改善血液循環，增加對頭發的營養供應。（百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處）

四神聰穴：用拇指的指腹在穴位上點按，以左右前后的順序進行，增加血液循環。（在百會前、后、左、右各開1寸處）

風府穴：以拇指指端沿順時針點揉旋轉5次，感覺到酸脹、不痛即可。（該穴在后發際正中往上1寸處）

太陽穴：用中指指端在兩側太陽穴輕點。

在穴位按摩結束之后，還可以繼續叩擊頭部，當頭皮出現了微紅即可。每日睡覺之前堅持穴位按摩和頭部叩擊的結合，可以有效促進頭發的生長。

此外，平時生活中，在飲食上可以適當增加肉類食物的攝取，為人體提供生成和營養頭發所必需的蛋白質，還可以多吃些芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等滋陰潤肺的食品，適當補充一些維生素B2，少食冷飲，都可有效預防頭發脫落。

減少掉發的好習慣

1.少吃刺激性食物，盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣，同時避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免頭皮產生過多油脂。

2.保持頭發的濕潤。日曬、空調房都容易造成發絲缺水、干燥、斷裂。我們的頭發也如皮膚一樣需要水的滋潤，平日覺得空氣干燥時，可以在發絲上噴一些補水噴霧，隨時保持發絲的濕潤和彈性。

3.盡可能多做運動，促進身體血液循環。

4.減少燙發、染發的次數。如果要燙、染頭發，盡量選用高品質的美發產品，在燙染后做好頭發的深層修復和護理，減少發絲受損情況。

5.勤洗發，油性頭發可以一天一洗，而中性和干性頭發兩天一洗就可以。使用具有舒緩作用的洗發水，既能保持頭發的清潔，減少多余油脂，又能促進頭皮健康，強韌發絲。

6.多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物，為頭發生長提供充足的水分和養分。