羅文峰
入秋過后,不少人發覺頭發掉得比以前多了。
秋季掉發與頭發的生長特點有關:頭發的生長分為生長期、退行期和休止期三個階段,毛囊的生長也有一定的年周期性,春季萬物復蘇,頭發的生長也是最快的,而到了秋季,則出現大量毛發開始脫落的現象。
日常頭部穴位按摩有助于促進頭部的血液循環,對頭發的養護有一定的幫助,大家不妨經常對以下幾個穴位進行重點按壓。
百會穴:頭頂是脫發最嚴重的地方,可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴,改善血液循環,增加對頭發的營養供應。(百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處)
四神聰穴:用拇指的指腹在穴位上點按,以左右前后的順序進行,增加血液循環。(在百會前、后、左、右各開1寸處)
風府穴:以拇指指端沿順時針點揉旋轉5次,感覺到酸脹、不痛即可。(該穴在后發際正中往上1寸處)
太陽穴:用中指指端在兩側太陽穴輕點。
在穴位按摩結束之后,還可以繼續叩擊頭部,當頭皮出現了微紅即可。每日睡覺之前堅持穴位按摩和頭部叩擊的結合,可以有效促進頭發的生長。
此外,平時生活中,在飲食上可以適當增加肉類食物的攝取,為人體提供生成和營養頭發所必需的蛋白質,還可以多吃些芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等滋陰潤肺的食品,適當補充一些維生素B2,少食冷飲,都可有效預防頭發脫落。
減少掉發的好習慣
1.少吃刺激性食物,盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣,同時避免攝取過多的糖、鹽、油等,以免頭皮產生過多油脂。
2.保持頭發的濕潤。日曬、空調房都容易造成發絲缺水、干燥、斷裂。我們的頭發也如皮膚一樣需要水的滋潤,平日覺得空氣干燥時,可以在發絲上噴一些補水噴霧,隨時保持發絲的濕潤和彈性。
3.盡可能多做運動,促進身體血液循環。
4.減少燙發、染發的次數。如果要燙、染頭發,盡量選用高品質的美發產品,在燙染后做好頭發的深層修復和護理,減少發絲受損情況。
5.勤洗發,油性頭發可以一天一洗,而中性和干性頭發兩天一洗就可以。使用具有舒緩作用的洗發水,既能保持頭發的清潔,減少多余油脂,又能促進頭皮健康,強韌發絲。
6.多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物,為頭發生長提供充足的水分和養分。