九旬外婆的健腦養生法

九命湖

我外婆今年94歲，雖然滿頭銀絲，卻思維清晰、耳聰目明，是遠近聞名的老壽星。老人家長壽的秘訣是什么呢？原來外婆篤行的是健腦養生法：多讀書、玩棋牌、勤梳頭。

多讀書

外婆常說：“美好的一天從閱讀開始。”她早晨起床，洗漱之后就開始閱讀書報。書柜里的文學、藝術、歷史地理、醫藥衛生等各種圖書都被她讀遍了。外婆讀書認真，還堅持寫讀書筆記，有時還和我們一起討論書中的故事情節，評論人物處世風格，見解獨到，令人嘆服。

讀書增長人的見識。外婆雖然年過九旬，卻與時俱進，談吐不凡。

玩棋牌

外婆特別喜歡棋牌游戲。老人家經常邀約鄰居一起搓麻將。牌桌前白發蒼蒼的外婆，聚精會神地默記、分析、思考，而后小心謹慎地出牌。伴隨著一聲“和了”，外婆微笑著把麻將推倒。我常常聽到鄰居阿姨夸外婆：“您老真厲害，腦筋轉得飛快，我這六七十歲的人都比不過您！”

外婆還喜歡下棋，她會跳棋、軍棋、象棋、圍棋。家中專門設有棋牌室，我們小輩都喜歡和她一起對弈，調兵遣將，你攻我守，棋盤上烽煙四起。一盤棋下完，我們喝喝茶水，吃吃點心，外婆說我們是臭棋簍子，我們笑外婆是人老成精。一家人其樂融融。

玩棋牌，可以延緩衰老，防止大腦功能的退化，難怪外婆年過九旬，卻思維靈活，不輸年輕人呢！

勤梳頭

外婆說：“頭梳千遍，病少一半。” 她每天清晨起床后、午休和晚上睡前，都要梳頭。她拿著桃木梳子從前額開始，往頸后的發根處梳，速度緩慢，動作柔和，力度均勻地梳過每一處頭皮，一直梳到頭皮發熱才肯停下來。

外婆還喜歡“干梳頭”。她伸出雙手，十指的指肚從前往后梳，一次至少梳一百下。在用手指梳頭時，她還用手指輕輕揉按頭部，用空心手掌輕輕拍打頭頂。

梳頭、按摩，能疏通血脈，健腦提神，促進睡眠，提高免疫力，所以外婆睡眠質量高，身體棒棒的，連小感冒也很少得呢！

外婆用健腦養生法，換來了身康體健，還換來了五世同堂的幸福晚年。外婆，愿您永遠幸福，健康長壽！

小鏈接：適合老年人的健腦小游戲

連連看

找出相同的符號有助于鍛煉人們視覺與大腦的聯系。最簡易的方式是將一副麻將打亂順序，依次排成方塊型，然后從中找到相同的牌并拿掉，盡量以最快的速度完成，記錄自己每次玩所用的時間，看看自己有無進步。

記圖片

找一張復雜的照片，仔細觀察1分鐘，然后將照片遮住，在紙上寫下圖片中包含的物品名稱，數量越多越好，這個游戲能充分鍛煉視覺的注意力。

用左手寫字

挑一個閑暇的日子，強迫自己只用左手（左撇子的人用右手）來完成一些日常事務，如刷牙、梳頭和吃飯，甚至用左手來寫字等。這樣左手會變得靈活，就意味著大腦也更靈活了。