養生，別忘養腿

王青

少不養腿老來受罪，腿部保養注意以下幾個方面：

熱水泡腳 用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環。

適度甩腿 一側手臂輕靠墻體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次后換另一條腿，早中晚3次，可以讓受阻的微循環重新通暢起來。

搓揉腿肚 雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右。

干洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，重復10～20遍。

踮腳除疲勞 將雙腳并攏，提起腳跟，保持1～2秒鐘，然后放松，此為一次，每天連續做數10次，能有效而快速地減輕疲勞。

別光腳穿鞋 盡量不要光腳穿鞋，雙足在鞋內無法得到固定，走路時會有更多重量分給雙腿，增加關節磨損。