“中國魔笛”的長壽法寶：一吹、一唱、一寫

97歲的陸春齡是笛藝大師，有“中國魔笛”美譽，總結陸老的養生經驗，可以歸納為以下三方面。

常年吹笛 氣沉丹田灌全身

陸春齡曾說：“吹笛一定要把握好氣的分寸。‘氣沉丹田就是在吹奏過程中，要有雙腳抓住地的感覺，發丹田之內勁，氣灌全身，氣指同震，產生氣息貫通的共振感覺。確實，吹笛與打拳、書畫有著異曲同工之妙，都有養生之功效。”

【解讀】吹奏笛子的時候，氣息的運用很重要。如果換氣方法正確，不僅能吹奏好竹笛，還能增強肺活量，擴大血液與氣體的交換，促進血液循環。此外，吹笛子的時候，橫膈的運動會促使胃腸蠕動，增強消化功能，促進身體健康。

每天踢腿百余次

陸春齡往往要在臺上站立演奏一兩個小時，沒有良好的腿功是難以勝任的。為提高雙腿的力度，陸老晚年的時候，又增加了新的鍛煉課目：每天“金雞獨立”踢腿百余次，先左腿后右腿，交替進行。

【解讀】“金雞獨立”健身法有兩個益處：第一個益處就是養心寧神。第二個益處就是引血下行。由于單腿站立，會將人體的氣血引向足底，腳上有六條重要經絡通過，通過站立達到對腳部經絡的刺激和調節。

心中不裝太多事

很多人問陸春齡的長壽秘訣，他說：“心中不要裝太多事，一吹、一唱、一寫，就什么都忘記了。”陸春齡每天的生活既規律又忙碌，總結起來就四個字——吹、唱、寫、看;吹是吹笛子，陸老每天都堅持吹2個小時笛子;唱則是唱歌曲;寫是寫毛筆字;看則是看新聞。

【解讀】練書法講究指實、掌虛、腕平，這些體現了形神共養的統一性。練字、作畫時要注意調身（姿勢）、調息（呼吸）、調心（意念），排除外界干擾，陸老很享受這一過程，并且樂在其中。

（李靖/文，摘自《健康報》）