防治痔瘡重在保養

萬先彬

痔瘡是一種慢性、頑固性疾病，由于其發病部位敏感、治愈較困難，容易反復發作，會給患者的生活帶來諸多的痛苦和不便，嚴重影響患者的生活質量。因此，積極地加強痔瘡的防治十分重要，而痔瘡的防治，關鍵在于日常保健，科學合理的日常保健，對于防治痔瘡具有顯著的效果。以下就介紹幾種能夠有效防治痔瘡的日常保養方式：

◆養成良好的排便習慣

良好的排便習慣關鍵在于三點：其一是要每天養成定時排便的習慣。直腸是存儲糞便的主要場所，直腸具有吸收糞便內水分的功能，因此如果糞便在直腸內停留的時間過久，則會造成直腸過度吸收糞便內的水分，從而大便干燥，排出困難，引起便秘，加重痔瘡的癥狀。因此，每日都要在相同的時間點有意識的培養排便習慣，最佳的排便時間為每日清晨。以此來避免糞便在直腸內停留過久，在大便未干結之前將其排出，這對于預防痔瘡具有顯著的意義。

其二要養成大便“速決”的習慣，大便過程中不宜久蹲，長時間處在蹲位的姿勢，會造成肛門靜脈回流困難，還會加重血管曲張癥狀。每次的大便時間宜保持在3～5分鐘之內，做到大便排盡即起。

其三要養成便后清洗肛周的習慣，人的糞便中含有許多細菌，因此在排便之后肛周很容易受到糞便中細菌的污染，從而引起肛周汗腺、皮脂腺感染問題，從而產生瘡癤、膿腫等問題。因此，在每次大便之后，要及時清洗肛周。可以用藥物坐浴或普通熱水坐浴，一方面保持肛門周圍的清潔衛生，一方面也能促進局部的血液循環。熱水坐浴時可加入少量鹽以增強消毒作用，水溫不宜高，以30攝氏度～40攝氏度為宜，時間不宜過長，20分鐘左右即可。中間可換水2～3次以保持水溫，最好在坐浴時配合做肛門收縮運動。

◆合理飲食

首先日常要多進食富含纖維素的食物，日常中常見的富含纖維素的食物主要包括青菜、新鮮的瓜果，這類食物的攝入具有刺激腸道蠕動的作用，多吃具有通便的作用。其次要忌食辛辣、刺激性食物，需戒煙戒酒。這主要是由于辣椒、芥末、胡椒、生蔥、生姜、生蒜等辛辣刺激性食物，進食后會對直腸肛門部位的血管產生刺激作用，從而使其發生擴張和充血，會誘發痔瘡癥狀加重。最后每餐進食要切記不可過飽，由于進食過飽后會引起腹壓增大，從而引起痔靜脈血液回流受阻，加重痔瘡的癥狀。同時要注意多飲水，每日保持足夠的飲水量，足夠的水分能夠促使大腸中糞便軟化，可達到預防便秘的目的。

◆避免久站和久坐

對于從事久站、久坐工作，或需長期負重遠行的人，要避免長時間的久站或久坐。因為，長時間久站或久坐都會影響靜脈回流，加之久站或久坐缺乏運動，導致腸蠕動減少，糞便下行遲緩，易形成習慣性便秘，從而增加痔瘡的發生風險。

◆合理運動鍛煉

直腸和肛門位于人體的下部，因此，這兩個部位的靜脈血液回流最易受到阻礙，而產生靜脈回流障礙。因此，要想積極地預防痔瘡，日常中應該合理進行運動鍛煉，可選擇太極拳、體操、散步、打球等全身性運動，也可以選擇能夠增強腹部肌肉和骨盆肌肉張力的提肛運動。每日保持適量的運動，能夠有效促進局部血液循環，促進腸道蠕動，增強肛門抗病能力，可獲得良好的痔瘡防治效果。但在運動鍛煉過程中需注意，以不感到勞累、不適為宜。