對癥祛濕　食療有方

吳向紅

生活中很多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管病，甚至惡性腫瘤，其實這些病多跟“濕邪”有關。身體出現濕邪的癥狀是什么？如何才能祛除身體內的濕邪呢？

濕邪可以說是現代人健康的“敵人”之一，十個人中有八個人體內潛伏著“濕邪”。

判斷體內是否有“濕”

古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”那么，如何判斷自己體內是否有濕呢？

體內有濕氣的癥狀：

早上起來頭暈、頭重，大便費力、粘馬桶，面部經常出油，食欲欠佳，倦怠乏力，口渴但不想喝水，舌苔厚膩。

如果您長期出現兩條以上的上述癥狀，那么說明您的體內很可能已經存在濕氣了！

此外，濕又分為風濕、寒濕、濕熱。濕本身也可化熱，可化痰成痰濕。如果長期不管不問，最后會演變為濕毒，調理起來極其困難。所以，祛濕要趁早，莫待濕邪成毒。

找準原因，祛濕事半功倍

生活中有一些食物，具有祛濕的效果，但是千萬不要以為吃了幾種祛濕的食物就能祛濕了。

要想祛濕，首先要找準自身體內有濕的原因，對癥下藥，祛濕才能事半功倍。

1.脾腎陽虛型

身體里的濕被溫化之后，就像蒸汽一樣往上走，但是脾腎陽虛之后，就好比身體里煮水的火變小了，不足以溫化濕氣。濕氣沉積，漸漸地就產生“濕邪”。

脾腎陽虛癥狀：食欲不振、完谷不化、小便不利、腰膝酸軟、五更瀉、怕冷等。

鯉魚溫陽湯

原料：鯉魚1條，干姜6克，肉桂3克。

制法：干姜、肉桂與鯉魚一同熬湯即可。

功效：溫陽化濕。適合脾腎陽虛的人群祛濕。

注意：早在《千金要方》中，就有鯉魚治療水腫的記載。干姜回陽通脈、溫通化水的力量更強;生姜的力量相對要弱，用于解表。

2.濕熱型

濕熱容易引起濕疹、酒糟鼻、痔瘡、盆腔炎、急性胃腸炎等疾病。

濕熱的癥狀：口苦口黏、胸悶、口渴不愛喝水、天熱不愛出汗、舌苔發黃、大便惡臭。

玉米須冬瓜飲

原料：冬瓜（帶皮），玉米須各適量。

制法：用帶皮的冬瓜和玉米須一起煮水，代茶飲即可。

注意：最好不要加糖，糖會生濕。

3.脾虛型

脾虛則運化水濕的能力降低，體內濕氣就重。

脾虛的癥狀：面色萎黃，食欲欠佳、四肢乏力、腹脹、腹瀉、虛胖等。

赤小豆薏苡仁粥

原料：赤小豆、薏苡仁各適量。

制法：赤小豆、薏苡仁用熱水浸泡1小時后再煮。

功效：健脾利濕。適合脾虛、體質偏熱的人群祛濕。

無論是脾虛、脾腎陽虛還是濕熱導致的“濕”，都是脾胃運化不佳造成的，長此以往還會累及肺腎，因此祛濕不僅要趁早，還要與健脾同時進行。

赤小豆薏苡仁粥是健脾祛濕的良方，但其中的薏苡仁偏寒性，所以更適合脾虛并且體質偏熱的人食用。寒性體質者應配伍溫性食材一起使用。