年輕時熬夜　老來問題多

蔣裕豐

2018年中國睡眠指數報告》顯示，中國人均睡眠時長已由8.8小時降至6.5小時，有3/4的“90后”在晚上11點后入睡，1/3在凌晨1點后入睡。中國人越睡越少，尤其是年輕人，熬夜似乎根本停不下來。目前熬夜對他們來說看似沒有太大影響，但是待到年齡大了以后就要吃很多苦頭！

容易出現睡眠障礙 老年人出現睡眠障礙的原因往往跟年輕時候的睡眠習慣有關。現在有很多年輕人不好好睡覺，不重視睡眠，等老了以后，睡眠障礙癥等問題就找上門了。

更易患阿爾茨海默病 《科學》雜志上的一篇論文指出，睡眠不佳不僅讓人感覺累，還會造成大腦中β-淀粉樣蛋白和Tau蛋白增加，這兩種蛋白的增加與認知能力、記憶力下降緊密相關，同時與阿爾茨海默病等神經系統疾病有密切關系。

血管更容易堵 研究人員發現，睡眠不足會增加炎性細胞，這是導致動脈粥樣硬化的主要原因。

患癌風險增加 研究發現，晚上工作的人，體內DNA的修復程度僅是正常人群的20%左右，這是因為熬夜會影響褪黑素的形成，而褪黑素是參與DNA修復的關鍵酶，這意味著長期晚上工作的人體內的DNA損傷會越積越多，最終導致患癌癥等疾病的風險大大增加。

患“三高”風險增加 研究發現，每晚只睡4小時的人，其血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡8.5小時的人高出了15%～30%。血液中脂肪酸的含量過高會影響新陳代謝速度和胰島素調節血糖的能力，從而引發肥胖癥和糖尿病。

比同齡人更顯老 科學家曾經做過一項測試，先測試了一位90后男性，其面部水分為54%，油分17%，體重71.1千克。熬夜24小時后再次測試，結果其面部水分減少了22%，油分增加30%，體重增加1.05千克。可見，長期熬夜會使人老得更快！

壽命更短 一項研究發現，晚上不睡，早晨晚起的人要比早睡早起的人死亡風險高出10%。因此，最好的養生就是按時睡覺。工作學習再忙，也請務必在晚上11點前入睡。