情緒不佳也會導致高血壓

蔡女士

我是一個白領(lǐng)，最近幾個月公司人事調(diào)整，搞得我夜不能寐、食不甘味，整日憂心忡忡。這幾天頭痛，在同事的陪同下去醫(yī)院檢查身體，沒想到量完血壓后發(fā)現(xiàn)自己收縮壓150毫米汞柱，舒張壓95毫米汞柱。我既不肥胖、也沒有抽煙酗酒等不良嗜好，更沒有高血壓家族史，為什么我會得高血壓呢？

陳瑞鋒

情緒是引起高血壓的一個重要原因，長期的焦慮、恐懼、擔憂等，都會導致血壓的升高。現(xiàn)在要做的就是改變整日憂心忡忡的情緒和境遇，改變作息、環(huán)境等情況，進行生活方式干預后觀察血壓是否能恢復正常。

過分緊張、恐懼、煩躁、憤怒都是引起高血壓常見的心理因素。這些會對人體造成傷害的心理因素稱為心理應激。如果各種應激因素引起的血壓升高稱為應激性高血壓。

與環(huán)境相關(guān)的應激因素包括炎熱、寒冷、溫度等的變化。與情感相關(guān)的應激因素如恐懼和焦慮，挫折、悲痛等。與生理相關(guān)的應激因素如缺乏睡眠，營養(yǎng)不良，衛(wèi)生條件差等。各種不同形式的應激因素超過個體能力范圍后可產(chǎn)生一系列心理生理行為的反應，除導致精神障礙和創(chuàng)傷后應激障礙外，還可通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)等引起高血壓的發(fā)生。

這一類患者通過相應心理治療后高血壓完全可以控制，不需要長期服用降壓藥物。

此外，應激性高血壓患者也要學會給自己減輕心理壓力。

●要注意勞逸結(jié)合：應激性高血壓的高危人群（如都市白領(lǐng)等）應注意勞逸結(jié)合，不宜經(jīng)常加班，也不宜長期上夜班，在休息時要少動腦、少看電視、少用電腦，并代之以既能放松又有興趣的活動，如郊游、唱歌、跳舞、養(yǎng)花和釣魚等。

●要保持樂觀的精神：應恰當?shù)貫樽约褐朴喅鼋诤瓦h期的奮斗目標，避免好高騖遠。

●要保證睡眠：實驗證實，健康的成年人每天保證不少于7～8個小時的睡眠對心理減壓有很大的幫助。

●要多進行有氧運動：如能達出汗水平的散步、慢跑、登山、做健身操、騎自行車和游泳等。