秋燥“滅火”對癥吃喝

蕭楚睿

到了秋天，有些人的痔瘡又犯了錯(cuò)，也有些人出現(xiàn)了牙痛或口瘡，許多年輕人臉部又出現(xiàn)了痘痘，嘴角也出現(xiàn)了糜爛，連張口都困難了。對此，應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)，對癥“滅火”。

1. 牙痛臉腫，清涼解毒：秋燥使得許多人都出現(xiàn)了齒齦腫痛、口腔潰瘍，臉腫甚至精力不集中、嗜睡的癥狀，部分中老年人還出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)、脫落的現(xiàn)象。這是胃火上升的表現(xiàn)。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時(shí)多喝水、多吃蔬菜。別再吃巧克力、辣椒、羊肉等高熱量食品。

2. 嘴角爛，吃粗飯：對口角糜爛這樣的“火”，應(yīng)多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等，增加進(jìn)食品種。避免進(jìn)食辛辣、燒烤和煙酒等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或過饑。

3. 臉上痘生，清涼祛熱：秋燥加上睡眠不足，會(huì)虛火上升。很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘，有礙觀瞻。這樣的“火”，大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善，特別應(yīng)該多吃具有清涼祛熱功能的食品，如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，敗火潤燥。并要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過度。

4. 痔瘡，多吃果蔬、多喝水：痔瘡的發(fā)生主要與飲食習(xí)慣有關(guān)。魚肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，許多人喜歡搓麻將，久坐后活動(dòng)減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。