中年過得越規(guī)律 老年活得越健康

很多人都說，人一老就得病。事實(shí)上，疾病并非由一朝造成的。最新研究顯示，中年時(shí)的不良生活習(xí)慣會(huì)加速一個(gè)人的老化。

“中年發(fā)福”容易年老體弱 研究指出，如果缺乏運(yùn)動(dòng)，年老后衰弱的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍;且習(xí)慣久坐不動(dòng)的人群中，6.2%的人在以后的生活中出現(xiàn)了身體虛弱，包括體重突然減輕或疲憊不堪。相比之下，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人群中，僅2.5%至3.5%的人在年老時(shí)身體虛弱。

很多人都說“中年發(fā)福”是不可抗拒的，但發(fā)福給健康帶來的卻是不可估量的損害，它會(huì)給人們帶來高血壓、心臟病、糖尿病等多種疾病。專家指出，造成中年發(fā)福的元兇主要有幾個(gè)原因，包括基礎(chǔ)代謝率下降、飲食太過油膩或食物過于精致、活動(dòng)量下降以及慢性病的困擾等。只要改變不良的飲食和堅(jiān)持科學(xué)鍛煉身體，中年不發(fā)福是可以實(shí)現(xiàn)的，晚年的一些疾病也可以避免。因此，“管住嘴邁開腿”不能只是一句空話。同時(shí)，研究也指出，5.4%的吸煙者年老后會(huì)變得虛弱，沒有吸煙習(xí)慣的人則為3.5%。

獨(dú)居影響情緒健康 ?研究指出，步入暮年后，獨(dú)居者身體脆弱的風(fēng)險(xiǎn)是結(jié)婚或同居者的兩倍。在離婚、單身或喪偶的人中，5.5%的人在退休后變得虛弱，這讓他們患慢性疾病、殘疾甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。相比之下，有穩(wěn)定感情的人群中，2.5%的人會(huì)變得虛弱。

情感支持會(huì)讓人的身體和情緒更加健康，因?yàn)樽≡谝黄鸬娜藭?huì)約束彼此的行為，生活習(xí)慣可能會(huì)比獨(dú)居時(shí)更加健康。因此建議中年獨(dú)居的人群，可以多發(fā)展自己的社會(huì)關(guān)系，并且盡量保持健康的生活習(xí)慣，不要突然打亂自己的生物節(jié)奏，甚至放松自己對生活質(zhì)量的追求。