學久了感覺特別累，為消除疲憊支招

學習久了會變得很疲憊，做什么事都無精打采的，其實感到身體疲憊的時候，有幾種情況：

第一種情況是身體活力已經很低了，

表現為身體疲憊的同時，感到精神萎靡，

這種情況的你是“真”疲憊，你必須要休息了。如果不休息，身體會越來越差，最后，學習也會越來越不好。

第二種情況是身體疲憊但是精神不萎靡，這可能是“假”疲憊。這就需要你不斷地激勵自己，堅持學下去，提高自己，這樣你就會越來越強。

如遇第一種情況，建議應當適量休息，閉目養神，或者找一個時間段，戴上耳機聽聽小曲兒，悠閑地散散步，遛遛彎。其實完全可以拿出一下午或者一晚上的時間來睡覺，為自己疲憊的身體充充電。還有合理的營養飲食，在一定的程度上也可以消除疲勞。

閉眼轉目。首先把眼睛閉上，然后雙手搓熱，覆蓋在眼睛上，眼珠按照順、逆時針交替轉動，各20圈。只要眼睛舒服了，人也就沒那么累了。

搓耳朵。只有一個目的，把整個耳朵搓熱，效果不多說，用過之后整個人感覺神清氣爽。時間沒有限制，舒服了就行了，別把耳朵搓破就行。

伸個懶腰。兩腿開立，與肩同寬，雙手打開如鳥張翼，然后挺胸，用力挺，這個動作做個5～10次。具體以自己的身體舒服了為準。

如遇第二種情況就要從自身找原因了，看看是不是每天的學習效率不夠高，經常性走神，白白浪費了那么多的時間;看看是不是因為要學的還有很多，總擔心學不完，壓力過大導致的。

如果是聽課的時候走神，要多動筆寫東西，跟著老師的節奏走，自己主動思考問題，不要一味地聽，拼命地點頭。

如果背書容易分神，那就一定要腦子、眼睛和嘴巴同時運作，多個單位協同工作，自己的注意力就會提高許多，就不容易走神。