一招解決頸肩僵硬

看完幾集連續(xù)劇下來，老人經(jīng)常感到全身酸痛，特別是頸肩部特別酸脹，躺坐難安。當你出現(xiàn)這種情況時，你就要留意自己的肩頸是不是“堵塞”了。

針灸康復專家表示，當長期久坐不動，加之不正確的坐姿很容易加重脊柱壓力，致使脊柱變形，極易造成駝背、含胸、聳肩等不良體態(tài)。而肩頸部肌肉長期處于緊張程度，容易造成腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛，甚至全身麻木。

針對以上情況，老人可運用旋肩擴胸動作來改善頸肩僵硬的問題。先屈肘90度，手指輕點肩關(guān)節(jié)。然后手臂由內(nèi)向外擺，即進行肩關(guān)節(jié)外旋運動。當肩關(guān)節(jié)外旋到最大限度時，迅速用兩側(cè)肩胛骨夾緊脊柱，再放松身體。循環(huán)往復，每次練習20至30遍，每天進行2至3次。

以上動作一方面能改善含胸、駝背等脊柱變形問題。另一方面，能通過肩胛骨夾緊脊柱的動作來刺激后背部的膏肓穴。膏肓穴位于第四胸椎棘突下，左右各四指寬處，在肩胛骨內(nèi)側(cè)，臨床上常用于治療肩關(guān)節(jié)肌肉僵硬、咳嗽、氣喘及各種慢性虛損性疾病。

（摘自《張家港日報》7.5）