每一次考試，都是嶄新的開始

我今年上高三，現在有很矛盾的心理。一方面想要學習，也知道怎樣去學，但是另一方面又不想去做。昨天晚上作業拖到最后也完不成，情緒又失控了，生氣、發怒。我發現這學期開學以來，我的情況越來越糟糕，很不開心，感覺自己很孤獨，找不到可以說話的朋友。想問問老師該怎么熬過這艱難的一年。

小涵

小涵同學：

你好！

我看到，你非常重視高三這一年，認真地對待高三的學習和生活，你希望自己的系統更高效更穩定，加最多的油開動最大的馬力。時間和情緒，如有點滴浪費，都是接受不了的。你是一個有內驅力的孩子，無需督促，不僅在高三這一年，大概這一生你都是積極上進的。

不知你有沒有看過體育比賽？注意到運動員的面部表情嗎？為何那么緊張？因為比賽被賦予了很多意義，雖然比賽和平時訓練項目一模一樣。人不是機器，情緒波動是必然而可愛的。緊張是一個人正常的應激狀態，是遺傳賦予人的一樣武器。遇到一件所謂大事，人就會提振精神、全力以赴，個人能量爆發超越了平時狀態。當緊張值過高，人就沒有余力應對事情，先要解決自己的緊張了。

你應對高考這件事情本身，問題是不大的。目前你的精力更多地用來應對自己了。你自己的緊張值本是不高不低正好合適的，社會文化又多給了你一些壓力。社會也是好意，他們擔心孩子小不懂事，多強調幾次。多強調的這部分，適合某些孩子，不適合你。

我們不妨再直奔高考的結果去設想，最壞會怎樣？最好是怎樣？那么最現實的情況是怎樣的？對于一個人來說，高考的一時影響、一生影響是怎樣的？我能做點什么呢？

我認為，任一節點，對人生都會產生影響，都無法產生決定性的影響。單憑一次考試決定一生，這樣的因果關系是不成立的，如果真發生了這樣的事，是那個人先相信了這個因果，然后自愿按照這一因果去度過一生。

其實高考之后，還有很多事情很像考試，每一次都是嶄新的開始。雖然你昨天的作業完成不理想，但是把每一刻都當成嶄新的開始，你隨時隨地都可以調整自己，再次出發。

我還有兩個小實驗推薦給你：

一、OK線概念：給自己定一個量化線。比如今天的OK線是完成一張卷子，之后和朋友交流約10分鐘。完成OK線，今天就是OK的。隨著時間，OK線可以逐漸調高，量力而行。

二、飛輪效應：靜止的飛輪，開始需要費一些力量，才能轉動起來。但是每一圈都不會白費，飛輪會越轉越快。就是物理學的加速度是嗎？

每一刻都是新開始，OK線，飛輪效應，這是一個正向循環，你隨時可以開始你的小實驗。加油！

12355心理咨詢師：曹淼