關于落枕那事

落枕，現代醫學上稱為急性頸椎關節周圍炎，往往是由于頸部受涼、過度勞累、睡眠姿勢不當、枕頭高低軟硬不合適等原因，使頸部肌肉遭受長時間的過分牽拉而發生異常收縮或痙攣，一股認為是頸椎病的先兆。很多人認為落枕不足病，不處理也會好轉，不必加以重視，這其實是個誤區。

落枕的發生提示頸椎周圍的韌帶、肌肉已有松弛，喪失了維持頸椎穩定性的能力，這種不穩定可以累及椎問盤，導致骨質增生，椎問盤退變，進而發展成頸椎病。落枕如果反復發作，逐漸加重，一年內發生三四次甚罕更多，這種情況需要去正規醫院就診拍片，評估骨性的頸椎曲度以及椎問盤的形態。

白領人群落枕發生率比較高。研究表明，伏案年限、不良坐姿、枕高、工作時間過長等足落枕和頸椎病的高危因素，與頸部疼痛的發生呈線性相關。

長期低頭看手機，將筆記本電腑放在膝蓋上長時問玩游戲或者工作，側臥在床上玩電腦或手機等，這些不良習慣致使頸椎長期處十前屈位，筋膜、韌帶、肌肉持續被牽拉，進而造成頸椎曲度、角度、椎間隙變化，頸椎力學失代償。

保護措施與建議

1.調整桌子的高度和傾斜度，防止頸部長時問處于仰仲或屈頸位，原則上使頭頸胸保持正常生理曲線為佳。

2.伏案T作時間大十1小時應站起來休息幾分鐘，可做“米”寧保健操，使頸部肌肉得到適度的松弛。

3.注意頸部保暖，空調不建議正對頸部直接吹。

4.頸部肌肉鍛煉，建議參加羽毛球，放風箏，游泳等運動。

如何快速治療治療落枕

1.熱敷可以促進血液循環，減輕頸部的酸痛感，緩解肌肉的緊繃狀態。

2.藥物對癥治療，口服非甾體類消炎鎮痛藥、肌肉松弛藥，以及外用膏藥均有比較好的療效。

3.可以嘗試正規的推拿按摩理療。