睡不著覺 試試這幾個小妙招

失眠的危害數不勝數。人們迫切需要一些健康的治療方法來治療失眠，下面為大家推薦一些緩解失眠的小妙招。

紅豆按摩安眠法

治療失眠，只需要一顆紅豆。當然不是用來吃的，是用來幫助你更準確地按摩印堂穴的。

印堂穴在兩眉頭的中間，按下去手指能夠感到凹陷的地方。中醫上說它有明目通鼻、寧心安神的作用，可以治療失眠、頭痛等病癥，所以，睡不著的時候多揉揉印堂穴，可以幫助舒緩緊繃的神經。

拿一顆紅豆放在印堂穴上，用手持續的按揉這個穴位，能夠幫助我們更好的進入睡眠的狀態。

橘皮做枕頭

秋冬愛吃柑橘的人，家里一定少不了橘子皮。這些橘子皮千萬別扔掉，它可是改善睡眠、降壓護心的寶貝。用曬干的橘子皮做枕頭，不花一分錢，就能治好你的失眠！

制作方法也很簡單，將橘皮切成小塊，洗凈曬干。家里有烤箱的朋友們，還可以將橘皮進行烘烤，快速干燥。

最后，將橘皮和麥麩、決明子等混合，縫進小布包中，就可以做成橘皮枕頭。不僅能改善失眠、還能治好你的頸椎病、高血壓，讓你精神好百倍！

安眠美食推薦

香蕉肉桂湯

材料：香蕉、肉桂粉、蜂蜜。

香蕉中含有豐富的鉀和鎂等礦物質，能夠消除疲勞、安撫神經，且香蕉中含有可讓人精神愉悅物質。睡前喝一杯香蕉肉桂湯，可以更好的入睡。

1、把香蕉切段去皮，把果肉丟進沸水中煮十分鐘左右，加入一點肉桂粉，肉桂可幫助提高身體的血糖水平，因而也有助眠的功效。

2、最后將湯汁濾出，調入適量蜂蜜飲用，熱香蕉果肉也可以一并食用。

寒冷的冬夜，喝下這碗湯，相信你身體的疲勞會一掃而光，一夜睡到天亮！

桑葚湯

材料：鮮桑葚、水。

取新鮮桑葚一小把，加水煮沸后再用小火煎煮十分鐘，每天晚上睡覺之前一小時服用。

桑葚能夠安神益智、補肝益腎，特別適合經常失眠的人服用。而且桑葚的味道也比較可口，多喝桑葚湯還可以起到潤腸通便的作用。

室內放這些植物有助睡眠

除了食補，我們還可以從環境入手改善自己的睡眠質量，比如在臥室放一盆綠植，有時候就有鎮靜助眠的效果。

1、蘆薈

蘆薈不僅可以用來護膚、美白、食用，放一盆在臥室里，能夠讓人放松緊繃的精神。

蘆薈可以吸收二氧化碳，凈化甲醛，在臥室里放一盆蘆薈的效果堪比迷你空氣凈化機，讓你呼吸更加清新的空氣。

2、薰衣草

說起助眠效果最好的植物，那絕對是薰衣草了，薰衣草具有強大的安神效果，薰衣草香能夠讓人放松身心，緩解壓力。

臥室里放一盆，能夠給你一個安穩的夜晚，放一個薰衣草香包在這邊，也能起到安神的效果。

3、薄荷

作為盆栽的薄荷，能夠發出淡淡的清香，平緩緊張的情緒，讓身心愉悅。在臥室里放一盆薄荷，能夠讓你睡覺睡得更加踏實。

來源：健康養生知識