子時(shí)：宜入睡

劉欣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”。“夜半”即子時(shí)，指晚上的23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。因此，子時(shí)是陰氣最重的時(shí)候，之后陰氣漸衰，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)。陰主靜，陽(yáng)主動(dòng)，與之相適應(yīng)，人體此刻最需安靜，此時(shí)最宜安然入睡。

中醫(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時(shí)覺(jué)”，因?yàn)樽訒r(shí)氣血流注膽經(jīng)，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，而睡眠就成了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的辦法。陽(yáng)氣為生命之本，“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”。如果在這個(gè)時(shí)候熬夜，就會(huì)將剛剛生發(fā)起來(lái)的陽(yáng)氣消耗掉，這對(duì)人體是極為不利的。子時(shí)睡覺(jué)養(yǎng)生發(fā)之機(jī)，從臟腑的角度來(lái)講也是養(yǎng)人的膽氣。“凡十一臟取決于膽”，若膽氣沒(méi)有生發(fā)起來(lái)，就會(huì)影響到其他臟腑的功能。生機(jī)養(yǎng)不住，整個(gè)人就會(huì)昏昏欲睡。

子時(shí)就相當(dāng)于一年中的冬至日，睡覺(jué)最順應(yīng)天時(shí)。一天就是一個(gè)小四季，子時(shí)就相當(dāng)于四季中的“冬至日”。冬天的時(shí)候，天地都睡了，動(dòng)物冬眠，植物凋零，人如果不休息的話，就相當(dāng)于在和天地做“拔河游戲”，其結(jié)果必然是身體大吃苦頭。