高中體育田徑教學中的訓練強度及訓練量研究

王寧

摘要：高中是學生發展的一個黃金時期，無論是在知識學習方面，還是在身體健康方面，對于學生的成長而言都是同等重要的。田徑運動是高中體育教學活動當中最重要的內容之一，本文所探討的主要內容就是在高中體育教學當中，如何加強田徑教學環節的訓練強度以及訓練力量，從而提高學生在體育方面的素質。

關鍵詞：高中體育田徑教學;訓練強度及訓練力量;相關研究

引言：

田徑運動是體育活動當中最常見的形式之一，這項體育運動可以促進人體各個機能的完善，比如速度、力量或者是耐力等等，除了身體上的塑造之外還可以培養人的精神品質，培養人吃苦耐勞的精神以及毅力，所以對于高中生而言，進行該體育運動的教學是十分必要的。高中是學生發展的重要轉折點，主要是因為學生在這一時期面臨著高考，但是如果只抓學生的學習教育樂肯定不夠，還要著重對學生的身體素質進行培養，因為良好的身體素質是學習的基礎，學生只有健康的體魄才可以更好的接受相關的知識訓練。

一、高中體育教學活動當中田徑訓練的主要特點

田徑運動是高中體育教學當中最基礎的內容之一，除了一些常規的訓練之外，還要進行一些強度比較大的負荷運動，從而激發學生的一個運動潛能，從根本上提高學生在身體方面的各項素質，促進學生生理的全面發展。在實際教學活動當中，教師針對田徑教學的強度以及力量訓練完全是依靠學生在運動當中肢體上的表現來進行判斷的，或者是根據自身的教學經驗來設定相關的訓練量，因此，高中田徑訓練活動當中最突出的一個特點就是訓練活動的主觀性。

二、田徑訓練量和訓練強度之間所存在的聯系

高中體育田徑教學活動當中的力量訓練以及強度訓練是田徑訓練活動當中兩個重要的組成部分，二者既相互獨立又相互聯系，存在著一種制約關系。田徑訓練活動的強度是由田徑訓練的頻率以及訓練的運動量所決定的，同時訓練的運動量又將直接受到訓練時間長短的影響。比如學生在練習深蹲的時候，如果深蹲活動，一共劃分為八組，那么這八組的深蹲輛就是運動的訓練量，并且其中有一組的深蹲速度非常快，那么這一個深蹲速度就稱為訓練的強度。在田徑訓練當中，要兼顧訓練強度和訓練力量，二者應該達到統一和協調，如果過分的重視一邊的訓練活動，那么將不利于學生在田徑方面的培養，同時還容易給學生的身體造成傷害。如果合理的把握訓練量和訓練強度之間的關系，那么就可以激發學生在田徑運動當中的積極性，降低學生運動的疲勞，激發學生在這方面的潛力。例如，在跳遠運動當中，相關學生的優秀學員水平是在兩米三左右，這就是該學生的一種專項能力;又例如如果一個學生800米長跑當中，男生最快的速度是120秒，那么這120秒就是該學生的專項技能。所以教師在進行田徑教育的時候，就應該圍繞該學生的專項能力來進行訓練，來提高訓練量，這里800米長跑作為例子，在訓練活動當中，所安排的訓練強度應該更加接近該運動員的專項能力，也就是800米120秒的時間，或者適當的加強在這方面的強度，讓學生可以突破自身的瓶頸。在這種強度的長期訓練之下，學生的機體會適應這樣一個運動環境，從而不斷降低學生在這方面訓練的難度，在潛移默化當中，提高學生的速度。

三、高中田徑訓練活動當中強化田徑訓練和訓練強度的相關措施

（一）設計科學的田徑訓練強度和訓練量

教師在制定相關田徑活動教育計劃的時候，要圍繞高中生在目前的一個生理特點以及精神特點進行科學化的設計，堅持人性化的設計理念。首先，教師應該注重教學設計的一個合理性，在設計強度當中，一定要保證強度的始終，因為如果訓練強度過于大，那么將會加大學生的身體壓力，學生一旦面臨嚴重的負荷不僅會造成身體上的疲勞損傷，同時還會造成精神上的厭倦感。相反，如果強度過于小，那么將難以達到相對應的田徑教學效果，學生無法取得相關進步。其次，教師在訓練活動當中，還應該遵循一定的穩定性原則。穩定性原則就是指教師在進行訓練強度以及訓練量設計的時候應該圍繞考試的標準來進行，將考試當中所涉及到的相關內容，以及要求貫穿到日常教學活動當中，從而讓學生在田徑考試的時候可以穩定發揮，提高學生的田徑成績，避免了考試前進行高強度訓練的活動，提高學生的肢體疲勞度。

（二）要兼顧日常訓練和專項訓練

要想提高田徑訓練的穩定性，以及教學水平，就要從學生的潛能出發，充分激發學生的肢體力量，提高學生的爆發力，而這一活動就要靠日常的訓練和專項訓練相互配合。比如教師在進行跳高訓練的時候，有些學生在跳高活動當中的爆發力不足，而有的學生總是起跳力度不足，所以在這個時候就要進行素質短板方面的強化訓練，以及在這方面的專項訓練，比如說強化對學生短跑方面的訓練活動，從而提高學生的起跳能力。

四、結束語

綜上所述，在高中體育教學活動當中，教師應該不斷促進田徑教學活動的改革，提高田徑教學的趣味性，強化田徑教學當中的強度以及訓練量，加強二者之間的聯系，讓學生在輕松愉悅的范圍當中提高自身的身體素質。

參考文獻：

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