春季，你能“虎虎生威”嗎

霍雨佳

保暖防寒

春季，冷暖氣流時有交匯，氣溫變化較大。我們如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，“春捂秋凍”是順應氣候的保健經驗，所以我們在春季要注意保暖防寒。

是不是我們要一直“捂”著呢？保健專家建議，對于春季何時“捂”何時脫衣這個問題，人們可以將15℃作為參考值。當氣溫低于這個值時，我們最好繼續忍受厚重衣物帶來的不便;當氣溫超過這個值時，我們則可以考慮適量減少衣服。當然，在實際生活中，我們不可能時時刻刻查溫度，所以自己的感受就非常重要了。如果“捂”著時，我們不覺得燥熱，身體不出汗，即便氣溫稍高于15℃，也不必急著脫衣;如果一“捂”，我們就燥熱、出汗，便可以換些輕薄的衣物，否則“捂”出了汗，再被冷風一吹，反而容易著涼。

飲食適宜

冬季，綠色蔬菜相對較少，人體攝取的維生素往往不足，因此人春后我們要多吃新鮮蔬菜，如筍子、菠菜、芹菜、薺菜等。特別值得一提的是，春季的韭菜清香、鮮美，營養價值甚至可以與一些肉食的營養價值媲美。

健康人在春季一般不需要進補。但因為春天是一個容易誘發慢性病的季節，一些有舊疾的人，可以適當進補，增強身體抵抗力。我們必須注意的是，春季進補以平補為原則，因為春季氣溫上升，一味食用溫熱補品，可能加重身體內熱。

以動解困

“春困”是人體對外界環境變化的正常反應，“春眠不覺曉”并不奇怪。但是，要緩解“春困”，我們不能一味地“靜”（包括睡眠），而應該順從身體的變化，多多活動，以動解困。

在這個季節，我們可以早睡早起，保證充足的睡眠時間，從而消除疲勞。早上起床后，我們應打開門、窗，讓室內外空氣流通。我們還要多鍛煉，選擇動作舒緩的活動項目，如慢跑、做體操，活動關節，舒展肢體，促進血液循環。在精神方面，我們要多聽音樂，多聊天，多參加娛樂活動，消除“春困”引起的不良情緒。