設計“熟悉球感”練習的四個原則

孫瑜

“熟悉球感”是足球學習的起點，通過撥球、踩球、運球、顛球、拉球、挑球、停球等不同的動作練習，在不斷觸球過程中達到建立球感、熟悉球性的目的，有助于后期足球技戰術的學習。“熟悉球感”是小學階段足球教學的必備內容，然而部分“熟悉球感”練習的設計存在著結構不合理、片面性強、針對性不足、隨意性大等問題。筆者結合《全國青少年校園足球示范課教案》第一課《熟悉球感》（以下簡稱本課），提出關于“熟悉球感”練習內容的設計思路。

一、科學性原則

教學目標的確定應遵循學生的認知水平。本課的技能目標設定為讓70%的學生掌握原地雙腳交替踩球和腳內側來回推球，情感目標設定為讓學生體驗足球帶來的快樂，培養學生的足球興趣。由此看出，目標的設定充分考慮了學生的生理特點和認知水平，通過課堂實踐，大部分學生都能夠輕松掌握。目標的設定不能超越學生的認知水平和承受能力，達到“跳一跳就能夠得著”的階段最佳。

1.呈現手段要豐富多彩

本課的準備部分設計了“占領地盤”的游戲，在培養學生聽覺能力的同時，還使學生有大量機會去接觸球，基本部分（一）的球感練習包括雙腳交替踩球、腳內側來回推球（撥球）、單腳踩球滾球，基本部分（二）為小足球比賽，結束部分為放松慢跑。球感練習的內容形式多，呈現手段也需要多樣化，要充分利用體驗、游戲、競賽、情景、挑戰等形式吸引學生參與，切忌手段單一，導致無法調動學生的積極性。

2.提升要求要循序漸進

本課基本部分（一）練習方法為每組2人，2人1球，持球學生先在原地用雙腳交替踩球、用腳內側來回推球、單腳踩在球上橫向和縱向來回滾球，每個動作持續30s。從實際的教學來看，如果把單腳踩在球上橫向和縱向來回滾球這個練習放在首位可能更好，該練習的目的是讓學生認識到踩球的位置應該是球的的上部，并且滾球時需要用腳掌的不同部位觸球，在此基礎上再進行雙腳交替踩球練習，學生就能明白踩球部位和前腳掌踩球的意義了。

球感練習從動態來看，可按照先原地后行進間的練習流程進行，從觸球部位來看，可從腳下（踩球、正腳背顛球等）過渡到身上（大腿顛球、連續向上頭頂球等），按照由易到難的順序，循序漸進進行。

3.練習時間應合理有效

本課的第一部分安排了10min的球感練習，充分考慮了學生掌握該項技能的能力、體能因素。球感練習不會一蹴而就，或者學了就能熟練掌握，而是需要長期、反復的練習。但是一節足球課如果過多安排球感、球性練習，會讓學生失去新鮮感和熱度，產生厭煩心理。雙腳交替踩球練習的動作雖然簡單，但練習時也需要較強的體能支撐，時間過長會使體能無法保障，筆者在教學實踐中發現，一年級足球課的球感練習控制在8～12min比較合適，初學者的練習時間不宜過長，而高年級或具有一定基礎的學生可以適當增加練習時間。

二、全面性原則

在熱身活動、專項準備活動、放松活動中都能進行球感練習。

在熱身活動中，“熟悉球感”的方法為學生每人1球在場地里自由運球，此時學生需要用腳的不同部位觸球，這就是學生“熟悉球感”的過程。因此，足球教師可以在熱身活動中，結合慢跑、運球、合作顛球、游戲等準備活動，將球感練習的內容合理融入其中。

足球專項準備活動包括身體素質專項練習和技術專項練習等。以技術專項練習為例，小學階段，運球、傳接球專項練習可以結合“熟悉球感”進行，如，顛球接運球繞樁，胸部停球接變向突破，大腿顛球接停球等，將單一的技術練習與球感、球性練習結合，有利于學生快速提升控球能力。

在放松活動階段進行球感練習可以采用坐姿顛球、腳內側撥球、前后拉球、夾球擲球等各種形式的練習方式，在放松身心階段繼續提升球感。需要足球教師注意的是，放松活動中的球感練習強度和時間不宜過大、過多，只要滿足放松活動的“先緊后松”原理即可。

三、針對性原則

“熟悉球感”練習的設計應具有一定針對性、指向性，足球教師在教學前可以對應教學主題，并考慮學生對技能的掌握水平，因人而定設計練習內容。

“熟悉球感”練習和課堂教學主題相結合。一節足球課的內容安排難以做到面面俱到，真正練習的技能是1～2項，在選擇球感練習時，可以結合具體練習內容采用補償、拓展、提高的形式。如，在進行拉球練習前，足球教師可安排學生進行原地踩球的專門練習。在變向扣球練習前，可安排學生進行腳內側撥球練習等。足球教師在進行球感練習前，需要仔細分析本課主要教學內容的技術特點再作出合理選擇。

“熟悉球感”練習和學生自身的特點相結合。每名學生的理解掌握能力、技術優缺點都不同，因此，學生的球感練習可以具有一定區別。如，在1min腳背正面顛球練習中，動作熟練的學生可以增加顛球次數和顛球部位。在原地兩腳交替踩球練習中，動作熟練的學生可以采用順時針、逆時針轉圈交替踩球的方式進行練習。在扣球變向技術練習中，動作掌握較差的學生可以多進行原地左右撥球練習等。足球教師只有充分了解學情，才能做到因人而異。

四、持續性原則

足球的球感在學生第一次接觸球后就產生了，但是要想有良好的球感，需要經過多次練習，因此，進行球感練習應是每節課必不可少的練習內容。足球教師應堅持每課一練，使學生形成良好的球感，這也有助于學生球技的迅速提高。

在40min的足球課中，用于球感練習的時間是有限的，而課后也是進行球感練習的好時間。足球教師可以適當、合理安排一些簡單的球性練習讓學生在空余時間進行練習，如，挑球接夾球、原地顛球、行進間顛球、頭部停球等。