哪些不良習慣使你易患癌癥

周靜

【中圖分類號】R365 ???【文獻標識碼】A ???【文章編號】1004-7484（2019）04-0038-02

據相關數據顯示，我國在2011年大約新增了337萬癌癥患者，相當于每分鐘有6人患癌。癌癥就像是邪惡精靈一樣，從潘多拉魔盒中突然竄了出來，并且以不可思議的速度不斷增長，肆意散開在人們周圍。那么有哪些不良習慣容易導致我們患上癌癥呢？今天就讓我們一起來了解癌癥這個疾病吧！

1 ???造成癌癥多發的生活方式

1.1 ???長期吸煙

據相關數據顯示，在所有致癌因素中，排在首位的是吸煙。其實吸煙不僅僅會增加自身的患癌幾率，而且還會增加親人的患癌幾率。

研究顯示：

如果每天吸二十根煙，超過二十年煙齡的人，患肺癌死亡的幾率會增加二十倍;

如果女性和吸煙者一起生活，其患肺癌的幾率會比正常人高出六倍;

如果女性吸煙，其患肺癌的幾率更大，比男性吸煙者高出二倍左右。

1.2 ???久坐不動

有的人一上班就一直坐著直到下班，回到家里之后也不想動。德國專家曾指出，人體的免疫細胞會隨著活動數量的進行增加，長時間坐著的人，其體內的免疫細胞會減少，會加大患癌的幾率。日本專家曾發現，胃部患癌的患者大多數在平時都吃的太飽，并且長期久坐不愿意運動。據美國研究顯示，長期久坐不愿意運動的人患結腸癌的幾率大于經常進行運動的人，大約高百分之四十五到百分之五十，并且男性還容易患前列腺癌。因此，每當工作2小時，就應該起來運動至少15分鐘。

1.3 ???喜歡趁熱吃東西

從吞咽食物開始，再到食物蠕動到食管進入到人體胃部，整個過程大約是9秒，這個時間對于人體自身運行而言已經很長了。但是如果是將溫度超過65度的食物吞進食道，這就相當于每吃一口食物，人體食道就會經歷9秒被燙的噩夢。并且過燙的食物、過燙的飲料很容易灼燒人體上消化道的黏膜，從而誘發癌癥。

除此之外，據相關調查顯示新疆哈薩克的人們經常喜歡喝滾燙的奶茶，太行山區的人們經常愛喝大碗的燙粥，潮汕的人們喜歡喝功夫茶，這些地方目前都是高發口腔癌、食管癌的地方。因此專家建議，如果覺得食物或者是飲料燙，不要立刻往嘴里咽，并且有些帶餡的食物外面可能并不燙但是里面燙，在吃的時候應當小心。

1.4 ???喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜

“大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”這是現代人的常態，可千萬不要小瞧這個生活習慣所帶來的危害啊。

首先，如果由著自己的性子可勁兒吃東西，會導致人肥胖，相關研究顯示，肥胖可能會引發前列腺癌、乳腺癌等這些癌癥。

其次，水果和蔬菜中富含膳食纖維，能促進腸道的蠕動，將有害物質帶走。如果經常不吃水果和蔬菜，有一定幾率會患上結腸癌。

最后，不愛吃蔬菜只愛吃肉，人體還會缺乏維生素。

研究顯示：

人體缺乏β-胡蘿卜素，發生肺癌的幾率會增加七倍;

人體缺少維生素A，很容易患胃癌、肺癌;

人體缺乏維生素B2以及葉酸，會高發食管癌。

因此為了確保身體的需求，每天應該吃超過400克的蔬菜，不應該吃超過75克的肉類，大約體積為一副撲克牌，要想遠離癌癥，應常吃粗茶淡飯。

1.5 ???經常熬夜或者晚睡

英國科學癌癥研究中心對世界各個地方，大約1000名年齡在30歲到50歲的患癌者進行研究發現，有99.3%的患者幾乎每天都在熬夜，直到凌晨以后才會去休息。

一方面，熬夜會紊亂人體的生物鐘系統;而另一方面，晚上的燈光會破壞人體形成褪黑素，而褪黑素是對人體的免疫功能進行保護的重要環節，若人體缺少褪黑素容易患得前列腺癌、乳腺癌、白血病等，所以盡量在十一點之前睡覺。

1.6 ???經常吃剩菜剩飯

《揚子晚報》中曾報道過這樣一則新聞“揚州一家三口因常吃剩飯剩菜，相繼患上胃癌和腸癌”，他們患癌的主要原因是飲食習慣不好。隔夜菜以及發生霉變而腐爛的食物中有較高含量的亞硝酸鹽，如果長期食用剩菜剩飯或者是腐爛食物，人體內就會不斷積累亞硝酸鹽，當積累到一定程度的時候，就會引發人們患得消化道癌。

在日常生活中，有很多老人習慣過節儉的日子或者是家庭條件較差的人，他們不舍得把壞掉的食物扔掉，即是知道食物壞了，他們也會選擇吃掉。長期下去，這部分的人患癌癥的幾率會高于普通人。因此，盡量不要長時間吃剩菜剩飯，如果要吃也要注意剩菜剩飯的時間，通常最好是不吃隔餐食物。例如早上吃剩下的中午可以吃，中午吃剩下的晚上可以吃，盡量將剩菜剩飯在六小時之內吃完。

1.7 ???經常喝酒

在日常生活中，大多數的人都知道長期喝酒會導致肝癌發生，但是你知道發生肝癌的幾率是多少嗎？

據大量的研究顯示，有58%的肝癌患者都是長期喝酒產生的。當酒精進入到人體之后，完全是通過肝臟來進行代謝的。在肝臟代謝的過程中會產生人體無法完全清除的有害物質，如自由基、超氧化物、氧化劑等，這些物質對人體的傷害特別大。如果長期喝酒，會讓肝細胞中的脂肪反復發生變形、壞死以及再生，從而導致肝出現硬化，最終轉變成為肝癌。

許多人認為少喝一點酒，能夠起到活血化瘀的效果，有益于人體健康。事實并不是這樣的，據有關研究顯示，即使人每天喝25g的白酒（大約1兩），會明顯增加患癌的風險，例如，增加80%患煙癌以及口腔癌的風險，增加39%患食道癌的風險，增加43%患喉癌的風險，增加25%患乳道癌的風險，還會小幅度增加患直腸癌以及結腸癌的風險。

2 ???預防癌癥的方法

2.1 ???不吸煙，對于煙堿產品做到不使用;

2.2 ???定期進行檢查，及早發現癌癥;

2.3 ???控制飲酒，男性最好不要超過兩瓶啤酒，女性則是一瓶;

2.4 ???積極進行鍛煉，如快走、跳舞、騎自行車等;

2.5 ???將體重控制在正常范圍之內，符合身體的質量指數;

2.6 ???多吃一些防癌食物，多吃蔬菜少吃肉。