高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練技巧及方法分析

朱偉偉

摘要：本文主要對當(dāng)下我國高校網(wǎng)球教學(xué)中所采用的訓(xùn)練技巧及訓(xùn)練方法進行了詳細的分析。并結(jié)合網(wǎng)球運動員的實際培養(yǎng)需求，提出一些相對應(yīng)的教學(xué)建議，以便相關(guān)教師參考借鑒。

關(guān)鍵詞：高校網(wǎng)球;訓(xùn)練技巧;教學(xué)方法

在高校體育教學(xué)中，網(wǎng)球教學(xué)是最為重要的組成部分，要想使其教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效率得到最大化提升，相關(guān)教師在開展網(wǎng)球訓(xùn)練課程時，就要結(jié)合大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點以及身體素質(zhì)，采取科學(xué)合理的訓(xùn)練技巧和訓(xùn)練方法，并對現(xiàn)有的教學(xué)方案進行全面的優(yōu)化，這樣才能達到最終的教學(xué)目的。

一、各教學(xué)階段的網(wǎng)球訓(xùn)練技巧及訓(xùn)練方法分析

（一）基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧

首先，相關(guān)體育教師要對網(wǎng)球的正手擊打與反手擊打動作要領(lǐng)進行明確的說明，并做出相應(yīng)的示范動作，然后再將動作分成幾個板塊進行講解，這樣才能讓學(xué)生對網(wǎng)球擊打的技術(shù)難點、要點做到全面掌握;其次，要將課堂時間交給學(xué)生，讓其按照所講的動作要領(lǐng)進行模擬訓(xùn)練。并且在訓(xùn)練過程中，教師要對學(xué)生進行仔細觀察，以便可以及時糾正其揮拍的姿勢與技巧，使其可以盡快的掌握網(wǎng)球入門技能;最后，教師要合理設(shè)置課程時間，盡量讓學(xué)生每節(jié)課的訓(xùn)練時間保持充足。同時，還要遵照因人而異的教學(xué)原則，制定具體訓(xùn)練方案。例如，對于基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)能力偏低的學(xué)生，相關(guān)教師就要適當(dāng)加大訓(xùn)練強度，并在訓(xùn)練階段，秉著高度的責(zé)任心和耐心對其給予有效的輔導(dǎo)，這樣才能在提高學(xué)生正反手網(wǎng)球擊打能力的基礎(chǔ)上，使其養(yǎng)成良好的揮拍習(xí)慣。

（二）自我練習(xí)階段的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧

一般情況下，學(xué)生在練習(xí)網(wǎng)球技能時，都會先確認自身的引拍姿勢是否與相應(yīng)的教學(xué)要求相一致，確認無誤后再進行練習(xí)。同時，在發(fā)球擊打的循環(huán)練習(xí)過程中，相關(guān)教師還要對其所形成的擊打習(xí)慣進行全面的檢測，尤其是拋球動作，必須右手做引拍姿勢，左手臂伸直，與肩膀保持同等高度，然后再松持握球手，平穩(wěn)勻速的向上拋出網(wǎng)球，盡量使球的行動軌跡處于垂直狀態(tài)，這樣才能視為規(guī)范式的拋球動作。在自我訓(xùn)練過程中，學(xué)生要想對拋球動作要領(lǐng)做到全面掌握，就要保持精神的高度集中，樹立良好的體育意識，能夠在任何時間、任何場地下進行自我練習(xí)。另外，還要完全遵守網(wǎng)球的動作要領(lǐng)，保持正確的姿勢和動作，將訓(xùn)練周期設(shè)定為二十天左右，這樣才能提高自身的網(wǎng)球技術(shù)，達到理想的學(xué)習(xí)效果。

（三）小組式練習(xí)階段的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧

對于高校大學(xué)生而言，在對其進行小組式網(wǎng)球訓(xùn)練時，相關(guān)教師都會將其兩兩分成一組，要求以一拋一打的方式進行對抗式訓(xùn)練。在實際訓(xùn)練過程中，教師要對小組訓(xùn)練目標(biāo)進行充分的明確，即拋出網(wǎng)球與地面間的距離必須與平時自我訓(xùn)練的規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)相一致，同時，還要確定網(wǎng)球拋出高度，看練習(xí)雙方的動作是否符合相應(yīng)的教學(xué)要求，一旦發(fā)現(xiàn)問題，要立即對錯誤方加以正確的引導(dǎo)，使其可以及時做出修改和調(diào)整，從而對拋球技術(shù)銘記于心。

此外，待學(xué)生對網(wǎng)球的基本要領(lǐng)熟練之后，教師還要對其進行側(cè)并步訓(xùn)練，具體訓(xùn)練方法如下：第一，教師要向?qū)W生重新講述側(cè)并步的入門動作要領(lǐng)，然后讓訓(xùn)練雙方按照講述內(nèi)容做出相應(yīng)的動作。在這一過程中，教師必須認真觀察擊球方的引拍姿勢以及發(fā)球方的拋球高度，確保其與規(guī)定要求相一致;第二，教師要組織學(xué)生進行長距離拋球練習(xí)，在訓(xùn)練過程中，雙方的間距不得超過3m，且擊球方的側(cè)并步與引拍姿勢一定要相匹配。而拋球方也要對拋球位置進行充分的把握，盡量使球的落點位于擊球方的正前方1.5m左右，這樣才能保證擊球準(zhǔn)確率，提高自身的多方向移動能力和并側(cè)步學(xué)習(xí)效率。

二、相關(guān)教學(xué)建議

為了進一步提高高校大學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)以及學(xué)習(xí)能力，相關(guān)體育教師在對其進行網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練時，一定要掌握以下幾方面教學(xué)要點：第一，在初學(xué)階段。由于很多大學(xué)生并未接觸過網(wǎng)球，所以很難在短期內(nèi)對相應(yīng)的動作要領(lǐng)做到全面掌握。基于這種情況，相關(guān)體育教師就要對其給予一定的耐心加以適度教導(dǎo)和及時的鼓勵，讓學(xué)生能夠重塑自信，發(fā)揮出對網(wǎng)球訓(xùn)練的主觀能動性，從而抽出更多的時間加大自我練習(xí)，爭取在遵守網(wǎng)球動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，不斷提高自身的網(wǎng)球技術(shù);第二，在學(xué)生強化訓(xùn)練過程中，教師必須對網(wǎng)球的技術(shù)要點與注意事項進行詳細的講解，并做出正確的示范動作，以便讓學(xué)生可以做到一目了然，從而對網(wǎng)球?qū)W習(xí)提高興趣，積極自主的加入到網(wǎng)球訓(xùn)練中;第三，教師要對學(xué)生所提出的訓(xùn)練問題，進行耐心的講解，與學(xué)生共同進行分析和探討，并引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會正視自身的不足，從而在教師的幫助下，能夠及時的做出整改，形成良好的揮拍習(xí)慣和擊球動作;第四，在多球練習(xí)階段，相關(guān)體育教師要認真觀察每位學(xué)生的練習(xí)情況，并及時的對錯誤的動作加以正確引導(dǎo)和規(guī)范，使學(xué)生能夠?qū)⒕W(wǎng)球動作技術(shù)要領(lǐng)熟記于心，從而更好的提高網(wǎng)球技術(shù)、比賽能力以及身體素質(zhì)，力爭早日成為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員。

三、結(jié)束語

綜上所述，在高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中，要想進一步提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)和綜合能力，相關(guān)體育教師就要秉著高度的責(zé)任心和責(zé)任心去開展實際教學(xué)工作，并且還要遵循以人為本、因人而異的教學(xué)原則，采取適宜的訓(xùn)練方法和技巧，這樣才能達到理想的教學(xué)目的。

參考文獻：

[1]付輝.淺談高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練技巧及方法[J].運動訓(xùn)練學(xué)，2018，04：18-19.