高校羽毛球教學中的步法訓練策略分析

王幸新

摘要：國家教育體制改革將體育教育和青年身體素質健康放到了越來越重的位置，而羽毛球由于方便易行、運動效果好受到高校學生的喜愛。研究高校羽毛球教學中的步法訓練策略對于提高羽毛球教學質量，提高教學效果具有重要意義。本文從羽毛球及其步法的各項定義入手，介紹了在高校大力發展羽毛球的意義，總結現階段在步法訓練中存在的問題，給出解決策略，力求能促進羽毛球教學的健康發展。

關鍵詞：羽毛球教學;步法訓練;策略分析

現代羽毛球起源于英國，一百多年來受到各國人民的喜愛，羽毛球被納入高校素質教育中，能起到健全體質，培養靈活性、敏捷性等各項基礎素質。各個高校對于羽毛球體育教育的重視程度不斷增加，但其所呈現出的一些問題也受到關注，尤其是步法訓練方面。這就凸顯出科學、系統的進行步法教學具有的重要作用。

一、羽毛球相關定義和作用

（一）羽毛球的概念和相關技術要求

作為一項體育運動，羽毛球之所以發展至全世界并且深受大眾喜愛具有一定的原因，此項運動不論是室內還是室外都可以開展，且打法可根據參加人數的不同產生變化。參與此項運動者需要運用羽毛球拍和羽毛球，輪流相向利用球拍將球打過球網[1]。

其運動技巧包括跳殺技術、挑球技術等，這就要求羽毛球運動者具有出眾的靈活性、正確的握拍方法、熟練的殺球能力、長時間的體能練習、較好的彈跳能力、科學合理的步法，大局觀以及一定的協作能力。可以說，羽毛球這項看似簡單的體育項目，蘊含著諸多難點，也具有不小的挑戰。因此，入門或者參與這項運動非常簡單，但是想要成為個中高手、取得一定成績，需要長時間的努力和訓練。

（二）羽毛球步法的定義和分類

羽毛球基礎步法練習是羽毛球訓練中非常重要的一項，也是最為基礎的技術，需要和手法相配合，需要結合場上的形式進行預判。步法包括五種，即墊步、交叉步、蹬跳步、跨步、并步。墊步主要用于接球時，指腳移動至最后一步時、接球點前時采取換腳移動一小步;交叉步用法非常靈活，指左右腳各個方向相互超越完成動作交接;蹬跳步主要用于扣殺中，指移動至最后一步進行起跳，可單腳或雙腳;跨步也用于接球，指腳大步移至擊球點進行出擊;并步被用于上網、截殺、和扣殺等各階段[2]。所有步法的開始都是從場地中心起步，其結構包括起動、移動、到位擊球和回動，每種步法皆是如此，掌握羽毛球步法是訓練繼續進行的必備項目，也是有力和專業的保障。

從用途劃分羽毛球步法可被分為三類，具體使用哪種步法應對比賽狀況，需要根據當時的情況進行選擇，包括中心位置和距球位置。步法根據移動的不同分類為：①上網步法，具體包括跨步上網步法、墊步加蹬跨步上網步法、前交叉步加蹬跨步上網步法、蹬跳步上網步法、后交叉步加蹬跨步上網步法，跨步上網法又可根據上網步數的差異細分為兩步或三步;②退步法，具體包括正手后退步法、頭頂后退步法，還可根據并步、交叉步、跳步等的加入進行細分;③兩側移動步法[3]。

（三）開展羽毛球及步法教學的意義

開展羽毛球教學具有重要的現實意義，其作用包括：

第一，幫助學生增加對運動的喜愛程度。羽毛球運動簡單方便，且具有趣味性，適用年齡段極廣，運動規則和技巧一目了然，與高校學生的經濟水平、生活狀況、身體狀態相適應，還能鍛煉身體，健身瘦身，使學生具有積極性，增加對體育運動的喜愛。

第二，促進高校學生心理健康發展。羽毛球運動是培養學生反應能力、思維能力的好方式，其中蘊含的競技性使得學生的心態素養得到了鍛煉;且羽毛球屬于最少雙人運動，在此過程中可互相配合，在釋放壓力的同時增加與伙伴之間的交流溝通，調整情緒。

第三，提高高校學生綜合素質。體育鍛煉可提升學生綜合素質，且羽毛球能加快血液流動，促進全身各區域共同運動，呼吸系統和心腦血管系統都能受益，運動中由于需要極快的反應能力和預判能力，也就會對運動者神經系統的靈敏性和身體的協調度進行鍛煉。

第四，推動校園體育文化建設。羽毛球運動歷史悠久，受眾極廣，高校內開展羽毛球運動和教學，所能了解的知識更為全面廣泛，高校生會了解體育運動的歷史、著名的羽毛球運動員等，且羽毛球運動的陽光、健康、時尚，與校園風氣相符合。

第五，專業、安全的開展運動。羽毛球及其步法教學是規范和進一步發展羽毛球不可缺少的方式，高校是培養運動愛好、規范體育運動的極佳場地，此時教導學生更為專業安全的運動可以做到改變一代人的習慣，而進行此類教育，也可以減少由于不專業帶來的身體傷害，正確的應對高強度運動量，是可持續發展羽毛球體育的必經之路。

第六，促進國家羽毛球事業發展。于高校開展羽毛球教學，意味著讓更多的高校學生參與其中，培養了更多喜愛、關心羽毛球的愛好者，這些愛好者對于羽毛球具有較高的認可度，也會持續關注體育賽事，增加影響力;并且還能通過高校羽毛球訓練發掘更多的人才，提供優質的人才輸送渠道。

二、高校羽毛球步法訓練方法和現狀

（一）羽毛球教學中的步法訓練方法與要點

羽毛球教學的方法主要包括單一步法教學和組合步法教學。顧名思義，前者指的是基礎教學，對單一的步法進行詳細的分解和單獨指導，反復進行基礎步法練習;后者指的是將單一步法組合，形成綜合步法，從多個路線開始訓練和教學，可以是固定和不固定路線，非常考驗學生的基本功掌握情況。

分析步法訓練的重點包括：①步法和手法的結合，俗語認為羽毛球手法步法三七分，也就是說步法占有七分重要性，這也就表示手法的結合也有重要的意義，專業的運動手法可搶占更好地位置，占據主動權，若是不能結合手法和步法，則會出現不協調的情況，帶來失誤;②體能訓練，羽毛球運動不僅要求精湛、專業的技術，還非常考驗運動者的體能，若沒有良好的體能，無論是比賽還是訓練，都無法取得較好的成果，并且羽毛球的體能訓練具有針對性，主要是上肢和下肢的力量、靈活度訓練，從而在運動中占據優勢[4]。

（二）高校羽毛球步法教學現狀

即使知道羽毛球步法訓練對于羽毛球運動發展的重要性，但是其教學情況并不樂觀，造成這種現象的原因是多種的，包括場地設備、師資力量、教學手段等多方面。

1.運動場地和設施限制

體育教學的順利開展離不開運動場地和專業設施，這也有助于羽毛球運動愛好者的對戰和互相交流，然而高校體育場地通常采用一地多用，在羽毛球教學中常常征用籃球和排球場地，甚至還存在采用公共場地、水泥地的情況;除此外，在教學中，為很好的展現動作要領，常常需要一些設備輔助教學進行演練，然而這些設施在高校羽毛球教學中暫為空白，學生無法很好的理解動作要領。

2.師資水平限制

進行高校體育教學需要教師具有專業知識、實踐能力和教學經驗，且具備訓練相關合格憑證。現階段大多高校體育教師并非專業院校出身，僅僅經過自主學習或臨時培訓，或許具備羽毛球運動個人能力上，但在教學能力上非常不足，對高校選擇的專業羽毛球教材難以理解，更無法到位的傳授給學生。

3.教學手段限制

現階段的高校羽毛球教學大都采用傳統理論教學法，老師講解步法思路，動作分解，學生教學訓練學習，整個過程較為枯燥，也限制了學生的自主思維，很難將創新性結合在羽毛球運動中，這使得羽毛球教學效果被削弱。

4.實戰和比賽缺少的限制

體育運動需要大量的實踐，比賽是提高水平和心態的重要方式，也能與大量優秀的運動員進行實戰，對自己以往的訓練結果進行總結。但是高校中大都采用課程學習或自主訓練來完成學習過程，羽毛球比賽的機會較少，影響了技術提升的速度，減弱了學生的運動熱情，難以完全激發學生的潛力。

5.學生自身問題限制

學生學習能力差異也是教學中常見的問題，教學時多數高校采取將大批學生混合，未能對學生的水平進行檢測，未能考慮到學生的個體化差異，這使得一些體質差、運動能力低下的學生難以跟上學習進度，長期以往會產生對羽毛球步法學習的厭倦心理。

三、高校羽毛球教學中的步法訓練策略分析

針對高校羽毛球步法訓練中呈現的各種問題，應當制定專門的步法訓練策略，增加可行性和趣味性。

（一）重視學生能力培養和個性化發展

進行羽毛球步法訓練時，需要對學生各方面的能力予以訓練，包括基本能力、專業能力、比賽能力、協作能力等，且這些能力間存在逐漸遞進的關系，需要逐漸培養相輔相成，潛移默化的將這些能力用于學習生活中，真正做到成功、實用的羽毛球教育。在此過程中，還應當注意學生個性發展，結合學生的身體素質、個人能力、喜好偏向等制定教學策略，若學生基礎較差，則多鼓勵，將步法進一步簡化分解;若學生個人能力突出，則可單獨訓練。

（二）組織比賽和完善場地設施

盡可能多組織羽毛球相關課外活動和比賽，不僅能激勵學生努力訓練技能，還能增加學生之間的交流協作，增長見識，發現訓練中的不足和個人短板，進一步調整訓練策略，老師也可以對活動和比賽情況進行觀看，針對比賽進行側重教學，使得大學生活更為豐富。除此之外，學校方面應當重視羽毛球訓練，完善其場地和設施，建立專門的羽毛球室內、室外場館，鼓勵學生建立羽毛球社團，開展羽毛球相關活動與比賽，聘請優秀的具有豐富經驗的專業教師，要求教師針對學生情況和每種羽毛球步法的差異制定專門的教學策略，將策略用于實際教學中，增加學生的學習速度和對羽毛球的喜愛程度。

（三）多媒體教學的應用和教學方法的改變

隨著教學模式的不斷新奇化，傳統的教學手段顯得單調，可利用多媒體增加教學趣味性，結合圖片視頻理解步法，掌握步法的重要點，讓學生觀看一些著名的比賽加深興趣。在訓練方法上，可采用多球訓練法，進行多個不同角度的拋球，同時練習多種步法和預判能力;可采取半場教學，對常見的球路進行集中組合，以反復的練習增加熟練度和方位感;可采取以多打少的方式進行鞏固訓練，以快節奏增加步法的使用;增加學生的協作能力，制定應對策略和配合步法的訓練[5]。

四、總結

羽毛球運動在高校體育教學中具有重要的意義，而羽毛球步法教學是提升羽毛球水平的必經之路。針對現階段高校羽毛球步法訓練中存在的問題，首先需要對羽毛球步法訓練有一個系統的了解，針對學生的情況制定步法訓練策略，注意訓練方式的變化，增加趣味性，再輔以賽事訓練，科學、健康的發展羽毛球項目，以此提升高校學生的綜合素質。

參考文獻：

[1]龐文綺.高校羽毛球教學中的步法訓練策略探析[J].體育世界（學術版），2017 （06）：56-58.

[2]劉斌.高校羽毛球教學中的步法訓練策略探析[J].運動，2015 （01）：102-103.

[3]張歌.蘭州市業余羽毛球愛好者肩、肘關節運動性損傷調查及訓練策略研究[D].吉林體育學院，2017.

[4]關祥偉.高校羽毛球教學現狀及發展策略研究[J].中國教育學刊，2015 （S2）：296-297.

[5]何愛林.對新賽制下羽毛球運動員體能訓練的探討[D].武漢體育學院，2012.