淺談轉(zhuǎn)身鞭拳的學(xué)習(xí)及其在散打中的應(yīng)用

摘 要：武術(shù)散打是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中提煉出來(lái)的適合現(xiàn)代競(jìng)技體育的一項(xiàng)搏擊類項(xiàng)目。其中的眾多技術(shù)動(dòng)作里除了一些常規(guī)的踢、打、摔以外，還有一些在擂臺(tái)上鮮見(jiàn)的優(yōu)秀動(dòng)作，它們不僅具有一定觀賞性也使得比賽充滿著懸念。本文主要以散打中的轉(zhuǎn)身鞭拳作為實(shí)例通過(guò)介紹轉(zhuǎn)身鞭拳的動(dòng)作分析和學(xué)習(xí)訓(xùn)練方法來(lái)淺談剖析轉(zhuǎn)身鞭拳的特點(diǎn)以及該動(dòng)作的實(shí)際運(yùn)用。

關(guān)鍵詞：散打;轉(zhuǎn)身鞭拳;訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G888 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）04-131-01

1轉(zhuǎn)身鞭拳概述

1.1散打概述

在如今世界搏擊運(yùn)動(dòng)百家爭(zhēng)鳴的時(shí)代，每一門技法都有著一些不可替代的特點(diǎn)，也是其能夠在世界搏擊圈獨(dú)樹(shù)一幟的優(yōu)勢(shì)所在。在武術(shù)散打中擁有著像側(cè)踹腿這種具有中國(guó)武術(shù)濃郁特色的技擊技法，同時(shí)如轉(zhuǎn)身鞭拳這種攻擊性強(qiáng)，力量大，技法面廣的拳法也是不得不提到的。

1.2轉(zhuǎn)身鞭拳概述

轉(zhuǎn)身鞭拳，顧名思義，就像鞭腿一樣，是將拳和手臂猶如鞭子一樣慣性擊打?qū)κ郑栽趩?dòng)時(shí)需要一定的初速度，有一定的啟動(dòng)預(yù)兆。首先說(shuō)初速度的形成，在鞭腿中，所有的爆發(fā)力都是通過(guò)“提膝、轉(zhuǎn)髖”從而達(dá)到“蓄力”的過(guò)程。換句話說(shuō)，我們啟動(dòng)鞭腿的時(shí)候是以腰帶髖產(chǎn)生的力量，而并非僅僅只是腿部的骨骼肌力量。我們無(wú)論是打拳，還是踢腿，一定是通過(guò)自身其他部位的力量集中展現(xiàn)的結(jié)果。 如后手直拳的蹬地再以腰帶臂形成的集中力量輸出。 所以，鞭拳的初速度也是以腰腹力量的核心轉(zhuǎn)動(dòng)為前提再加上軀干的旋轉(zhuǎn)、扭轉(zhuǎn)產(chǎn)生的速度。 此外，鞭拳中還存在著一些預(yù)兆性強(qiáng)的弊端，由于散打是通過(guò)旋轉(zhuǎn)自身產(chǎn)生推力，所以在雙方對(duì)峙的時(shí)候一方如有轉(zhuǎn)動(dòng)身體的征兆就很容易被對(duì)手抓住空當(dāng)，從而被防守反擊。正因?yàn)槿绱耍奕倪\(yùn)用必須注意的一點(diǎn)就是“時(shí)間差”的問(wèn)題，它需要我們頭腦清晰地抓住對(duì)方的攻擊瞬間，在剎那時(shí)迅速地使用鞭拳技術(shù)，這對(duì)散打練習(xí)者的反應(yīng)速度和技戰(zhàn)策略有很大的要求，必須抓住有效空當(dāng)，迅速完成轉(zhuǎn)體。因此這也是轉(zhuǎn)身鞭拳在實(shí)戰(zhàn)中較為少見(jiàn)的原因之一。但是，只要成功擊打到對(duì)方頭部，效果尤為明顯，甚至能夠?qū)?duì)方擊昏或擊倒（Knock Out，KO）而勝出。

2轉(zhuǎn)身鞭拳的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練方法

鞭拳屬于弧線形拳法，其運(yùn)動(dòng)軌跡呈弧線，一般可分為平鞭拳、斜下鞭拳、斜上鞭拳三種主要類型。

轉(zhuǎn)身鞭拳的學(xué)習(xí)主要分為動(dòng)作學(xué)習(xí)和實(shí)戰(zhàn)演練。其中，實(shí)戰(zhàn)演練是至關(guān)重要的，因?yàn)檫@個(gè)技法的作用能否發(fā)揮出來(lái)最重要的就是根據(jù)場(chǎng)上的實(shí)際情況瞬息萬(wàn)變，它的效果不是為了打點(diǎn)得分，而是一種重?fù)艏夹g(shù)，使得對(duì)方受到重創(chuàng)。所以在熟悉動(dòng)作以后必須長(zhǎng)期地通過(guò)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)才能掌握一定經(jīng)驗(yàn)。

動(dòng)作的分解：在格斗式的前提下，通過(guò)右腿叉步使得身體出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)的余地順勢(shì)轉(zhuǎn)身，左拳護(hù)頭，右拳伸展，注意不要抬肘，以免肘部擊打到對(duì)方產(chǎn)生嚴(yán)重的犯規(guī)。在拳完全伸直的情況下弧形擊打。在這里，下身是起牽引力作用的，拳頭起的是離心機(jī)作用，將此兩種力量結(jié)合就能發(fā)揮出最大能動(dòng)力量。一般來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)身鞭拳技術(shù)配合其他動(dòng)作才能夠提高命中率，比如：前腿鞭腿接轉(zhuǎn)身鞭拳。

初學(xué)者應(yīng)首先了解轉(zhuǎn)身鞭拳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，搞清楚動(dòng)作的基本方向軌跡，并且做一些模仿性的練習(xí)包括身體的方向轉(zhuǎn)換，放慢速度規(guī)范動(dòng)作地完成練習(xí)。該練習(xí)是鞭拳力度和效果的基礎(chǔ)，要通過(guò)反復(fù)練習(xí)以便加深印象，為進(jìn)一步的學(xué)習(xí)打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。

在轉(zhuǎn)身鞭拳的訓(xùn)練中，一般采用以下幾種訓(xùn)練方法：

擊影練習(xí)：運(yùn)用鞭拳技法進(jìn)行連續(xù)空擊，形成“假想敵”的攻防意識(shí)練習(xí)，并注意動(dòng)作的連貫性、持續(xù)性及軌跡方向、力道的準(zhǔn)確把控和平衡。心中一定要有攻防的意識(shí)，空擊的動(dòng)作練習(xí)要有清晰的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏。

負(fù)重練習(xí)：出拳手握啞鈴作鞭拳練習(xí)，方法與空擊練法相同。通過(guò)負(fù)重練法能夠明顯提升出拳的力量與速度。 注意：初練負(fù)重練習(xí)時(shí)選擇較輕的啞鈴為宜，熟練和習(xí)慣之后再逐漸續(xù)重。

實(shí)戰(zhàn)練習(xí)：雙方需穿戴好全套護(hù)具和拳套，特別是護(hù)頭。在實(shí)戰(zhàn)中找準(zhǔn)時(shí)機(jī)打出轉(zhuǎn)身鞭拳動(dòng)作，但要注意力度的掌控，要速度不要力量的擊打。此外在比賽中也應(yīng)該多方面多角度使用多種動(dòng)作技術(shù)，不能單單為了得分或者保守贏得比賽而使用太過(guò)單一的技術(shù)，這樣是不利于轉(zhuǎn)身鞭拳的發(fā)揮的，同時(shí)也是不利于散打運(yùn)動(dòng)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用的。

3轉(zhuǎn)身鞭拳在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用

然而散打比賽中轉(zhuǎn)身鞭拳的出現(xiàn)還是比較少的，主要的原因是因?yàn)樯⒋蝽?xiàng)目的自身特點(diǎn)就是注重打點(diǎn)得分，擅長(zhǎng)靈活的擊打然后保存體力。主要特點(diǎn)在于步法的靈活性和拳腿的隨機(jī)性以及進(jìn)退攻守之間的轉(zhuǎn)換，在散打比賽的規(guī)則下這類的打法很容易得分，所以也就更易贏得比賽。筆者以為散打中的動(dòng)作單一是由于保險(xiǎn)起見(jiàn)的一種技戰(zhàn)術(shù)策略，在規(guī)避危險(xiǎn)的同時(shí)也恰恰扼殺了一些優(yōu)秀的動(dòng)作得以施展和發(fā)揮。

無(wú)論如何，站立式格斗項(xiàng)目是兩人在擂臺(tái)上的對(duì)峙和斗智斗勇，其主要特點(diǎn)就是攻擊與防守，在常規(guī)的拳法與腿法都被大家所熟知的同時(shí)，相應(yīng)的防守動(dòng)作也逐漸成熟甚至產(chǎn)生一些肌肉記憶，因此就使得技擊效果打折扣。筆者以為，動(dòng)作的多元化不但可以加強(qiáng)比賽的觀賞性，更加能夠提高運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，提高該項(xiàng)目的整體運(yùn)動(dòng)能力。

4總結(jié)

散打中的轉(zhuǎn)身鞭拳是一種殺傷力強(qiáng)、動(dòng)作幅度大、動(dòng)作隱蔽、運(yùn)動(dòng)路線長(zhǎng)、實(shí)用高效的拳法，雖然也有一些局限性，但是也稱得上是一種優(yōu)秀的技術(shù)。在如今的散打比賽中還算是比較少見(jiàn)的拳法之一，正是如此在比賽中才能夠出其不意對(duì)對(duì)手造成強(qiáng)有力的擊打效果。在常規(guī)訓(xùn)練中還應(yīng)該加強(qiáng)轉(zhuǎn)身鞭拳的針對(duì)性練習(xí)，讓運(yùn)動(dòng)員能夠熟悉并且掌握轉(zhuǎn)身鞭拳技術(shù)，也希望在將來(lái)的散打比賽中能夠看到更多除直、擺、勾以外的重?fù)艟仕查g。

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作者簡(jiǎn)介：

梁俊? 男，研究生在讀，江西師范大學(xué)，研究方向：體育教學(xué)。