青少年籃球運動員移動技術訓練的理論研究

酈成宇

摘 要：本文在界定了移動概念、結構要素及運用特點的基礎上，采用文獻資料、數理統計、問卷調查、訪談法的形式調查了50名青少年籃球運動員，結合調查結果與自己所學對進攻移動和防守移動中相關的技術進行研究，進而在理論角度上較為詳細地描述了如何進行進攻移動和防守移動的相關訓練。研究結果表明：移動訓練中的快速性、穩定性;以身體訓練為基礎，綜合素質練習;移動與籃球技術結合等青少年籃球運動員移動技術的訓練方法。

關鍵詞：青少年;移動技術;進攻;防守

中圖分類號：G841 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）04-105-01

籃球運動是一項復雜多變的運動，其對于運動員的個人素養具有較高的要求。而隊員在場上的移動是籃球運動的核心，如何使得場上不同位置的隊員都能夠具備適合自身需求的移動技術就具有重要意義。本文在界定了移動概念、結構要素及運用特點的基礎上結合調查結果與自己所學深入分析了進攻移動和防守移動中相關的技術，并提出建議，為培養青少年籃球移動技術訓練提供依據。

1移動技術概述

1.1相關概念界定

在籃球運動中，運動員往往會為了達到制約對手、完成各種攻防任務的目的，而在位置、方向、速度以及高度等方面做出一系列的改變和調整動作，從而在時間和空間上獲得有利因素，這就是移動的概念。

1.2移動技術動作的結構要素和運用特點

籃球場上情況較為復雜多變，籃球運動員為了快速、協調地進行行動，隊員在球場上就應該具有足夠的機動性，這就要求他們應該具有較好的移動速度。一般來說，在運動中隊員不僅要能夠讓重心向移動方向迅速轉移，而且為了獲得盡可能大的動力，其異側腳要有爆發性蹬地的能力，只有同時做到這兩個要求才能在移動時較快啟動。而籃球運動中相比較而言其距離移動距離一般不超過20米，而最初數步（約3～5步）能夠通過蹬地獲得的最大速度至關重要。這就說明隊員在啟動后迅速蹬地并快速擺臂至關重要。

2移動技術分析

2.1進攻移動技術分析

籃球運動中的進攻技術要求運動員在保持身體平衡的同時能夠進行身體對抗，總的來說移動要迅速靈活并且穩定。對于籃球運動員來說，移動進攻、沖刺和轉身等都屬于進攻移動的方法;再者，移動速度因運動員原本所處的位置差異也有所差別，例如通過快攻和側身跑來擺脫對方隊員一般屬于后衛的移動策略，而前鋒則為了實現快攻會采用啟動側身加速跑。

2.2防守移動技術分析

防守移動技術是籃球比賽中防守時運常用的技術，而防守移動主要是通過“滑步、攻擊步、后撤步、碎步、繞步等來實現移動的”。這些步法的具體動作和使用目的都是不一樣的。

不難發現，上述幾種移動步伐中，都需要運動員較強的肢體協調能力和熟練的移動，這就需要隊員在日常訓練中積極進行移動技術的訓練，提高協調性和熟練度。

3青少年籃球運動員移動技術的訓練

3.1提高對“移動訓練”重要性的認識，狠抓技術基本功練習

首先，隊員在日常的訓練中應該加強思想教育，認識到移動術訓練的重要性，從而為以后的訓練打下堅實的基礎。教育學的觀點認為青少年學生的發展具有可能性和可塑性，因此在青少年時期對他們進行移動技法的訓練是具有很強的可操作性和重要意義的，同時對青少年的身心發展尤其是協調性的發展也有促進作用。通過前文的分析，不難發現籃球運動移動技術的訓練是一系列枯燥無味的動作，因此在實際訓練中通常需要反復練習才能熟能生巧，比較熟練地掌握技能并使能力得到提升;但有一些青少年無法對這一訓練保持熱情，只是為了完成既定訓練任務沒有按照標準訓練，故其訓練結果經常不盡如人意，這也就挫傷了訓練者的信心和積極性。

3.2重視移動過程中快速性、穩定性的把握

為了提高青少年籃球運動員的移動速度和技術，就需要大力訓練他們的腳步力量和爆發性的有力蹬地訓練。在這一訓練思想的指導下，通過腿部加強訓練來提高青少年籃球運動員的腿部力量是首先必須考慮并且也是最重要的，而對籃球運動員移動技術的訓練則必須在他們徒手和持球的基本姿勢這一基礎上完成。

3.3將移動訓練與實戰結合

籃球移動技術的訓練怎樣應用到實戰對抗中呢？這就需要在對抗中將訓練與實戰相結合。由于青少年的“球感”相對較差，特別是帶球、運球等技術還不足，使得他們對于球的控制還有待加強。由于移動技術的掌握不僅需要運動員能夠靈活進行腳步的移動，而且要求運動員的手能很好地控制籃球，這兩方面的條件同時具備才能達到可觀的訓練效果。

4結語

籃球運動對于隊員的移動性有相當高的要求，而大多數的籃球技術也只能在跑跳中完成。因此，提高隊員綜合素養將成為能否掌握難度技術和運用技術的基礎。青少年正處于生長發育的關鍵時期，對他們的籃球訓練應該秉承科學發展的理念，將青少年的身心發展與籃球技能的提升放在同等地位，在對青少年籃球運動員反應速度、骨關節靈活性等方面訓練的同時也對他們身體素質的增強發揮積極影響。隊員的快速性和穩定性構成了移動技術的兩大因素，而良好的快速性和移動性也是隊員在場上具有優越機動性的前提。在移動中最關鍵的一點是要保障速度，只有加強了移動的快速性才能實現在對抗中控制和擺脫對手，從而為己方隊伍爭取優勢。一味在訓練過程中強調移動技術和單方面的籃球技術都是不可取的，結合二者之長，并將其合理運用才是訓練的關鍵。

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