排球運動員在比賽中的心理素質及其訓練研究

文小琴

摘 要：排球運動在整個訓練比賽周期中，心理因素隨著比賽的接近而變得越來越重要。運動員在比賽過程中所完成的各種技戰術動作，都是在高度緊張、競爭激烈的條件下進行的，而在這種異常激烈的比賽環境中，心理素質對運動員個人技術的發揮以及整個隊伍比賽的輸贏起著至關重要的作用。本文通過文獻資料法、數理統計法和邏輯分析法，針對運動員在比賽中應具備的心理素質及其訓練方法進行研究，旨在提高排球運動員在比賽中的心理素質，以便創造優異的運動成績。

關鍵詞：排球;心理素質;比賽;訓練方法

中圖分類號：G842 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）04-082-01

1前言

1.1選題依據

現今排球運動不斷普及，其競技性越來越激烈，觀賞性越來越高，面對強隊，運動員除了擁有熟練的技術和靈活的配合外，更重要的是心理素質。在比賽中，特別是國際大賽中，運動員不僅要克服自身的壓力與恐懼，還要適應裁判員的執裁能力和觀眾的歡呼吶喊等，而這些則要求運動員必須擁有強大的心理素質。

1.2研究目的與意義

1.2.1研究目的

本文通過對影響排球運動員在比賽中心理因素的相關研究與分析、在比賽中運用各種基本技術時心理狀態的相關研究與分析、排球運動員比賽中心理素質訓練方法的相關研究與分析，旨在提高運動員的心理承受能力和抗壓能力，探尋有效的訓練方法幫助運動員獲得優異成績。

1.2.2研究方法

本文通過文獻資料法、數理統計法和邏輯分析法，針對排球運動員在比賽中應具備的心理素質及其訓練方法進行研究。

2分析與討論

2.1影響排球運動員在比賽中心理因素的分析

排球運動員在高度緊張、激烈、復雜的比賽環境中，心理會受到多方面因素的影響。從內在因素來分析主要有：（1）自信心。（2）技術的掌握程度。（3）動機與自我效能。（4）意志力。（5）賽前心理狀態的調整。（6）傷病影響。從外因來看主要包括：（1）對手在比賽場上的發揮狀況。（2）教練員的情緒。（3）集體戰術配合與場上氛圍。（4）比賽環境與場地、裁判觀眾等不可控因素。

2.2在比賽中運用各種基本技術時心理狀態的分析

在競爭激烈的比賽中，運動員不僅要充分發揮精湛的技術，同時也要保持良好的心理狀態，無論在賽場上的哪個位置，擔任著怎樣的角色，運用何種技術，運動員在比賽時都要承受著各種巨大的心理負荷。運動員的心理承受能力以及克服緊張情緒，保持心理平衡的自我調節能力，將直接決定運動員比賽中技、戰術水平的發揮。

在排球比賽中，運動員的心理素質對穩定發揮各種基本技術，完成隊友間的戰術配合是很重要的。尤其是比賽關鍵時刻，任何一個失誤，不僅是向對手貢獻了一分，更會令本隊的隊員都感到沮喪，甚至影響到全局。所以要想在比賽中提高隊伍技術的攻擊性和穩定性，保持一個穩定的心理狀態是非常必要的。

2.3排球運動員比賽中心理素質訓練方法的分析

2.3.1通過適當的賽前心理訓練，使運動員達到最佳的競技狀態

在賽前，教練員要制訂合理的訓練方案，有針對性地對運動員進行訓練，特別是有意識地去模擬與對手相似的人進行練球和比賽，這樣會讓運動員有針對性地進行練球，有利于提高運動員的抗壓能力。

2.3.2培養頑強拼搏的精神和良好的心態

在競技比賽中，運動員需要的就是一種頑強拼搏的精神和良好的心態。在平時的訓練中宣傳并落實中國“女排精神”，磨煉隊員的意志，鍛煉隊員的抗壓能力，從平時的點滴做起，要求運動員以實戰的心態完全投入到每天的訓練，從而幫助運動員養成良好的心態。

2.3.3發揮教練員的榜樣作用

在比賽中，為更好地幫助運動員提高心理素質，一定要充分發揮教練員的榜樣作用。教練員作為整個隊伍的主心骨，在比賽中更應該做到臨危不亂，鎮定自若，給隊員足夠的信心。

3結論與建議

3.1結論

第一，運動員在比賽場上水平的發揮，不僅受自身心理壓力的影響，同時也常常因對手的強弱和比賽場上的形勢而發生變化，因此在平時的訓練中，教練員要有針對性地進行訓練，提高運動員的心理素質。第二，發揮“女排精神”的引領作用，著重培養運動員頑強拼搏和團結合作的精神，使運動員養成吃苦耐勞、奮力進取的優秀品質。

3.2建議

第一，教練員的臨場指揮與自身素質對運動員在比賽場上的發揮，成功戰勝競爭對手有著至關重要的作用，因此在比賽中要充分發揮教練員的帶動作用。第二，做好賽前、賽中和賽后的準備工作，合理分析比賽的整體形式，保持積極的賽前準備心理，同時培養運動員自我調節的能力和控制能力，爭取在比賽中保持良好的心理素質，達到運動員的最佳競技狀態。

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