青少年賽艇運動員的基礎力量訓練研究

摘 要：本篇文章首先對基礎力量訓練的基本含義進行概述，從力量訓練和速度訓練兩個方面，對青少年賽艇運動員基礎訓練內容進行分析，并以此為依據，提出青少年賽艇運動員的基礎力量訓練對策。

關鍵詞：青少年;賽艇運動員;基礎力量訓練

中圖分類號：G861 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）04-063-01

隨著人們對自身體質要求的不斷提升，賽艇等運動項目得到了人們的關注和喜愛。為了能夠在賽艇中獲取理想的成績，加強對賽艇運動員基礎力量訓練是非常必要的。但是結合當前情況來說，由于我國對賽艇運動員進行基礎訓練時間比較早，并且和當前青少年身體發展規律有著一定的沖突，在某種程度上制約了運動員專業水平的提高。所以，鑒于青少年賽艇運動員自身情況，應該加強基礎力量練習，在提升運動健兒身體體魄的同時，還能鍛煉其專業水平和實力，在賽艇比賽中獲取優異的成績。

1基礎力量訓練的基本概述

賽艇運動作為一個奧運比賽項目，匯集了力量、技術、速度為一體的運動項目，對運動員自身身體素養和運動機理有著嚴格的標準。隨著國際大賽競爭的逐漸激烈，要想提升賽艇運動水平，需要從青少年入手。站在運動生理學角度來說，賽艇運動項目進行基礎力量訓練的意義在于，需要神經系統可以對肌肉進行一定的運動收縮，也就是神經系統對肌肉的募集能力，假設神經系統能夠募集更多的肌肉力量，則會產生較大的運動力量[1]。因為青少年運動員自身骨骼沒有發育完全，在進行賽艇運動訓練的過程中，如果開展大規模肌肉募集活動，將會給青少年骨骼帶來一定影響。在這種情況下，需要對青少年運動員展開基礎力量訓練，適當轉變訓練方向，對單純力量進行練習，在保證青少年運動員正常發育的同時，還能提升自身專業水平。

2青少年賽艇運動員基礎訓練內容

2.1力量訓練

從青少年運動員角度來看，需要具備較強的力量品質，也就是加強對青少年運動員基礎力量練習。在進行基礎練習過程中，應該注重總體力量的訓練，在賽艇運動項目中，各個環節和訓練，均是其身體各個部門和肌肉充分合作之下展現出的一種力量，對發展及提升青少年運動水平起到了重要意義，并且和他們身體各個位置協調度有著直接關聯。通過對青少年運動員進行基礎力量訓練，能夠有效提升運動員肌肉力量，實現肌肉均衡發展，并結合賽艇運動項目自身特性，促進運動員基本力量的提升，激發其運動潛力和爆發力，根據理論知識，讓運動員明確基礎力量訓練的作用，提升其整體水平。

2.2速度訓練

針對青少年運動員而言，速度訓練也是其需要掌握的一種技能，從賽艇運動角度來說，速度是其精髓所在。青少年運動員為了能夠在賽艇運動比賽中獲取理想的成績，加強速度訓練在其中發揮著重要意義。由于強化青少年運動員速度練習，可以給后續賽艇運動項目提供充足的人才。所以，在賽艇運動項目中，不管是比賽開始，還是沖刺環節，都要具備較強的速度素質，在比賽過程中，運動員應該時刻保持均勻速度，不可滯后于他人，在最后沖刺階段，應該發揮全力，以最快的速度進行沖刺[2]。因此，在起步、過程及沖刺等階段中，都要根據運動員速度力量來進行，速度特點在于把快速和力量當作主體。并且，在賽艇比賽過程中，也會受到天氣因素影響，為了能夠精準、快速地完成劃槳動作，需要想方設法加強運動員劃槳技能練習，在提升運動員劃槳效率的同時，通過肌肉訓練提升運動員的肌肉力量，能夠快速、均勻地進行比賽和沖刺，從而為獲取優異成績奠定條件。

3青少年賽艇運動員的基礎力量訓練對策

3.1科學設定訓練內容

要想實現對青少年運動員基礎力量訓練，需要全面提升對賽艇運動項目能力代謝和肌肉之間的互通性，結合相關內容設定對應的訓練內容。并且，需要給予青少年運動員發育情況高度注重，結合實際情況，設定對應的訓練方式，這樣可以實現訓練水平的提升。因為每個運動員自身身體情況存在不同，在進行訓練過程中，應該結合運動員實際情況，設定對應的訓練方案和對策，確保基礎理論練習不會給青少年運動員今后發展帶來影響。

3.2加強專項基礎訓練

加強對青少年運動員基礎力量練習和訓練效果的保證工作，在進行訓練之前，教練應該將基礎力量訓練重要性傳遞給每一個運動員，向運動員講述基礎力量訓練和成績之間的關聯性，讓運動員可以高度注重基礎力量練習。在基礎力量練習的過程中，教練應該科學設定訓練方式，提高運動員對基礎力量練習的積極性，只有這樣，才能保證訓練成果[3]。并且，采取現代化訓練設備和器械，結合運動員實際情況進行科學練習，從而實現訓練目標。

3.3設定評估標準體系

結合實際情況，科學設定檢驗和評估標準，并對運動員基礎力量訓練情況進行追蹤和把控，可以及時找出運動員訓練環節中存在的問題，并引導運動員及時更改訓練方式，從而形成一種能夠迎合每個青少年運動員生理以及技術特性的基礎力量訓練方案，這對提升運動員訓練效果及水平有著直接的意義。

4結束語

總而言之，在進行青少年賽艇運動員基礎力量訓練過程中，需要把青少年生長發育情況當作核心，教練結合每個運動員實際情況，設定對應的訓練方案和對策。并且，在進行基礎力量練習過程中，還要和專項訓練充分融合，只有這樣，才能實現運行效率和水平的提升，在賽艇比賽中獲取理想的成績。

參考文獻：

[1]田正奎.如何加強青少年賽艇運動員專項力量訓練[J].西部皮革.2019.41（02）：123.

[2]焦玉慶，李艷，鄒麗華.簡析青少年賽艇運動員的力量素質及訓練方法[J].運動.2018（15）：20+31.

[3]劉剛.加強青少年賽艇運動員訓練及提高技術水平的研究[J].當代體育科技.2017.7（34）：33+35.

作者簡介：

胡永（1985.6—），女，漢族，安徽阜陽人，安徽省蚌埠市體育中學（賽艇隊教練）。