分析女子柔道投技接寢技的重要性及訓(xùn)練過(guò)程中注意事項(xiàng)

陳雪嬌

摘 要：文章分析了現(xiàn)代女子柔道寢技技術(shù)的使用，并具體分析了訓(xùn)練過(guò)程中實(shí)際情況，闡述了我國(guó)女子柔道運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀，當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員較為重視投技、輕視寢技，往往會(huì)忽視二者間的聯(lián)合使用，影響了運(yùn)動(dòng)真實(shí)水平。所以，應(yīng)及時(shí)更換投技接寢技的訓(xùn)練以及觀念，增強(qiáng)投技接寢技應(yīng)有的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，為我國(guó)女子柔道運(yùn)動(dòng)提供優(yōu)良的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：女子柔道;投技;寢技;連接

前言

通過(guò)比賽發(fā)現(xiàn)，在我國(guó)，女子柔道運(yùn)動(dòng)員對(duì)寢技技術(shù)較為陌生，即便使用此項(xiàng)技術(shù)，也因?yàn)閯?dòng)作不合乎標(biāo)準(zhǔn)不熟練，而丟失擊敗對(duì)手的機(jī)會(huì)。面對(duì)當(dāng)下柔道訓(xùn)練手段的日益豐富，從當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平來(lái)看，僅依靠訓(xùn)練技術(shù)已經(jīng)不能增加贏得比賽的概率，因此，在當(dāng)前戰(zhàn)術(shù)培訓(xùn)中，應(yīng)將寢技技術(shù)作為主要的培訓(xùn)內(nèi)容，柔道技術(shù)主要包含投技、舍身技和寢技，其中投技和寢技是重點(diǎn)，兩者特征不同但在實(shí)戰(zhàn)中卻相輔相成缺一不可。對(duì)于我們女子柔道運(yùn)動(dòng)員重投技、輕寢技的現(xiàn)狀，只有將二者結(jié)合訓(xùn)練，身體某部分的動(dòng)作力量和身體各部分的全面配合，才能在比賽中更好的控制對(duì)手，并擊敗對(duì)方。

1.投技與寢技

1.1投技重要性

在女子柔道運(yùn)動(dòng)中，投技與寢技是相同的，這是柔道訓(xùn)練與比賽中缺一不可的部分，其中，投技是比賽中最根本的動(dòng)作。在投技動(dòng)作中，拆招措施是必備的投技動(dòng)作，對(duì)應(yīng)性較為強(qiáng)烈。女子運(yùn)動(dòng)員如能熟練的控制投技，便可以增加在比賽中打敗對(duì)手的幾率，進(jìn)而提升勝算的概率。投技在柔道中是最基礎(chǔ)的，掌握優(yōu)良的投技技術(shù)可以幫助運(yùn)動(dòng)員亦或柔道愛(ài)好者更好的掌握柔道。簡(jiǎn)單來(lái)講，如果能控制好投技技術(shù)，便可在比賽中增加贏的籌碼，使得對(duì)方失去穩(wěn)定性，讓對(duì)方因丟失支點(diǎn)而摔倒。

1.2投技與寢技內(nèi)在關(guān)系

進(jìn)行柔道比賽中，投技與寢技具有非常重要的作用，其中，投技是站立摔倒的根本，如果運(yùn)動(dòng)員可以良好的使用寢技便能破壞對(duì)手的平穩(wěn)性，讓對(duì)手丟失支點(diǎn)，在一定程度上威脅到對(duì)手。兩者良好的融合才能實(shí)現(xiàn)最終目的。

根據(jù)調(diào)查可以看出，當(dāng)專業(yè)柔道運(yùn)動(dòng)遭遇較為強(qiáng)大的寢技技巧對(duì)手后，通常都將招數(shù)的重點(diǎn)放在投技方面。因?yàn)檫x用投技是為了達(dá)到最終防守，簡(jiǎn)單來(lái)講，便是巧妙的躲開(kāi)來(lái)自對(duì)方猛烈的寢技攻擊。換句話講，當(dāng)兩名運(yùn)動(dòng)員投技部分分?jǐn)?shù)相同的狀況下，選手寢技的好與壞直接決定最后的比賽結(jié)果。當(dāng)投技沒(méi)有辦法在較短的時(shí)間內(nèi)獲得勝利，那最終的優(yōu)勢(shì)也沒(méi)有辦法真正的展示出來(lái)。從整體來(lái)講，寢技隸書(shū)攻擊的區(qū)域。反之，在投技方面較為注重防守。如果對(duì)手的攻擊能力非常強(qiáng)，可選用防守的方式來(lái)推進(jìn)，與對(duì)手打持久戰(zhàn)亦或心理戰(zhàn)，這樣會(huì)讓對(duì)手失去足夠的耐心，從而心理變得煩躁不安，而面臨防守能力較強(qiáng)的對(duì)手，可選用進(jìn)攻形式的對(duì)策。如果雙方都只看重投技防守，從而不懂得寢技主動(dòng)攻擊，這不但會(huì)錯(cuò)失取得勝利的機(jī)會(huì)，還將延遲比賽最后時(shí)間。進(jìn)行比賽時(shí)，是選用投技防守還是寢技進(jìn)攻，達(dá)到一招制勝。這都與實(shí)戰(zhàn)中實(shí)際情況與對(duì)手出招內(nèi)容有直接關(guān)系，在這點(diǎn)上擁有可變動(dòng)性。可以靈活掌握如上兩點(diǎn)，這直接取決于技巧的使用。當(dāng)掌握好熟練的技巧以后，才能在實(shí)戰(zhàn)中，有選擇性的合理施展招式，如掌握的招數(shù)太單一，那弊端便凸顯出來(lái)。

2.投技接寢技訓(xùn)練注意事項(xiàng)

2.1因材施教

訓(xùn)練過(guò)程中，需根據(jù)選手實(shí)際情況，因材施教，觀察選手的體能、性格等方面，對(duì)選手設(shè)計(jì)不同的動(dòng)作技術(shù)，例如：身材健壯選手，主要的特點(diǎn)便是重心較高、臂長(zhǎng)、腿長(zhǎng)，針對(duì)如上特點(diǎn)的選手，可設(shè)計(jì)外卷入、掃腰、內(nèi)股等方面的技術(shù)動(dòng)作，對(duì)于個(gè)子矮選手，展開(kāi)訓(xùn)練時(shí)，可著重練習(xí)袖釣、肩車(chē)、抱腿等訓(xùn)練。

2.2從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)

展開(kāi)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)可以先讓選手盡快的了解比賽規(guī)則，這樣可以提升運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)對(duì)能力，選用一對(duì)一的形式展開(kāi)聯(lián)系，才能讓選手盡快的熟悉相應(yīng)的技術(shù)，確保投入的身手與動(dòng)作能一致。兩人進(jìn)行練習(xí)過(guò)程中，可根據(jù)身高、體重、力量以及技術(shù)水平選擇同等對(duì)手練習(xí)，之后與不同類型選手配合著聯(lián)系，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有的自信心與膽量，提高制造與掌握戰(zhàn)機(jī)的能力。

2.3注重運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)

在柔道運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)技巧的靈活施展離不開(kāi)平時(shí)的反復(fù)練習(xí)和吃苦的精神。無(wú)論是投技還是寢技，都需要重復(fù)上百次甚至更多的訓(xùn)練拿捏才能保持動(dòng)作的精準(zhǔn)，面對(duì)枯燥單調(diào)的訓(xùn)練，除了能吃苦還要具備樂(lè)觀的心態(tài)和強(qiáng)大的自信心。對(duì)于訓(xùn)練中的出現(xiàn)的倦怠和挫折，教練還應(yīng)當(dāng)多講解柔道中的成功案例，并用鼓勵(lì)性話語(yǔ)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員斗志，使他們以更好的狀態(tài)投入到訓(xùn)練中來(lái)。

2.4全方面掌握寢技技術(shù)

相對(duì)來(lái)講，寢技技術(shù)非常繁瑣，且變化范圍也較多，較難靈活掌握。所以，作為教練員應(yīng)認(rèn)識(shí)、精準(zhǔn)的講解好每個(gè)動(dòng)作，確保運(yùn)動(dòng)員每項(xiàng)工作都做的非常認(rèn)真，學(xué)習(xí)每項(xiàng)工作都應(yīng)溫習(xí)之前所學(xué)過(guò)的細(xì)節(jié)動(dòng)作，全面了解、體會(huì)身體中每個(gè)位置應(yīng)有的力度角度，確保自身每個(gè)部位都能較好的將力量放在對(duì)手身上，成功的做好每項(xiàng)工作。

2.5增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

將其寢技技術(shù)練習(xí)好，能獲得優(yōu)質(zhì)的比賽成績(jī)，然而，發(fā)揮好技術(shù)的前提是擁有強(qiáng)健的體能。進(jìn)行比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)寢技技術(shù)來(lái)于對(duì)方較量，便要盡力掙脫來(lái)自對(duì)方的掌握，及時(shí)控制對(duì)手，在比賽過(guò)程中，轉(zhuǎn)移對(duì)手的力量，在不斷的滾動(dòng)中，才能尋找適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)，施展自己的寢技，一直到進(jìn)攻完全結(jié)束亦或使用技巧成功為止，所以，作為運(yùn)動(dòng)員應(yīng)不斷的增強(qiáng)本身各個(gè)方面的素質(zhì)練習(xí)，確保自己體能充沛。

結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在女子柔道比賽中，寢技占據(jù)較為重要的地位，然而，在我國(guó)，女子柔道訓(xùn)練缺乏整體技術(shù)培養(yǎng)意識(shí)，當(dāng)建立好正確的投技接寢思想并健全此方面訓(xùn)練時(shí)，才能從真正意義上做好投技接寢戰(zhàn)術(shù)。因此，教練員與運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)投技接寢技訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)加強(qiáng)動(dòng)作的連貫性以及速度。多展開(kāi)一些實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，調(diào)動(dòng)氣運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有的積極性以及主動(dòng)性，從而激發(fā)運(yùn)動(dòng)員靈活的使用運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)，展示選手本身的主觀性，來(lái)增加運(yùn)動(dòng)員對(duì)投技接寢技術(shù)的興趣，提升訓(xùn)練最終的質(zhì)量。

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