高中體育教學中拓展訓練的重要性及其策略

王德翰

【摘要】：由于我國高中學業繁重，學生學習壓力大，因此體育運動是加強學生身體素質必要的活動。在體育運動越來越受到重視的現今，高中體育教學也不局限于傳統教學僅培養學生的身體素質，更應該是趨向于德智體美勞的全面發展，將拓展訓練滲透到高中的體育教學中，培養學生成為綜合素質較強的高端人才。

【關鍵詞】：高中體育 體育教學 拓展訓練 策略

拓展訓練是從傳統教學的基礎上，讓學生在積極參與中通過親身體會，挖掘自身的潛能、培養自身的綜合素養，通過領悟道理，促進學生培養自信、勇敢、頑強和團結等良好的精神品質。

一、拓展訓練在高中體育教學中的意義

拓展訓練是通過合理的設計將戶外體育項目以新鮮刺激的情景表現在學生面前，讓學生通過親身體驗，在挑戰自我的同時，學會重視與身邊人的合作。拓展訓練，通常是以團隊的形式進行，有利于學生培養團隊協作的能力，讓學生在情景活動中開發自身的潛能，并將潛能運用到學習生活中【1】。學生在參與拓展訓練時，以自身為前提，在團隊合作中去感悟去思考。讓學生在參與和體驗中，感受到自我的挑戰，在自我挑戰中激發學生主動思考問題、解決問題的積極性，使學生在思考中啟發自己，在解決中升華自己。

拓展訓練有助于提升學生的素質，在團隊合作中難免會發生意見不合、個人能力強弱不均等問題摩擦。團隊要求的是集體榮譽，一個人的榮耀并不能代表集體的榮譽，而是一個團隊中所有人的平均能力上升才能帶動整個集體的榮譽上升。因此，這就需要學生做到不斷的交流、不斷的磨合，齊心協力爭取集體榮譽，真正做到以每個學生為單位，在提升個人素質的基礎上，提高團隊合作的能力。以拓展訓練為引，學生通過將難題分解化，可以鍛煉學生勇于面對和克服困難的決心，并增進學生之間的感情和學生個人素養的上升。

二、拓展訓練在高中體育教學中的重要性

在當今高校德智體美勞全面發展的教育方針中，培養學生的綜合素質是主要目標。而傳統體育教學里，僅僅以身體鍛煉為主，忽視了學生綜合素質的發展。將拓展訓練融入高等體育教學，使學生不僅能鍛煉身體還能發展綜合素質，讓學生通過實際體驗，理解運動的真諦。運用科學合理的訓練方案，以情景性質為學生教學，情景的難度不僅考驗了學生之間的協作性和解決問題的創新性等，同時也升華了體育教學體系，使德智體美勞的全面發展在體育訓練中得到充分體現。

綜合素質主要考驗在學生的體力意志、學習能力和協作配合等的共同展現，通過多方面判斷，給予學生公正公平的評價指標，促進學生向著良性而健康的方向發展。實施拓展訓練之際，讓學生親自參與設計訓練方案，可以激發學生的創造力和想象力，學生通過方案的設計，加強動力的積極性。在學生訓練過程中，親自體會所面臨的困難與挑戰，學會如何將困難解決、如何將挑戰跨越，使學生在克服之時，培養友愛團結、互相幫助和互相信任等良好品質。

三、實施拓展訓練的活動內容

將拓展訓練引入高中體育教學時，應充分考慮學生個體的身體素質和高校的經濟基礎，選擇適合高中生的訓練項目，以學生為主體，從學生的興趣以及個性發展出發，激發學生的創造力和想象力。

3.1挑戰自我

個人挑戰就是學生單獨挑戰自我，完成平常不能完成的項目。通過選擇符合高中生的訓練項目，讓學生挑戰身體極限，鍛煉心理素質，使學生不斷的超越自我，在完全發揮現有的能力下，激發學生的潛能。

3.1.1人工巖攀登壁

人工巖攀登壁又稱競技攀登，它是通過室內過室外人工巖攀進行的一項訓練或比賽的競技活動。它的優點是可以自由調節難易程度使不同身體素質的學生都能起到訓練的效果，學生在進行攀登訓練時，需要考慮好每一步該如何踏出，一步錯會步步錯，給后面的登頂造成困難。在這個項目里，學生學會謹慎周全的思考和踏出高峰不回頭的勇氣，使學生在生活學習中對未來慎重考量，避免因輕率的決定給未來帶去負擔。

3.1.2空中斷橋

空中斷橋是讓學生站立多米高的斷橋立柱上，于斷橋橋面上保持身體平衡，從橋面一側邊緣移動步伐，以后腳的蹬力向前躍出，將身體跨過斷橋橋面另一側，直到平穩的走向終點。該項目是為了使學生在懸空的斷面橋上勇敢的踏出另一步，有時成功距離失敗只有一步之遙，學生需要鼓起勇氣克服恐懼，樹立戰勝困難的信心，將那一步跨越，方能收獲突破自我的饋贈，走向成功。

3.2團隊協作

團隊協作就是學生通過合理分工互相協作完成團隊項目，在團體中，明確個體差異化起到的作用，使學生能夠主動發現他人的優點，明白“聞道有先后，術業有專攻”、“三人行，必有我師”的意義，學會共同協作，為達到一個目標而努力的精神【2】。

3.2.1信任背摔

學生分為兩組，一組是背摔學生，一組是保護學生。背摔學生將兩手反交叉握攏，貼緊胸前，兩腳并攏全身繃緊成為一道線后倒，后倒時身體不能彎曲，兩手不能向外打開。保護學生將兩腿彎成弓步并相互并緊，兩手搭于同伴肩上，將掌心向上，上體和頭部后仰，當背摔學生倒下時，合力協力將背摔學生接穩。這個項目體現在于學生之間相互信任，通過身體接觸，建立責任的虹橋，只有擁有了換位思考的意識，才能明白何為合力協作。

3.2.2求生墻

求生墻是學生在沒有任何器材輔助的情況下，共同努力翻越多米高的墻壁的一項活動。在沒有器材的輔助下，學生就需要共同協作和激勵，一起翻越困難。在這個項目里，體能好和體能差的學生就要合理的定位，共同計劃翻越墻壁的策略，這就體現了學生要有自我定位和為他人奉獻的精神，用高效的團隊協作能力將任務目標一起達成。

結束語：

在高中體育教育中，教師不僅要培養學生體育技能、體育知識等外，還要培養學生的良性心態等，保障學生的身心健康全面發展。所以，將拓展訓練緊密結合高中體育教學，能夠有效的提高學生的體育綜合素養，促進學生向更優秀的方向成長。

【參考文獻】：

【1】 許源輝. 高中體育教學中拓展訓練的重要性及策略探究[J]. 當代體育科技， 2017， 7（26）：36-37.

【2】 朱壽生. 試論高中體育教學中拓展訓練的應用[J]. 福建教育學院學報， 2018， 19（11）：81-82.