高血脂應該如何預防？

邱登平

伴隨著我國經濟水平的逐步提高，人民的日常生活質量也得到了顯著的提升，不合理的飲食習慣和飲食方式導致越來越多的疾病在人類的身上爆發，高血脂就是其中最為顯著的疾病之一。高血脂是指人體內的血脂含量過高，從而威脅人類身體健康的一類疾病，醫學上將高血脂又稱為“血脂異常”，發病人群的平均年齡主要集中在50歲至70歲之間。本文將表述高血脂的病發因素及其臨床表現，最后對高血脂的預防方法進行總結。

高血脂的病發因素及其臨床表現

高血脂顧名思義，說明人體內的血脂含量已經超出了正常標準范圍，其主要原因在于人體對脂肪的攝入過多，從而導致人體的新陳代謝出現異常致使血脂升高。高血脂的病發因素可劃分為兩種，一種是原發性高脂血癥，另一種是繼發性高脂血癥。原發性高脂血癥是指由基因突變和家族遺傳所導致的高血脂，主要受周圍的環境因素影響，例如：不正確的飲食習慣、體育鍛煉的缺乏、抽煙酗酒以及自身年齡的增加。繼發性高脂血癥主要由其他已知疾病導致，例如：糖尿病、肝臟疾病等等，不僅如此，人體內雌性激素的缺乏也可以導致繼發性高脂血癥的病發。

高血脂患者在患病初期一般不會出現明顯的身體不適，最為典型的臨床表現為眼底改變、黃色瘤和早發性角膜環三種。眼底改變，視力開始減退看東西模糊不清，色覺出現偏差，所視物體發生形變。黃色瘤，人體局部開始脂質沉積，一般集中在眼瞼附近，呈現橘黃色，質感柔軟，伴隨著出現貧血、低燒、四肢酸痛等現象。早發性角膜環，該癥狀的主要發病人群在35歲至40歲之間，主要的臨床表現為，眼角膜邊緣呈現白色或者灰白色的環狀，是低密度脂肪蛋白或者血清膽固醇升高最為明顯癥狀，這類病狀往往不需要治療

高血脂所引導致的并發癥狀

長期性的高血脂現象往往伴隨著一系列疾病的產生。當高脂血癥引發動脈硬化的現象時，會致使患者出現胸悶、頭痛、胸痛的不適反應。當高血脂癥引發糖尿病時，患者還有可能出現飲水增加、排尿量大的現象。不僅如此，當人體體內的脂質過多的沉積于肝臟和脾臟時，還會增大患者脾臟、胰臟的體積。

高血脂的預防方法

高脂血癥的預防方法大致分為三種，其中包括控制自身體重、加強身體鍛煉、養成良好的生活習慣的飲食習慣。

1控制自身體重。根據多家權威醫院的病史資料顯示，肥胖人群的平均血脂含量要遠遠高于非肥胖人群，這項資料顯示，肥胖人群的高血脂患病概率，要遠遠的大于非肥胖人群。只有將自身體重控制到健康范圍之內，就可以穩定體內的血脂分布和血漿蛋白含量，防止體內血脂發生紊亂的現象，及時的對高血脂疾病進行有效預防。

2加強身體鍛煉。當人體長期進行適度的體育鍛煉時，不僅僅會降低體內的血漿三酰甘油和膽固醇水平，而且還能鍛煉人體的心肺功能，改善人體內的胰島素和葡萄糖含量。在進行身體鍛煉的同時要注意以下幾點：第一，運動強度要根據自身的體質而定，最佳的運動強度一般控制在運動后個人的最大心率的百分之八十之內，運動的形式也可以多種多樣，主要以均速步行、慢速跑、游泳、跳繩、自行車騎行等有氧運動為主。第二，當進行運動的時候，需要進行5分鐘至10分鐘之間的熱身訓練，當熱身后心率達到個人最大心率的百分之八十左右時，在開始進行有氧運動，運動結束后，再進行5至10分鐘的肌肉放松活動，這樣的訓練節奏每周至少要堅持4至5次。第三，在進行運動鍛煉的過程中，要進行相應的安全保護措施，以免發生意外對身體造成不必要的損壞。堅持鍛煉，還可以減輕體重，告別肥胖體質。

3養成良好的生活習慣和飲食習慣。長期的抽煙與酗酒會導致人體內的高血漿膽固醇和三酰甘油水平迅速升高，大幅度降低HDL-膽固醇的含量。當人體停止抽煙2年至3年，其HDL-膽固醇含量便會恢復到正常人的水平，將冠心病的病發概率降低至百分之五十左右，由此可見，養成一個良好生活習慣，對高脂血癥的預防至關重要。高血脂患者體內的血漿脂質主要來源于高脂肪、高蛋白質食物，通過對日常飲食的控制，可以將人體內的血漿膽固醇含量降低到百分之十左右，與此同時，對肥胖患者的減肥也起到重要作用。即使是患病初期的高血脂患者，通過對自身飲食的控制，也可以將體內血脂降低到正常水平。在對飲食種類的選擇上，盡量減少對高脂肪和高蛋白質食物的攝取，例如：肉類、蛋類、乳制產品、動物內臟等富含脂肪酸的高熱量食物，進行烹飪時，盡可能的選擇以植物油為主，攝入量在25克至30克左右最佳，對于具有家族遺傳性的高血脂癥患者，更應對自己的飲食習慣進行嚴格限制。

對于高血脂的預防，要注重自身的日常生活管理，在進行體育鍛煉和保持自身體重的同時還要養成良好的生活習慣和飲食習慣，合理飲食是基礎，堅持鍛煉是秘方。如果發現自身血脂含量升高，可以在醫生的指導下，堅持服用調脂藥物，病情即可有顯著的改觀。患病初期的高血脂患者需要到醫院進行定期的體檢檢查，時刻對自身的血脂含量進行密切的關注，及時的控制飲食，做到低脂肪低鹽的飲食習慣，并結合主治醫師的治療效果評價及時的對降脂治療方案進行調整，實現對高脂血癥的預防。