初中體育教學中熱身運動開展注意事項探究

顧濤

摘要：體育運動是初中學科中一項注重學生身體素質的學科，隨著新課標的提出，教育界越來越重視學生身體和身心的健康，在初中的體育課堂中，體育熱身環節是體育課的畫龍點睛之筆，好熱身環節選擇可以降低學生在后期體育運動的受傷的概率。提高學生的運動意識，激發初中生的體育運動精神，使初中生在體育課上能達到良好的鍛煉身體的效果。 因此熱身運動對于一節體育課的順利展開有著很重要的地位，使學生在進行體育運動之前可以充分的調節好運動系統的活力。如果熱身運動沒有很好的進行對學生接下來的運動就隱藏了很大的危機，因為他開放性的性質，學生在沒有做好充足的熱身活動的前提下，很容易發生意外。因此，保證體育課的一大重要的前提就是要做好熱身運動。

關鍵詞：初中;體育教學;熱身運動;開展;注意事項;探究

由于初中生正處在身體和心理逐漸成熟的階段，因此體育課上學生會抱著好奇的心態，大多數初中生對體育課都抱有十分活躍的態度。因此進行體育運動之前的要進行充足的熱身運動，才可以保證學生安全的進行體育運動。一節好的體育課深受初中生的喜愛，而體育課上提高學生的身體素質還可以鍛煉學生堅強的意志力。下文是我針對初中體育教學中熱身運動開展注意事項探究的一些淺析。

1 做好體育課前的準備工作

一個充足的課前準備工作，是保證一節體育課能否順利進行的一大關鍵因素。作為體育教師，應該注重和學生之間的溝通。提前看體育課當天的天氣狀況，和學生最近的學業狀態，然后再根據天氣的因素和學生的學習狀態，對體育場地和體育課需要訓練的內容進行科學合理的安排和制定。然后再有體委提前通知班級學生，避免學生進行集合時因為匆忙等因素避免摔傷踩傷等意外因素。在學生集合完畢之后，教師要帶領學生進行熱身運動，起到一個良好的帶頭的作用。在熱身過程中，檢查學生熱身動作的規范性和學生衣著是否寬松適合體育運動，避免學生因為熱身不徹底在運動中出現身體不適。

例，教師每次進行體育課的前一天，都需要提前查看天氣的情況。不能因為天氣的狀況，影響體育課的正常進行。通知班級體委體育課的場地和明天需要準備的體育器材和體育項目，讓學生有一個大致的了解。第二天，教師在進行體育熱身之前需要先對學生進行一個簡單的詢問，問學生之中是否存在因為身體原因，不能進行體育運動的學生。在再三確認之后，體委帶領學生進行熱身運動，在進行熱身運動的過程中，教師進行檢查學生的穿著衣物是否適合學生進行舒適的

體育運動。還要檢查學生是否動作規范，讓學生可以進行充分的熱身運動。保證接下來的體育運動安全的進行。

2 熱身選擇難度適中的運動

體育教師在選擇熱身運動時，應該選擇適合初中生運動量的熱身。既可以讓學生運動之前每個關節都可以適當的活動一下，讓學生在進行劇烈的運動時，避免關節受傷。因此，體育老師找到合適的吸引學生的熱身運動是十分重要的。首先教師應該非常重視體育課之前帶領學生進行的熱身運動，不能潦草的選擇一個不適合初中生的運動或者一個比較枯燥的熱身運動，讓學生提不起興趣或者完成起來存在一定的難度，都是不可以的。因此要讓學生重視起體育運動前的熱身運動，首先應該做的就是要給學生選擇一個適合他們的，難度適宜的熱身運動是非常重要的，需要引起體育教師重視的。

例，體育老師在每個學期體育課展開之前，可以現在網上查找幾個適合初中生的熱身運動。然后下載下來，交給各班的體委，讓體委把熱身運動的視頻在課堂上播放給學生，讓班級學生進行投票，在保證熱身安全的前提下，選擇一個他們最喜歡的熱身運動，這樣既可以激發學生的運動的興趣，又可以保證學生的安全

3 注意把握好熱身的時間

熱身運動是為了讓我們的身體可以提前適運動的狀態，避免在運動的過程中出現受傷的現象。而熱身運動也應該適當，把握好熱身的時間，時間不能太短達不到運動的效果，時間過長，會影響以后的運動強度。尤其在炎熱的夏季進行熱身運動是，一定要考慮到天氣的因素對學生體力的消耗。而冬天天氣寒冷就需要加大學生的熱身量，讓學生的體溫可以上升，適當的增加運動強度是可以的。教師也應該提醒學生進行過大量的熱身運動，身體微微發汗的時候不能急于脫衣服，這樣會很容易感冒。

例，體育教師在安排熱身運動的時間的時候，要對各種因素進行一個綜合的考慮。是要在室內還是在室外，是夏天還是冬天。都要根據這些外在因素進行適當的調整。在室內時可以適當的減少熱身時間，進行一些比較簡單的熱身運動，在室外時一般是進行比較大的運動，因此需要教師帶領學生做充足的熱身運動。夏天和冬天也要根據溫度適當的安排熱身時間。

綜上所述，初中階段的學生，身體正處于生長階段，適當的體育鍛煉可以幫助學生健康的生長。而運動前的熱身是體育課成功進行的前提，教師在帶領學生進行熱身運動時，要從學生自身出發，保證的學生的安全下進行熱身運動，防止運動時因為熱身不足，而導致不必要的受傷。教師應該結合各種因素，給學生制定最佳的熱身運動。促進學生鍛煉身體。通過體育運動還幫助學生養成良好的道德修養和精神品質，為學生以后的發展奠定下良好的基礎。

參考文獻：

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[2] 李愿.初中體育教學內容的改革研究[J].四川體育科學，2004（03）.

（作者單位：江蘇省常州市明德實驗中學）