淺議高三學生的心理壓力與疏導

陳啟榕

【摘要】 ?高三學生經常因沉重的學習負擔，來自父母學校的壓力，產生嚴重的心理負擔，引發一些負面、悲觀的情緒產生，進而對學習效率和考試成績產生不利的影響。因此，高三教師和班主任在進行教學的過程中，一定要重點關注高三學生的心理狀態和情緒變化，一旦發現學生有負面情緒出現，一定要及時幫助學生進行疏導，避免學生出現一些極端行為。本文對造成高三學生心理壓力的原因做了簡要分析，提出了一些合理的疏導壓力的方法。

【關鍵詞】 ?高三學生 心理壓力 疏導

【中圖分類號】 ?G635.5 ? ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】 ?A ? 【文章編號】 ?1992-7711（2019）06-069-01

引言

隨著競爭激烈的高考逐漸逼近，大部分的學生會由于高考的壓力產生一些負面的情緒，如果讓這些負面情緒一直積累，無法及時地排解出去，有可能導致學生的學習效率降低，甚至出現成績下滑的現象，導致最終在高考中發揮失常，與自己理想中的院校失之交臂。因此，學生出現的這種現象要能引起高三教師特別是班主任的足夠重視，班主任要能夠及時的發現學生的情緒變化，疏導學生心中產生的負面情緒，確保學生的學習質量，從而能在考場上正常發揮，取得良好的成績。

一、高三學生產生心理壓力的原因

高三學生處在人生中一個特殊的階段，學生在這一階段不僅要面臨著各個科目高強度的復習，還要面臨著來自家庭、學校的種種壓力，這一階段學生的意志力也面臨著嚴峻的考驗。各個方面的壓力累積到一起，學生的心理壓力根本不堪重負，有的甚至會出現一定程度的心理疾病。

（一）學生因無法實現自己的學習計劃，產生自我懷疑

大部分學生到了高三階段，都會為自己制定一定的學習計劃，但這些學習計劃往往不能很好的執行[2]。原因主要有兩個方面：一方面是因為制定的幾天并不契合自己實際的學習情況，也不符合老師的復習進度;另外一方面是因為各種臨時測驗花費了太多的時間。這些原因導致學生沒有時間去完成自己的學習計劃，從而產生自我懷疑。

（二）各個科目沉重的學習負擔

高三時期的復習強度很大，很多學生都忍受不了來自父母和外界的壓力。眾所周知，想要熟練地掌握一門技能或者是知識，適量的練習是很有必要的。但是，如果是大量甚至是超負荷的練習，會導致學生疲于應對。這樣的做法，會導致相反的結果，不但不能掌握好知識，反而會因為體力腦力的過度透支導致成績出現下滑。當學生長期不斷地堅持努力學習，卻取不到自己想要的成績，甚至成績還會下降時，學生會逐漸失去對學習的熱情，對自己的學習能力產生嚴重的自我懷疑，學生容易陷入各種悲觀、負面的情緒中，更甚者有的學生會有一些極端的行為。因此，在高三總復習時，教師在給學生布置練習量的問題上，一定要考慮到學生的承受能力，要適可而止，而且教師應該密切關注學生的心理狀態的變化，以防有些學生做出一些極端行為。

（三）家長對學生過高的期望

每個家長都希望自己的孩子能夠“望子成龍，望女成鳳”，希望能把自己的孩子培養成優秀的人才。大多家長都一樣自己的孩子在高三這一年的成績能夠取得明顯的進步，考上一所重點大學。為了實現這一愿景，很多家長都會在高三這一年，給孩子各種無微不至的照顧，但是這種照顧會讓孩子覺得父母很重視自己的成績，如果自己不能夠取得良好的成績，就對不起父母，這會無形中加重孩子的心理負擔，讓高三學生的情緒變得焦慮。

二、高三學生的心理壓力疏導方式

（一）引導學生正確看待學習上的競爭，提升學生的心理素質

首先要做的是要引導學生正確地看待學習上的競爭，不要只是因為一次兩次的考試成績不夠理想，就產生自我否定，陷入自我懷疑的怪圈。要能夠全面、清晰地認識自己，以一顆平常心去看待每一次考試，將高考當成是檢驗自己知識和能力的一個必備環節，是一個磨礪自己意志的過程，無論最后的結果如何，自己在這個過程中都會有所收獲。

其次，要幫助學生進行合理地自我定位，挖掘出學生的潛能。高三學生要學會對自己進行合理地定位，正確地認識到自己的實力，既不把目標設定的太高無法企及，也不把目標設置的太低觸手可得，要把重點方位挖掘自己的潛能上。

最后，學生完學會掌控自己的情緒，學生可以適當地參加一些體育活動或者去空曠的地方散散心，抒發出心中煩悶的情緒，換個好心情，會提升學習的效率。

（二）采取多種激勵措施，提升學生的自信心

教師要經常地激勵學生，而且要在不同地點，不同時間，不同場景下，采取不同的激勵方式激勵學生，提升學生的自信。教師也可以鼓勵學生經常進行積極的自我暗示，比如，在桌子上貼一些勵志的名人名言，或者是買一些成功人士的傳記，從他們身上學習他們取得成功的經驗，激發自己內心的斗志。

其次，教師也要注意激勵的方法，當學生在考試中取得了令人滿意的成績時，教師要對學生及時激勵，鼓勵學生在學習的道路上，繼續前進;當學生在考試中取得的成績不夠理想時，教師要幫助學生分析，找到造成自己在考試中的成績不夠理想的原因，鼓勵學生繼續努力，下次定能得到自己滿意的成績。也可以讓學生為自己制定一些短期目標和長期目標，通過實現短期目標，激勵學生的自信，通過實現長期目標，保持學生繼續學習的動力。

三、結束語

總而言之，高三對于學生來說是一個特殊的階段也是一個極其敏感的階段。高三年級的教師和班主任，一定要時刻地注意著學生的舉動，掌握學生的心理狀態和情緒變化。一旦發現學生的心理出現問題或者是產生了一些悲觀的情緒，一定要及時地為學生疏導出來，引導學生正確的認識自己，合理地對自己定位，以一顆平常心去看待學習上的競爭。讓學生保持著心理健康，以一種輕松、積極的心態去面對高考，取得自己理想的成績。

[ 參 ?考 ?文 ?獻 ]

[1]馮慧敏，周莉.考試終而心難靜——淺談學生高考后的心理困擾與疏導[J].好家長，2009（13）：28-29.

[2]楊蕾.懂你——淺談高三學生的心理疏導[J].魅力中國，2013（10）：126-127.

[3]段曉東.淺析學生高考后的心理困擾與疏導[J].教育藝術，2005（8）：52-53.

[4]孫世紅.淺談高三后期學生易出現的心理問題及疏導[J].教師，2017（21）：117-117.