初次發現高血壓應該怎么辦

張廷蘭

高血壓，在我們身邊是很常見的一個疾病，特別是中老年人。高血壓通常是在體檢的時候發現的，初次發現高血壓，只要及時治療并注意日常保健，就可以把血壓控制在正常水平。 “三高”是中年人比較害怕的問題，高血壓有很多危害的，很多人第一次發現高血壓時十分慌亂。那么，初次發生高血壓應該怎么辦呢？讓我們一起來了解一下吧。

一、初次發現高血壓，如果血壓在160/100mmHg之下，并且沒有靶器官的實質性損害，可以先改變生活方式。改變生活方式可以從下面幾個方面入手：

1.控制體重。高血壓不僅是發生在中老年人身上，還有可能發生在肥胖的青年人身上。肥胖和血壓是有一定的關系的。所以體重比較高的人群，患高血壓的危險性也比較高。很多年輕人都愛吃油炸食品和快餐食品，這些食物對身體都特別不好，很容易引起肥胖。控制體重，要從飲食入手。戒掉過多的糖分，戒掉那些含有激素的食物以及油炸食品。多吃低脂高蛋白的食物，像是雞鴨魚肉可以多吃一點，油膩的肉類少吃一點。平時烹飪的時候，盡量不要選擇油炸和煎，盡可能用炒、煮來代替。控制鹽分的攝入，我們都知道，低鹽飲食有利于健康，這是因為攝入過多的鹽會讓體內電解質紊亂，還可能會影響神經系統的活動。多吃水果蔬菜等富含膳食纖維的食物可能對降壓有一定的幫助，比如大蒜、蜂蜜、醋栗、檸檬、洋蔥汁、葫蘆巴種子等食物，可以適當多吃一點。

2.保證睡眠，不要熬夜。充足的睡眠能讓人從疲憊中恢復過來，以更好的精力去面對工作。現在很多大學生都開始熬夜，他們的身體開始提前進入亞健康狀態。對于高血壓的患者來說，保證充足的睡眠更為重要。

3.勞逸結合。人到中年，會有很多心力交瘁的事情，很多人都處在過度勞累的狀態。過度勞累會讓身體各項機能迅速下降，心臟和肺的功能也減弱，當到達一定閾值之后，人的各個系統就會崩潰罷工，生命也會受到威脅。平時不要給自己太多的精神壓力，可以多放放假充充電，也可以找個地方旅旅游散散心。

4.保持心情舒暢。人一得病，總是會著急上火，但是高血壓這類疾病，你越著急，血壓可能就越高。也就是為什么我們能聽到這樣一句話：被氣出高血壓來。所以，第一次發現高血壓，也要考慮一下，自己平日里是不是特別容易著急生氣。試著學會控制自己的情緒，讓情緒處在穩定中。家人們也要多開導患者，多安慰他們，不要惹他們生氣，有什么問題大家心平氣和的坐下來談話，不要總是吵吵鬧鬧。

5.戒掉不好的生活習慣。有的人特別愛吸煙喝酒，煙酒和高血壓也是有一定關系，這些不好的習慣都會給身體帶來傷害，喝酒太多也會給肝臟帶來損害。所以，如果能戒掉煙酒，就試著戒掉吧。

6.適當運動。高血壓不是不可以運動，除了那些特別激烈的運動，比如打球等，平時是可以適當做一些舒緩的運動的。比如打太極拳、打羽毛球，早晨起來慢跑兩圈，這些活動都是對身體很有好處的，對體重的控制也有一定的幫助。

7.多喝茶或能幫助降血壓，茶對身體有很多好處的，這也是科學證明過的。如果不討厭茶的味道，可以適當的喝點茶，通過喝茶，能夠吸收茶多酚，達到促進血液流動、降低血壓的目的。喝茶也能幫助多飲水，適合平時不愛喝水的患者。

8.防寒保暖預防血壓升高。在冬天或者是換季的時候，血壓很容易隨著氣溫的變化而升高，血壓的不穩定會給身體帶來很多危害，所以一定要做到防寒保暖，不能受涼。出門的時候帶好外套，多看看天氣預報，下雨天帶好雨傘。還有夏天的時候，也不要在炎熱的室外呆太久，室內也要做好通風。

二、初次發生高血壓，檢查結果血壓比較高，或者是有器官的病變的時候。這時候一定要去醫院接受治療，謹遵醫囑服用藥物。高血壓藥物一般包括α受體阻斷劑、β受體阻滯劑、利尿劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑等，雖然這些藥有的都能從藥店里買到，但是還是建議大家在醫生的指導下用藥。要注意以下幾個方面：

1.吃藥要科學，不能斷斷續續，更不能擅自停止。目前，降低血壓最好的方式還是吃降壓藥，但是，在吃降壓藥的時候，一定要特別注意，根據醫囑服用。不要斷斷續續的服用。更不要出現擅自停止服用降壓藥的行為，一旦這樣做，帶來的損傷更大，血壓的控制效果也不好。

2.及時去醫院復檢。

3.很嚴重的要每天自己監測血壓。

4.在藥物治療的同時，也要改變自己的生活方式，從多個方面來控制。

以上就是為大家介紹的初次發現高血壓應該怎么辦。高血壓是很常見的，但是高血壓的治療很容易反反復復，一直降不下去。這是因為在藥物治療同時沒有注意生活習慣的改變。只有從多個方面入手，注意生活中的各個細節，才能更好的把血壓給控制住。