科普一下骨質疏松癥

趙茂

骨質疏松癥是一種年齡相關性的疾病，年齡越大，患病幾率越高。我國作為世界人口第一大國，也是老年人數量最多的國家。隨著我國人口老齡化趨勢逐漸顯現，患有骨質疏松癥的人也將越來越多，而且有年輕化的趨勢，那么骨質疏松癥到底是怎么一回事呢。

骨質疏松癥是由于骨量減少、骨的微觀結構退化導致的骨的脆性增加從而引發骨折的一種全身性骨骼疾病，最主要的特點就是骨量減少，負責人體骨骼代謝循環的細胞包括成骨細胞和破骨細胞，這兩種細胞會保持平衡維持骨骼生長，直到35歲時骨量達到巔峰，然后隨著年齡的增長，平衡被破壞，骨量減少到一定程度時就會造成骨質疏松癥，骨質疏松癥會并發骨折和心血管疾病。影響骨質疏松的因素有很多，包括以下方面都需要注意：

·內分泌：進入更年期的女性，會由于卵巢功能衰退，雌性激素水平下降，導致骨骼中的鈣流失；而男性55歲以后分泌雄性激素水平下降，也會引起骨質疏松。

·缺乏營養：不健康飲食也會導致骨質疏松，偏食導致的維生素C會影響鈣的吸收，缺少維生素D會影響骨質的形成，飲酒、碳酸飲料會導致骨量大量流失。

·久臥久坐：長時間靜止導致肌肉活動減少，骨量下降，是骨細胞活動受到抑制，也容易引發骨質疏松，久病在床的病人容易患骨質疏松

·藥物因素：甲亢、肝腎疾病、糖尿病患者長期服藥也會誘發骨質疏松

根據2015年中國骨密度狀況調查報告顯示：31.9%的中國居民患有骨質疏松，其中50歲以上有五成居民骨量異常，骨質疏松癥已經被世界衛生組織列為第二大危害人類健康的疾病，由于骨質疏松帶來的骨折、跌倒、畸形等問題愈發嚴重，所以中老年人需要認清一下骨質疏松癥的信號：

·疼痛：以腰酸背痛為主，然后逐漸向全身擴散，躺臥時疼痛得到緩解，當到了那兒都疼的地步時，說明骨質已經大量流失，骨質疏松已經發展到一定程度了。

·呼吸不暢：當患有骨質疏松時，胸骨、腰椎會有一定畸形的情況，這時候就會表現為氣短、胸悶、呼吸困難。

·身高變矮：身體發生骨質疏松之后，腰椎脊柱骨量下降，承重能力降低，就會發生身高下降、駝背，如果身高變矮超過3cm，就需要去醫院檢查一下骨密度了。

·牙齒松動：發生“老掉牙”的情況也需要注意，骨密度下降時牙槽骨會松動，如果沒有牙病，牙齒松動或是掉落骨量可能已經大量流失。

骨質疏松癥的早期癥狀并不明顯，由于傳統思維作祟，很多人認為老了骨頭變脆、身高變矮、彎腰駝背是正常的，往往一些不太典型的癥狀會被人選擇性忽略，造成一些不必要的危害，所以中老年人骨質疏松癥的預防就顯得尤為重要，骨質疏松的預防可以包括兩個方面：

·飲食：50歲以上的人群每天需要補充1000mg左右的鈣，所有食物里面乳制品含鈣較高，每天喝300ml牛奶可以保證每天鈣的吸收，一日三餐飲食均衡，多吃大豆、海鮮也可以預防骨質疏松，飲酒和碳酸飲料也是導致骨質疏松的罪魁禍首之一，所以杜絕酒精和碳酸飲料也可以減少骨質疏松發生率，值得注意的是骨頭湯并不補鈣，而且會導致尿酸和血脂升高。

·運動：運動能夠刺激骨骼生長，加速鈣的吸收，增加骨密度，調節內分泌，長期堅持運動可以有效降低骨質疏松發生率，但是合適的運動方式是關鍵，骨量流失一定程度以后骨骼較脆，劇烈的運動可能適得其反甚至導致骨折，符合的有氧運動包括快走、慢跑是有助于增強骨密度的，自行車、游泳則無法增加骨密度，年紀較大的人群需要避免一些跳躍運動以免發生骨折。

很多人對骨質疏松癥存在誤區，認為預防骨質疏松單純補鈣就夠了、年輕人不會得骨質疏松、得了骨質疏松需要少動以免骨折，當一些中老年人遇到腰腿疼痛往往覺得休息一會就過去了，或者貼一副膏藥止痛就沒事了，當發生骨折后悔之晚矣，所以預防骨質疏松是一個長期的過程，養成良好的生活習慣、健康的飲食才能有效控制骨量流失。