如何在普通高等學校體育課中開展太極拳教學

摘 要：放眼當前普通高校體育課教學，將太極拳納入教學內容已成為普遍情況。大學里開展太極拳教學是必要的，也是可行的。練習太極拳可以提高學生的健康素質，也能讓當代大學生對民族傳統體育文化有更深的理解，促進文化的傳承。本文將從普通高等學校體育課開展太極拳教學的原因出發，提出如何有效開展太極拳教學的措施，以供參考。

關鍵詞：普通高校;體育課;太極拳教學

中圖分類號：G807 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-129-01

引言

作為國家級非物質文化遺產，太極拳既具有極高的實踐價值，也具有極高的文化價值。在普通高等學校體育課中開展太極拳教學具有重要意義，不僅可以促進傳統文化的傳承和發揚，更能提高高校學生的綜合素質，改善其健康水平。但是，由于科技高速發展的現代社會生活方式和生活節奏不斷加快，大學生對太極拳之類的傳統武術文化缺乏正確認知和學習興趣，太極拳教學的開展難免遇到瓶頸，無法向前。因此，如何在高校體育課中高效地開展太極拳教學是一個需要不斷探討和改進的問題。

1普通高校體育課開展太極拳教學的原因

1.1太極拳本身的價值分析

太極拳作為中華武術文化的瑰寶，在不斷演進和發展中形成了其柔中帶剛、陰陽相融的特點。在我國長期練習太極拳的人不在少數，從他們長期堅持鍛煉的實際經驗中可以得出太極拳不但是一種符合人體生理和心理特點的健身運動，而且只要堅持練習還能有效預防甚至治療疾病。首先，打太極拳時動作雖較為柔和，卻能讓全身的骨骼、關節、肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，強身健體;其次，練習太極拳時對呼吸和心境的要求極高，需要排除雜念、平心靜氣，能幫助練習者消除消極情緒，擺脫不良性格習慣，塑造平和堅定且豁達的精神品質。

1.2太極拳教學的必要性

第一，隨著生活及學習節奏的加快，科技產品的使用已滲入到高校學生群體中，而過度使用電子產品不僅讓學生受到電子輻射的危害，也讓學生忽略了身體的鍛煉，造成大學生身體素質低下、免疫力降低、得病概率上升，熬夜帶來的近視、脫發、精神不濟等現象尤其突出。在這種情況下，練習招式相對簡單且對體力要求不高的太極拳無疑是極好的選擇;第二，時代的發展帶來的是競爭壓力的不斷加大，當代大學生面臨著來自家庭、學校和社會的多重壓力，需要不斷調整。練習太極拳可以緩解壓力、陶冶心情，幫助學生調節心理狀態，養成良好的性格及心態，幫助大學生更好地適應當代社會的競爭壓力，保障心理健康[1]。

1.3太極拳教學的可行性

首先，太極拳教學難度相對較小。盡管擁有眾多流派，但太極拳的入門動作及招式基本一致且簡單易學，對學生的學習及掌握能力的要求并不是很高。概括來說，太極拳入門容易，每個人都能練習;其次，太極拳集體教學好，符合高校體育課上課特點。高校的體育課是面向全體學生的教學，是集體性質的教學。集體學習和練習太極拳能達到更好的教學效果，能讓學生在老師教學的同時互相指導糾正，提高學習效率和掌握程度;再次，太極拳教學對場地、時間及硬件設施配置的要求低。練習太極拳不需要有太多限制，只要能提供一處供練習的平坦的空地即可，而且隨時隨地可練，練習起來比較自由。

2普通高校體育課開展太極拳教學的措施

2.1引導學生正確認識太極拳

多元化文化的沖擊造成當代大學生對傳統武術文化的了解程度很淺，甚至很多人對太極拳文化存在誤解，認為只有老年人才會練習太極拳。因此，在教學前期首先讓學生對太極拳有個全面客觀的認識，對太極拳的優點有準確的把握。除了在教學過程中講授外，教師可以安排學生親自在課后了解太極拳的歷史和動作起源以及健身功效，建立學生的學習興趣。

2.2加深學生對太極拳各個動作內涵的理解

單純的動作教學很容易讓學生喪失學習熱情，因此，教師在教學過程中要避免僅教給學生動作和招式，而忽視了學生對每個動作的真正理解。配合對動作招式的內涵解析和教學引導，教會學生每個動作的功能理解，形成學生腦海中的攻防體系和框架，達到更好的教學效果，也能讓學生掌握真正有用的健身和攻防技巧。

2.3前期整體示范、中期分步教學、后期鞏固練習相結合

首先，教師在開始新動作的教授前首先對所有招式有一個完整的示范，并配合內涵講授。老師可以先按正常速度整體示范一遍，接著進行慢動作的講解和示范，讓學生熟悉整個動作流程;其次，進行完整的示范后要對每個動作進行分解教學，保證學生對每個動作的動作要領有一個準確的把握，避免全而不精[2]。

2.4鼓勵學生親自示范和教授太極拳

學生個體的差異決定了每個人學習太極拳的進度不同，會出現參差不齊的學習效果。所以，可以鼓勵部分學生親自上前示范，激發其學習積極性，增加學習信心和動力;另一方面，老師和學生“一對多”的教學模式效率較低，且部分學生看到老師會緊張，影響學習。采取學生之間互相指導學習的方式可以有效提高學習和教學效率。

3結束語

當前高校大學生的健康狀況令人擔憂，需要各個高校給予高度重視。從各個方面來看太極拳都是一門極其適合高校體育教學的課程，應積極推廣和開展實施。

參考文獻：

[1]原顏東，樊文龍.翻轉課堂在大學體育課程中的應用研究——以河南理工大學太極拳教學為例[J].運動，2017（5）：110-111.

[2]邊永強，梅鳳喜，邊景珍，etal.在空限構架視角下高校體育教學傳承傳統武術太極拳文化之研究[J].科學大眾：科學教育，2018（4）：172-172.

作者簡介：

曉梅（1978.6—），女，蒙古族，內蒙古興安盟人，碩士，副教授，研究方向：體育教育訓練學。