探析戶外拓展運動對學生身心健康的影響

黃都平 馬杰

摘 要：戶外拓展運動是現代西方國家新興的一種教育形式，我國高校開展戶外拓展訓練課程是教育體制改革的重要表現形式，戶外拓展運動有助于樹立學生全面發展和創新的教學理念，培養具有開拓創新精神和綜合實踐能力的高素質人才。鑒于目前我國高校大學生身體素質和心理素質存在的嚴重問題，本文力圖深入研究戶外拓展運動課程參與程度對大學生身體素質和心理健康的影響，為高校開展和教學課程創新提供理論參考。

關鍵詞：戶外拓展運動;身心健康;大學生

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-124-01

1引言

戶外拓展運動起源于二戰期間的英國。當時英國的商船隊屢遭德國人襲擊，致使許多人葬身大海。但是仍有極少數人得以幸存。人們在深入了解那些幸存下來的人之后，發現了一個令人詫異的事實，這些生還下來的人不都是身體健壯的年輕人，大部分是那些年齡偏大的人，這些大齡的人擁有著許多年輕人沒有的良好心理素質，并且他們有強烈的求生欲望，非常擅長于與他人合作，豐富的生存經驗，意志力頑強也是他們得以逃生的原因。

2高校大學生身心健康的現狀

2.1高校大學生身體素質現狀分析

2.1.1身體素質概念的基本內涵

運動素質是指人體在運動過程中所表現出來的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等能力，其中速度、力量、耐力是其三要素。運動素質是技術、戰術的物質基礎，運動素質的水平影響著技術、戰術水平的提高程度，運動素質是進行體育鍛煉、評價體質好壞的主要指標。

2.1.2高校大學生身體素質現狀

我國大學生速度、耐力、力量等運動素質指標存在很明顯的問題，近視率居高不下，肥胖青少年的比重逐漸增加，亞健康狀態普遍存在。應試教育的大背景下，多年的課堂教育忽視了對學生身體鍛煉的培養教育，使得學生沒有養成日常運動鍛煉的習慣。我國大多數的體育課程徒有其表或很多時候被其他課程所取代，每周兩次的體育課也很難按時按量地完成。

2.1.3高校大學生心理健康問題之分析

2.1.3.1社會因素

改革開放以來，尤其是進入21世紀以來，我國的社會經濟飛速發展，科技變化日新月異，經濟發展與社會和教育發展沒有能夠協調同步，產生了一系列的社會問題。拜金主義、貪腐問題、享樂主義等一些不良的社會風氣造成了很大程度的負面影響，一次次挑戰大學生心理承受能力，他們信仰缺失，感到迷茫。

2.3.1.2學校因素

當前高校對大學生心理健康的關心和教育程度不夠。好多學校沒有進行心理健康課程的開設或心理健康課程形同虛設。好多學校沒有心理醫生進行心理問題的治療或雖然有心理醫生但只是形式上的開設，并無實際效果。學生對大學新生活的自由感充滿新奇，沒有一定程度的控制能力。學校內學習風氣不高，圖書館、自習室、體育館等基礎設施不健全等因素導致學校整日蝸居于寢室沒有外出活動的興致。

3高校開展戶外運動對大學生身心健康的影響調查問卷分析報告

3.1您是否經常參加戶外拓展活動

經常參加戶外拓展活動的人數為15人，偶爾參加戶外拓展活動的人數為22人，沒參加過戶外拓展活動的人數為15人。不同參與程度的人群分布較為平均，且學院學生調查范圍廣泛具有普遍性，數據分析可信度較高。

3.2身體的力量是否很好

經常參加戶外拓展活動的人選擇非常符合和符合選項的分別為3人和8人。偶爾參加戶外拓展活動的人選擇非常符合和符合選項的分別為3人和12人。而沒參加過戶外拓展活動的人選擇非常符合和符合選項的分別為0人和6人。經常參加戶外拓展活動的人和偶爾參加戶外拓展活動的人的各項表示力量素質的數據都明顯高于沒參加過戶外拓展活動的人。

綜上數據可得出結論，戶外拓展運動對身體力量具有一定程度的有益影響。

3.3奔跑速度和反應速度是否很快

經常參加戶外拓展活動的人選擇非常符合和符合選項的分別為4人和3人。偶爾參加戶外拓展活動的人選擇非常符合和符合選項的分別為9人和11人。而沒參加過戶外拓展活動的人選擇非常符合和符合選項的分別為0人和6人。經常參加戶外拓展活動的人和偶爾參加戶外拓展活動的人的各項表示速度素質和靈敏素質的數據都明顯高于沒參加過戶外拓展活動的人。

綜上數據可得出結論，戶外運動活動對身體速度和靈敏具有一定程度有益影響。

4結論

戶外拓展運動中所表現的力量素質絕對力量和相對力量均有所體現：

絕對力量主要的表現形式多見于保護協助工作，如高空項目的斷橋和攀巖的保護人員，需要有一定的力量基礎在項目完成或無力完成的情況下承擔與之相對的體重和增加的重力加速度。

相對力量主要的表現形式多見于支撐、提拉和控制自身體重。上肢力量最為關鍵。如攀巖項目中的一項速度攀巖，采用支點固定攀登法，要求運動員以最短的時間抵達頂點。這個項目觀賞性十足，并且能吸引學生的興趣來參加這項運動。在參加的過程中，通過反復的動力性等長收縮訓練，肌纖維參加工作的數量增多。因為，參加拓展訓練能一定程度提高力量素質。

參考文獻：

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