乒乓球運(yùn)動對大學(xué)生身心影響的研究

秦澤浩

摘 要：在我國幾乎所有高校都有乒乓球運(yùn)動場地，說明我國對乒乓球運(yùn)動非常重視。本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法進(jìn)行研究并分析總結(jié)，得出乒乓球運(yùn)動能使大學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)視力;提高心理素質(zhì)、社會適應(yīng)能力，促進(jìn)交流、增加團(tuán)隊(duì)意識;緩解疲勞、減輕壓力，提高學(xué)習(xí)成績。

關(guān)鍵詞：乒乓球運(yùn)動;大學(xué)生;身心健康

中圖分類號：G846 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-102-01

1前言

張繼科獲得大滿貫之后，乒乓球運(yùn)動在我國的受歡迎程度再次高漲。乒乓球之所以能成為我國的國球，不僅僅是因?yàn)槲覈古仪蜻\(yùn)動的競技水平高，還因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動在我國普及程度也是相當(dāng)大的。本文通過對堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動對大學(xué)生健康影響的研究，目的是讓接觸乒乓球運(yùn)動的大學(xué)生了解乒乓球運(yùn)動對自身的好處，同時(shí)為乒乓運(yùn)動在對大學(xué)生身心健康方面的影響做一些參考。

2研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

本文主要采取文獻(xiàn)資料法，在中國知網(wǎng)與圖書館藏書等相關(guān)研究，為本研究提供一定的理論支持。

2.2專家訪談法

對成都體育學(xué)院乒乓球教研室的10位教師進(jìn)行請教和咨詢，其中教授3人，副教授2人，講師3人，助教2人，并在相關(guān)理論和訓(xùn)練方面進(jìn)行梳理。

3結(jié)果與分析

3.1對身體的影響

3.1.1進(jìn)行乒乓球運(yùn)動能預(yù)防大學(xué)生近視，提高視覺的工作能力。因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動的落點(diǎn)變化多、速度快、旋轉(zhuǎn)變化多，這要求運(yùn)動者的眼睛始終盯住來球，隨著來球的軌跡旋轉(zhuǎn)變化，運(yùn)動者需要不斷調(diào)節(jié)晶狀體屈光度，使晶狀體和睫狀肌進(jìn)行收縮、舒張;時(shí)間一長，眼睛內(nèi)的晶狀體、睫狀肌及周圍的韌帶、肌肉群的彈性和收縮力和也增強(qiáng)，從而就提高了眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力，視力得到了改善，預(yù)防了近視。

3.1.2進(jìn)行乒乓球運(yùn)動改善心血管系統(tǒng)的機(jī)能。乒乓球運(yùn)動的運(yùn)動量隨著運(yùn)動者水平變化，可大可小，運(yùn)動者在較小的范圍內(nèi)和較短的時(shí)間里做快速運(yùn)動，再結(jié)合上肢做各種技術(shù)動作，所以參加者一般都有較好的身體素質(zhì)，如果比賽雙方技術(shù)水平比較高并且相當(dāng)，比賽中多次出現(xiàn)雙方運(yùn)動員對攻和對拉情況，其運(yùn)動員的運(yùn)動強(qiáng)度不亞于短跑運(yùn)動員的運(yùn)動強(qiáng)度，這種高強(qiáng)度的運(yùn)動可以使運(yùn)動員血流加快，加速新陳代謝，可以改善人的心腦血管機(jī)能。

3.1.3發(fā)展人的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)和反應(yīng)速度以及增強(qiáng)爆發(fā)力。根據(jù)調(diào)查，在乒乓球比賽中，乒乓球的運(yùn)行速度非常快，能達(dá)到20米/秒，運(yùn)動員不僅需要判斷對方的戰(zhàn)術(shù)意圖還要快速地判斷對方來球的速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)，而且能迅速進(jìn)行回?fù)簦捎孟鄳?yīng)的擊球技術(shù)進(jìn)行還擊。堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動，能使鍛煉者靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)和反應(yīng)速度以及爆發(fā)力得以充分發(fā)展。

3.1.4乒乓球運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)。長期堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動可以有助于改善體質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力，生病的幾率明顯下降，而且還能夠塑造良好的身體形態(tài)。據(jù)調(diào)查，經(jīng)過半年多乒乓球運(yùn)動的訓(xùn)練后，體質(zhì)差，偏瘦弱的人心肌力量變強(qiáng)，體重增加，體形有了明顯改善;肥胖型的人則可以通過訓(xùn)練達(dá)到減肥的目的。據(jù)資料顯示，一場乒乓球比賽下來，運(yùn)動者能跑1000～2000米，揮拍擊球次數(shù)為1000多次。這樣可以鍛煉到運(yùn)動者全身的肌肉，血液得到循環(huán)，提高運(yùn)動者的身體素質(zhì)。

3.2對心理的影響

3.2.1堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動可以緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，改善學(xué)生的心境。現(xiàn)在學(xué)生面對的學(xué)習(xí)壓力非常大，學(xué)生每天從事幾個(gè)小時(shí)的乒乓球運(yùn)動，可以忘掉學(xué)習(xí)中的煩惱、焦躁等不良情緒。因此，一個(gè)人如果能經(jīng)常進(jìn)行乒乓球運(yùn)動，他將可以保持很好的心境。

3.2.2堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動有利于培養(yǎng)人頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、進(jìn)取心和自信心。乒乓球運(yùn)動輸贏就在剎那間，容易刺激人的進(jìn)取精神。乒乓球運(yùn)動讓人頻繁面對輸球，使輸球失敗變得正常和自然，有利于讓運(yùn)動者坦然面對失敗。比賽中輸球者，會絞盡腦汁想辦法在下一局贏球。在乒乓球比賽的后期，參加者的體力消耗越來越大，參賽者需要有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的毅力，來克服身體上的疲勞，一直堅(jiān)持到比賽勝利。所以能夠長期堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動，不僅有利于人意志品質(zhì)的培養(yǎng)，還有利于人的進(jìn)取心和自信心的培養(yǎng)。

3.2.3堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動可以使大學(xué)生增進(jìn)友誼，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識。乒乓球運(yùn)動在我國的普及度非常高，打球的人有不同的背景，這樣，就使運(yùn)動者有了接觸不同人群的機(jī)會，可以擴(kuò)大自己朋友圈。久而久之，大家互相摸索，互相了解，交流也會變得越來越輕松愉悅，大家也都能總結(jié)交流的技巧，溝通能力增強(qiáng)，相處得更融洽。在乒乓球雙打中，發(fā)球員與隊(duì)友溝通發(fā)什么球，通過手勢告知隊(duì)友準(zhǔn)備如何回?fù)粝乱话鍋砬颍岅?duì)友明白他們是一個(gè)團(tuán)體，而不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，這樣可以培養(yǎng)運(yùn)動者的團(tuán)隊(duì)意識。

3.2.4乒乓球運(yùn)動可以提高心理素質(zhì)。乒乓球運(yùn)動是競技體育項(xiàng)目之一，肯定有比賽的激烈性、競爭性。在乒乓球比賽中，運(yùn)動員在遵守比賽規(guī)則的前提下，運(yùn)用各種方法去擊敗對方。但是有很多比賽，決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素不再是技術(shù)，而是心理因素。我國著名乒乓球運(yùn)動員王皓說，他曾經(jīng)在雅典奧運(yùn)會乒乓球男子單打決賽中，緊張到球拍都拿不住，這說明心理素質(zhì)對比賽也是特別重要的。經(jīng)常打乒乓球比賽者，可以體驗(yàn)到心理情緒的變化，如此一來運(yùn)動者的心理素質(zhì)就會相應(yīng)得到提高。

4結(jié)語

堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動，不僅能促進(jìn)大學(xué)生的身體健康，也能促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，而且對大學(xué)生今后生活中的學(xué)習(xí)、工作和社會適應(yīng)能力等各方面都產(chǎn)生良好的影響。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳健，廖仲珂，吳夢迪.高校乒乓球選修課對大學(xué)生體質(zhì)健康影響分析[J].體育世界（學(xué)術(shù)版）.2018（11）：167+169.

[2]王萬芳.乒乓球運(yùn)動對大學(xué)生亞健康狀態(tài)的干預(yù)效果研究[J].體育世界（學(xué)術(shù)版）.2018（03）：184-185.

[3]馬云基，黃志玲.乒乓球運(yùn)動對青少年的健身功能研究[J].科技信息.2011（24）：670.