淺析網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)要點(diǎn)及難點(diǎn)分析

楊銀

摘 要：在網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中發(fā)球技術(shù)顯得尤為重要，也是一種完全由運(yùn)動(dòng)員駕馭的技術(shù)動(dòng)作，因此可以完全展示個(gè)人的網(wǎng)球技術(shù)特征。發(fā)球技術(shù)是優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的一項(xiàng)重要技術(shù)。近年來，在中國網(wǎng)球水平有了長足的發(fā)展，但站在國際的角度來看仍有很大的差距，特別是我國網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練中，發(fā)球技術(shù)和發(fā)球速度明顯落后于國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，如何提高發(fā)球技術(shù)以及發(fā)球速度是亟待解決的一個(gè)難題。最后，本文深入地論述了如何提高網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)的相關(guān)方法及相關(guān)策略運(yùn)用。最終目的是為了給網(wǎng)球愛好者提供一個(gè)有實(shí)質(zhì)性的參考資料。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球發(fā)球技術(shù);教學(xué);難點(diǎn)分析

中圖分類號：G845 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-079-01

在當(dāng)今網(wǎng)壇界，發(fā)球無疑是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最重要的一門技術(shù)，發(fā)球不受對手的影響。無論你能否在網(wǎng)球比賽中得分，你能否在開始比賽中占上風(fēng)都與發(fā)球技術(shù)密切相關(guān)。網(wǎng)球發(fā)球是唯一不受對方制約的，是當(dāng)今優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須克服的唯一有力武器。這不僅是一個(gè)起點(diǎn)的開始，也是對手進(jìn)攻的開始，也是比賽雙方對抗的開始。正文通過分析網(wǎng)球技術(shù)的特點(diǎn)、風(fēng)格，深入探討了網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)的要點(diǎn)和難點(diǎn)。

1研究結(jié)果與分析

1.1網(wǎng)球發(fā)球各技術(shù)環(huán)節(jié)分析

發(fā)球有三種：一種是切削發(fā)球;一種是基于上旋轉(zhuǎn)和側(cè)向旋轉(zhuǎn)的發(fā)球方法;第三種發(fā)球是平擊發(fā)球。

1.1.1發(fā)球時(shí)的站位。在單打發(fā)球中，發(fā)球時(shí)左腳的站位應(yīng)該在距底線2～3厘米左右，腳之間的距離與肩部的寬度大致相同，另一只腳的站位應(yīng)和發(fā)球線平行。全身的重心在腳的前腳掌，保持勻速呼吸，全身不要緊張，眼睛的注意力應(yīng)放在發(fā)球上。左邊發(fā)球和右邊的相反。

1.1.2拋球與擺肩動(dòng)作分析。在網(wǎng)球發(fā)球中為了能使出全身的力量，在發(fā)球時(shí)兩臂應(yīng)同時(shí)放在身體腿部的位置，左手持球，左手持球時(shí)手掌心應(yīng)向上，用左手手指尖把球托起，右手握住球拍，拍頭朝下。左手將球托送到鼻子的高度時(shí)才松手，拋出的球的方向應(yīng)該在頭的正前方，當(dāng)落到地面時(shí)應(yīng)該在兩腳之間距離30厘米左右。左腳稍微成半蹲的姿勢，重心應(yīng)放在左腳上，當(dāng)左手將球拋出后不要立馬放下，保持向上的姿勢有利于判斷擊球點(diǎn)的位置。利用蹬地的反作用力，身體跟著扭轉(zhuǎn)，腰形成一個(gè)向前的背弓。右手呈肘彎曲上翹的姿勢配合左手，拍頭向下且眼睛不離球。

1.1.3網(wǎng)球擊球動(dòng)作分析。右手握拍向身后拉，使球拍拉到靠近背部的位置做繞環(huán)動(dòng)作，膝蓋呈輕微彎曲的姿勢，擊球時(shí)身體呈拉弓的姿勢，擊球時(shí)髖關(guān)節(jié)向前頂，上半身一個(gè)向后仰的動(dòng)作，是為了讓球拍在擊球時(shí)有一個(gè)很大的加速空間，使拍碰到球時(shí)有個(gè)絕佳的速度。手臂發(fā)力的順序是肩胛骨拉動(dòng)，大臂發(fā)力，小臂再過渡到手腕，手腕下壓，直至球飛出去。

發(fā)球技術(shù)的重點(diǎn)：拋球、擊球點(diǎn)、平衡協(xié)調(diào)、拍面幾乎成直線;其難點(diǎn)是在于如何保持身體重心平衡和發(fā)力的順序。

1.1.4隨揮動(dòng)作技術(shù)特征。當(dāng)擊球完成后，不要馬上收回動(dòng)作，應(yīng)把發(fā)球后的隨揮動(dòng)作做完，右手繼續(xù)做向下鞭打的動(dòng)作，直至力量減弱時(shí)，方可收回動(dòng)作，為了增加發(fā)力，右腳可以進(jìn)入場地，便于保持身體平衡。當(dāng)發(fā)球結(jié)束后，應(yīng)快速調(diào)整好自己的站位，以便準(zhǔn)備接對方發(fā)過來的球。

1.2網(wǎng)球發(fā)球的教學(xué)訓(xùn)練方法

1.2.1發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練。表象訓(xùn)練法：在學(xué)習(xí)網(wǎng)球發(fā)球前，先讓學(xué)生觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)發(fā)球的錄像，反復(fù)觀看，讓同學(xué)們在頭腦中對發(fā)球有一個(gè)清楚的印象，讓同學(xué)們進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

拋球練習(xí)：讓學(xué)生在底線做拋球練習(xí)，反復(fù)觀察拋出的球的高度、穩(wěn)度、是否旋轉(zhuǎn)。讓每次球都能落到人的正前方，提高自身的拋球穩(wěn)定性。

平衡練習(xí)：讓學(xué)生在發(fā)球底線持球發(fā)球，通過上身的動(dòng)作來完成發(fā)球練習(xí)，下肢保持不動(dòng)，兩腿始終保持原地不動(dòng)，發(fā)完球后，身體保持不跑位。

1.2.2發(fā)球心理訓(xùn)練。在比賽當(dāng)中，發(fā)球的穩(wěn)定性也與運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)存在極大的關(guān)系，特別是在一些關(guān)鍵球時(shí)，如果有一個(gè)良好的心理素質(zhì)，就不會(huì)受影響。

注意力集中訓(xùn)練：在發(fā)球練習(xí)中，要求練習(xí)者在發(fā)球之前說出球的落點(diǎn)，每次發(fā)球前，要求練習(xí)者先深吸一口氣，或者在地下拍打兩次球，提前讓注意力全部放在發(fā)球上。

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法：經(jīng)常讓學(xué)生來實(shí)戰(zhàn)對打，并要求中間有名同學(xué)做裁判，讓學(xué)生習(xí)慣比賽，要求學(xué)生在此過程中大力發(fā)球。

1.2.3發(fā)球體能訓(xùn)練。肩部力量和柔韌性練習(xí)：網(wǎng)球發(fā)球時(shí)的速度直接取決于運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量，上肢肩關(guān)節(jié)的柔韌性和肩部周圍肌肉的力量在發(fā)球時(shí)顯得非常重要，特別是肩胛骨處的肌肉，可以通過臥推杠鈴，俯臥撐，引體向上等來練習(xí)肩部的力量。柔韌性練習(xí)通過單手持啞鈴做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，即可提升手臂的力量，也可提升肩部的柔韌性。

發(fā)球?qū)ｍ?xiàng)速度訓(xùn)練：快速跳高、蛙跳等發(fā)展下肢爆發(fā)力。腰腹力量也很重要，可以通過騰空收腹或仰臥起坐或模擬扣球等方法進(jìn)行訓(xùn)練。手腕的局部力量則要做單手投擲實(shí)心球等。

2結(jié)論與建議

2.1結(jié)論

在現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中發(fā)球技術(shù)是非常重要的。它受對方制約比較少，在較大的程度上能夠發(fā)揮出個(gè)人的特點(diǎn)，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件。無論是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員還是專業(yè)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都很重視，所以要加強(qiáng)對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練和研究，找出易犯的錯(cuò)誤，學(xué)會(huì)調(diào)整自我的心理，做到真正掌握好這項(xiàng)決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵技術(shù)。要點(diǎn)：提高自身的心理素質(zhì);發(fā)球時(shí)找準(zhǔn)擊球點(diǎn);注重身體的協(xié)調(diào)性練習(xí);平穩(wěn)地將下肢力量過渡到右手。

2.2建議

2.2.1在發(fā)球訓(xùn)練中，應(yīng)注重不同肌群力量間的對應(yīng)發(fā)展。

2.2.2掌握穩(wěn)定的拋球的高度、落點(diǎn)是擁有高水平發(fā)球的必要條件。

2.2.3發(fā)球練習(xí)中要學(xué)會(huì)腰和肩的轉(zhuǎn)動(dòng)。

2.2.4在發(fā)球速度提高的同時(shí)強(qiáng)調(diào)發(fā)球時(shí)選取的角度和旋轉(zhuǎn)的力度。

2.2.5發(fā)球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和體能的訓(xùn)練是發(fā)球訓(xùn)練不可缺少的部分。

參考文獻(xiàn)：

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