形體訓(xùn)練對(duì)高校健美操教學(xué)效果的影響

摘 要：健美操是一種結(jié)合了音樂(lè)、舞蹈、體操的新型體育運(yùn)動(dòng)模式，這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)可以實(shí)現(xiàn)對(duì)健身、健美的要求。隨著時(shí)代的發(fā)展，我國(guó)的很多高校都開(kāi)設(shè)了這一項(xiàng)體育課程，并且這一項(xiàng)課程在體育課上占據(jù)了越來(lái)越重要的位置。形體的訓(xùn)練是健美操的基本內(nèi)容，也是健美操之中體現(xiàn)健、力、美的重要內(nèi)容。形體的訓(xùn)練對(duì)健美教學(xué)效果有著促進(jìn)作用，可以很好地激發(fā)學(xué)生們的熱情。本文通過(guò)對(duì)形體訓(xùn)練的效果研究分析，并且結(jié)合了一些高校的健美體育課堂實(shí)際，提出了一些在健美教學(xué)中的建議，并且探討了其影響。

關(guān)鍵詞：健美操教學(xué);形體訓(xùn)練;高校

中圖分類號(hào)：G80 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）08-076-01

1形體訓(xùn)練提高了學(xué)生們形體塑造的效果

隨著人們生活水平的不斷提高，大部分學(xué)校的學(xué)生休閑娛樂(lè)的方式方法也在不斷豐富，鍛煉的時(shí)間越來(lái)越短，機(jī)會(huì)越來(lái)越少，不僅影響了學(xué)生們的自身身體素質(zhì)，而且導(dǎo)致學(xué)生們?cè)诮∶啦賹W(xué)習(xí)過(guò)程中難以完成部分高難度的動(dòng)作。因?yàn)閷W(xué)生們長(zhǎng)期坐立學(xué)習(xí)，保持一個(gè)相同的姿勢(shì)，所以對(duì)身體的形態(tài)有著十分不利的影響。當(dāng)學(xué)生們?nèi)狈γ烙^的形體，那在健美操的訓(xùn)練中也會(huì)影響健美操的美觀，從而降低學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣。老師們重視學(xué)生的形體訓(xùn)練可以提高對(duì)他們各個(gè)身體部位的姿勢(shì)矯正，或者對(duì)于頭、頸腰等部位的形體發(fā)展。達(dá)到矯正不良姿勢(shì)，增加學(xué)生身體柔軟度的目的。健美操這一項(xiàng)體育課程具有增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生的優(yōu)美、塑造完美的身形等作用。尤其對(duì)于正處在青春期的少女來(lái)說(shuō)，她們更加追求和熱愛(ài)美，形體的訓(xùn)練是健美操的基本課程，它可以均勻并且和諧地促進(jìn)人的身體發(fā)展，養(yǎng)成良好的動(dòng)作習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。在高校健美操體育課學(xué)習(xí)過(guò)程中，老師可以適當(dāng)增加其形體訓(xùn)練強(qiáng)度，使學(xué)生們靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性得到良好的發(fā)展。

2形體訓(xùn)練促進(jìn)了學(xué)生氣質(zhì)和審美能力的提高

形體訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生們的氣質(zhì)提升和審美意識(shí)的培養(yǎng)都有著重要的促進(jìn)作用。形體訓(xùn)練主要是通過(guò)學(xué)生們?cè)诮∶啦賱?dòng)作當(dāng)中完成的靈敏程度、情緒發(fā)生的快慢程度及強(qiáng)弱程度所表現(xiàn)出來(lái)的。氣質(zhì)表現(xiàn)是內(nèi)在美和外在美的結(jié)合，人的精神面貌和高雅的舉止都是氣質(zhì)的具體表現(xiàn)。形體訓(xùn)練對(duì)人的站姿、坐姿、走姿都進(jìn)行糾正訓(xùn)練，能夠去塑造人良好的形體姿態(tài)，對(duì)人的不良姿勢(shì)進(jìn)行矯正，培養(yǎng)學(xué)生們的外在形體之美。在形體訓(xùn)練當(dāng)中，提高學(xué)生們的身體運(yùn)動(dòng)美可以讓他們?cè)诮∶啦俚膶W(xué)習(xí)當(dāng)中產(chǎn)生美感的共鳴，加深對(duì)美的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，利于學(xué)生美的意識(shí)的形成，加深他們對(duì)自身內(nèi)外在美的要求，嚴(yán)于利己，進(jìn)而形成良好的注重身體形態(tài)的習(xí)慣。健美操體育課堂的教學(xué)和學(xué)生的人文素養(yǎng)有著重要的關(guān)系，尤其對(duì)于學(xué)生們的審美能力有著重要的促進(jìn)作用。通過(guò)高雅的鑒賞能力和高品位的審美能力，將健美操的美以形體的形式進(jìn)行體現(xiàn)。而形體訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)健美操美和人文素養(yǎng)的有機(jī)結(jié)合，將體育教學(xué)和美與教學(xué)結(jié)合起來(lái)，利用協(xié)調(diào)流暢的動(dòng)作去展現(xiàn)出人體的美麗之處。學(xué)生在自我表現(xiàn)的過(guò)程當(dāng)中和審美鑒賞的過(guò)程當(dāng)中提高自己對(duì)于美的創(chuàng)造力，通過(guò)不斷的訓(xùn)練和提升，促進(jìn)高雅氣質(zhì)的形成。因?yàn)樵诮∶啦俚慕虒W(xué)當(dāng)中，高雅的氣質(zhì)是展現(xiàn)健美操美和藝術(shù)性的促進(jìn)力，所以健美操可以提高學(xué)生們的高雅氣質(zhì)，也可以提高學(xué)生們的表現(xiàn)力和自信心。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，學(xué)生們得到了好處，也就會(huì)提高健美操教學(xué)的質(zhì)量。

3形體訓(xùn)練增強(qiáng)了學(xué)生們的藝術(shù)修養(yǎng)

健美操體育課是對(duì)于音樂(lè)、體操、舞蹈的有機(jī)結(jié)合。這門課程符合青春活力的大學(xué)生對(duì)于生活和精神的需要，對(duì)大學(xué)生的高校生活有著重要的意義。藝術(shù)化高校健美操在當(dāng)前有著重要的發(fā)展趨勢(shì)，其具體表現(xiàn)在舞蹈和音樂(lè)的修養(yǎng)方面上。教師在體育課健美操的教學(xué)當(dāng)中，提高學(xué)生們的健美操的藝術(shù)表現(xiàn)力，一定要去重視音樂(lè)和舞蹈這兩個(gè)輔助的手段。通過(guò)音樂(lè)的修養(yǎng)和舞蹈的訓(xùn)練，去提高學(xué)生們的身體協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性。在此同時(shí)還能夠提高學(xué)生們對(duì)于健美操鑒賞能力，提高學(xué)生們動(dòng)作的表現(xiàn)力，促進(jìn)學(xué)生們綜合素養(yǎng)的提升和身體素質(zhì)的全面發(fā)展。音樂(lè)和舞蹈是健美操的基礎(chǔ)，也是形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容，其節(jié)奏感強(qiáng)，明快的音樂(lè)和人的動(dòng)作想要去適應(yīng)，就要付出不斷的練習(xí)與努力，展現(xiàn)出人體的無(wú)限活力與動(dòng)力。在形體訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，音樂(lè)感和舞蹈表現(xiàn)力是提高學(xué)生們健美操水平的一個(gè)關(guān)鍵內(nèi)容。形體訓(xùn)練的運(yùn)用，可以使學(xué)生們的協(xié)調(diào)力、柔韌性和力量得到提高。強(qiáng)化學(xué)生們對(duì)自己身體的形體控制力，以及動(dòng)作美感的設(shè)計(jì)，怎么去促進(jìn)對(duì)健美操各項(xiàng)能力的發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生們的藝術(shù)修養(yǎng)。

4形體訓(xùn)練可以促進(jìn)學(xué)生們身體素質(zhì)的發(fā)展

在形體訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，大部分是運(yùn)用徒手或者是借助簡(jiǎn)單的器械進(jìn)行訓(xùn)練，因此在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，除了能夠塑形，還可以去增加學(xué)生們力量去鍛煉身體的肌肉，從而增強(qiáng)身體的素質(zhì)。比如說(shuō)利用“把桿”可以實(shí)現(xiàn)對(duì)身體姿態(tài)造型和控制的訓(xùn)練，在不斷的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，促進(jìn)肌肉的習(xí)慣性，正確性的身體姿態(tài)。在“把桿”練習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行簡(jiǎn)單的定位姿態(tài)調(diào)控訓(xùn)練就可以展現(xiàn)出優(yōu)美的形體造型，讓健美操的運(yùn)動(dòng)中的美和健充分展現(xiàn)出來(lái)。身體支撐的調(diào)控練習(xí)，可以讓學(xué)校當(dāng)中的學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)當(dāng)中提高身體姿態(tài)的優(yōu)美度。除此之外，在形體訓(xùn)練當(dāng)中，還有一項(xiàng)非常重要的內(nèi)容就是肌肉力量的訓(xùn)練。力量的訓(xùn)練在學(xué)校健美操的教學(xué)當(dāng)中的加入會(huì)增加其難度，卻能夠增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì)。在現(xiàn)代生活當(dāng)中，生活的習(xí)性已經(jīng)造成大部分高校女生腰腹部脂肪較多，使女生具有減肥的困擾，那在形體訓(xùn)練當(dāng)中，通過(guò)平板支撐的動(dòng)作，可以實(shí)現(xiàn)對(duì)腰腹部的針對(duì)性減脂，達(dá)到塑形的效果。不僅能夠控制身材，還能夠提高其自身的身體素質(zhì)。

在形體訓(xùn)練當(dāng)中有一些注意事項(xiàng)，比如說(shuō)教師要在教學(xué)當(dāng)中充分發(fā)揮自己的引導(dǎo)作用，利用自己去做示范。對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行引導(dǎo)和糾正，提高他們的覺(jué)悟。老師起到模范帶頭的作用，就要求老師們?cè)诮虒W(xué)當(dāng)中去提高自己的健美操素養(yǎng)，用自己的身體和語(yǔ)言去感染學(xué)生們，并且給予他們合理的訓(xùn)練時(shí)間，安排形體訓(xùn)練的課堂時(shí)間比例。注重訓(xùn)練的內(nèi)容與學(xué)生健美操內(nèi)容的結(jié)合性，合理地進(jìn)行教學(xué)的銜接，提高形體訓(xùn)練的有效性。

5結(jié)語(yǔ)

總而言之，形體訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生們的健美操學(xué)習(xí)有著重要意義，對(duì)教學(xué)所產(chǎn)生的效果也有著不可忽視的積極影響。因此，高校體育教師要注重形體的訓(xùn)練，并且積極地去探索先進(jìn)有效的教學(xué)方式，提高訓(xùn)練的有效性，為學(xué)生們建立良好的健美操學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：

張冰妹（1977.01—）女，遼寧沈陽(yáng)人，副教授，研究方向?yàn)轶w育教學(xué)與訓(xùn)練。