論籃球運動的能量供應特點

摘 要：本文通過分析籃球運動項目的特點，查閱收集相關文獻資料，探討了籃球運動中能量供應的特點，指出籃球運動屬于三種能量供應系統共同參與的混合供能運動，籃球運動中的供能方式主要以 ATP - CP 系統為主，輔以乳酸能系統和有氧氧化供能系統，可為籃球相關的體能訓練提供一定的理論依據。

關鍵詞：籃球;能量供應;供能系統

中圖分類號：G841 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-070-01

籃球運動屬技能主導類同場對抗性項群，具有爭奪激烈，速度節奏快，對抗強度大等特點，結合了跑、跳、運球、投擲、身體對抗等身體運動，是一項綜合性運動項目。一場籃球比賽的時間為48分鐘，加上節間、中場休息以及暫停等時間，一場比賽大約會進行90分鐘左右。整場比賽期間球隊的主力運動員跑動距離約在3500米左右，單從跑動距離來看體現不出籃球運動比賽的強度，因為整個籃球比賽是在緊張激烈的對抗下進行的。進攻隊員快速突然地跑位、籃下卡位、運球突破防守、突破上籃、投籃等等，防守隊員的緊逼防守、滑步、夾擊、搶斷、起跳封蓋、爭搶籃板球等，幾乎都是快速突然性完成的動作。加上現代籃球運動的特點，攻防轉換的速度遠遠大于以前，通過大量的快攻，無球跑動，運動員的機體能量消耗較大，完成各種單個、組合動作時對運動員機體的供能要求的種類多。

籃球運動與其他運動項目一樣，不同程度地依靠著三種供能系統的供能。在比賽中，運動員機體要通過多個供能途徑同時作用，才能在比賽中保持良好的體能狀態。

1三種供能系統的特點

人體的3種供能系統包括：磷酸原供能系統（ATP-CP系統）;糖的乳酸能供能系統;有氧供能系統。

1.1磷酸原系統（ATP-CP系統）

無氧代謝十分迅速，供能能源是磷酸肌酸（CP），三磷酸腺苷（ATP） 生成很少，釋能速度為1.6-3mol/分。ATP-CP系統一般情況下可維持8～15秒的肌肉活動，主要用于做短時間的、爆發性的劇烈運動。運動員機體的無氧代謝主要是依靠CP-ATP能量供應，可產生的能量較少，肌肉中這種能量的儲備也較少。

1.2乳酸能系統

乳酸能是指肌糖原或葡萄糖在無氧分解過程中再合成三磷酸腺苷（ATP），也稱無氧糖酵解系統，它是運動員機體在氧氣不足時的主要供能系統。它無氧代謝迅速，能量供應的能源為糖原，生成的ATP有限，副產品乳酸是一種強酸，當它在體內集聚過多時，會使機體內的酸堿度失衡，從而阻礙肌糖原或葡萄糖繼續進行無氧代謝。直接影響到ATP的合成，導致肌肉產生疲勞。因此，供能時間不會很長，為20～130秒左右。

1.3 有氧系統

有氧代謝速度緩慢，能量供應為糖類、脂肪，能夠生成很多ATP，無能夠導致疲勞的副產品產生，供能時間為1～3分鐘，釋能速度0.24～0.5mol/分，主要用于耐力或長時間的機體活動。

2籃球運動的能量供應特點

根據以上供能系統理論以及籃球運動的項目特點，對籃球運動的能量供應特點分析如下：籃球比賽屬非周期性、速度快、攻防轉換節奏快、復雜多變、強度大、對抗性強。速度、力量、耐力、彈跳以及穩定性是籃球運動員所必須具備的體能基礎，完成這些動作就需要機體不斷從體內供應能量。根據籃球比賽場地、規則以及發展取勝的要求，使得進攻、防守、運球、突破、投籃、卡位、沖搶籃板等都對動作速度的要求非常高。人體肌肉在這樣高強度的活動中，機體的攝氧量是不能完全滿足完成這些動作的需氧量的，易造成氧虧（OD）。根據ATP-CP系統的供能特點，無氧代謝快，可維持短時間的劇烈運動，所以籃球比賽獨特的節奏決定了即使是在比賽中進行連續的攻防轉換，有斷斷續續的一部分時間要靠ATP-CP能量供應系統來供能，但它需要的能量十分大，所以在一場籃球比賽中，機體的能量供應必須由三種供能系統配合共同作用完成。

2.1 ATP-CP供能系統

ATP在分解供能的同時，也可重新合成，并在運動間歇時，CP也得到了恢復，以便為下一個比賽技術動作提供能量。籃球運動是一項時間長，對抗強的運動項目，它要求運動員有著良好的身體素質，能夠在短時間內迸發出強大的力量，這就主要依靠ATP-CP系統來完成。在籃球競賽中，運動員的心率可高達200次/分鐘左右，如果比賽持續時間較長，則需要機體提供大量的能量來維持。根據ATP-CP系統特點，人體主要靠ATP來提供能量，而人體內的ATP含量較少，因此，籃球比賽中運動員還需要其他功能系統進行供能。

2.2 乳酸能供能系統

該系統是運動員機體在供氧不足的情況下為機體活動提供能量的主要供能系統，在籃球比賽中最常用的防守戰術就是全場人盯人緊逼防守，進攻方則需要破緊逼，連續的攻守轉換強度很大且持續時間較長，達60秒左右或以上，這時運動員機體內的ATP-CP系統能量供應有限，不能補充長時間劇烈無氧運動所帶來的能量消耗，此時就需要依靠乳酸能供能系統來進行能量供應。

2.3 有氧供能系統

籃球比賽有節間、半場、暫停、罰球、發球等時間，在這個時候，運動員不是處在一個激烈對抗的狀態，在這些時間段，如果氧的供應能夠滿足機體氧化功能的要求，機體所需的ATP能夠由脂肪及糖完成，并且在節奏較慢的攻守轉換時，運動員可以休息，吸取足夠的氧氣。因此，在籃球運動中，有些能量是可通過有氧氧化來供應的，若運動員比賽中長期處于緊張的激烈對抗中，肌肉則會產生過多的乳酸，加速運動員機體的疲勞。

3 結論

籃球運動的能量供應與其他運動項目的能量供應有所差別，屬綜合性能量供應。籃球運動的能量供應特點是以無氧代謝系統ATP-CP系統以及乳酸能系統兩種供能形式為主，有氧系統供能為輔，需由這3種供應系統協調配合供應能量。

作者簡介：

黃子文（1996—），性別：男 ，民族：漢族，籍貫：江西新余人，學歷：碩士研究生在讀。