對增強(qiáng)網(wǎng)球初學(xué)者擊球穩(wěn)定性的分析

摘 要：隨著我國居民對精神文明和物質(zhì)文明的需求不斷提高，網(wǎng)球運(yùn)動受到越來越多的人喜愛，在我國得到了廣泛的開展。初期網(wǎng)球是比較容易上手的運(yùn)動，但是很多初學(xué)者在剛剛接觸網(wǎng)球時，會出現(xiàn)很多的問題，一般球會出界或是下網(wǎng)，擊球沒有良好的穩(wěn)定性。如何提高網(wǎng)球擊球的穩(wěn)定性，文中從幾個方面展開分析。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球初學(xué)者;擊球;穩(wěn)定

中圖分類號：G845 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-067-01

網(wǎng)球作為一項兼?zhèn)淝啻号c時尚的運(yùn)動，受到越來越多人們的青睞。由于網(wǎng)球運(yùn)動是一項充滿了技術(shù)性的運(yùn)動，其穩(wěn)定的擊球過程是網(wǎng)球運(yùn)動的主要樂趣之一，也是初學(xué)者學(xué)習(xí)網(wǎng)球的主要困難之一，本文基于對目前網(wǎng)球初學(xué)者的判斷能力進(jìn)行研究、提出優(yōu)化建議、從而對如何增強(qiáng)網(wǎng)球初學(xué)者的判斷能力提供借鑒。

1研究結(jié)果與分析

1.1網(wǎng)球運(yùn)動技術(shù)路線分析

1.1.1揮拍動作和路線對擊球穩(wěn)定的影響

網(wǎng)球的揮擊動作屬于爆發(fā)用力，就是說，在拉長相關(guān)用力肌肉的條件下，首先是下肢、軀干等肌肉的加速用力，然后是上肢各個關(guān)節(jié)小肌肉群的加速用力，再然后是上肢各個關(guān)節(jié)小肌肉群的加速用力，即下肢蹬地—軀干側(cè)轉(zhuǎn)—展肩—上臂轉(zhuǎn)動—前臂轉(zhuǎn)動。發(fā)力的順序是運(yùn)動員動作節(jié)奏的重要體現(xiàn)，在揮擊的路線中，我們應(yīng)該注意使路線符合各個肌群的發(fā)力順序，從而打出省力和最強(qiáng)有力的球。與此同時，球拍所走的路線也非常重要。

1.1.2拍面角度和握拍對擊球穩(wěn)定的影響

初學(xué)者在學(xué)習(xí)網(wǎng)球時，首先要學(xué)會的就是正確的握拍方式，現(xiàn)在一般采用的握拍方式有東方式、西方式、大陸式三種。一般針對初學(xué)者，都會采用東方式握拍，因為東方式適合不同高度的來球。用力比較自然，揮拍流暢，可較好地控球，不容易手腕受傷。初學(xué)者在初期學(xué)球時，擊球時手腕不固定，是球打不好的重要原因，也是比較容易導(dǎo)致手腕傷病的原因。關(guān)于擊球瞬間拍面角度，一般認(rèn)為擊球是拍面應(yīng)垂直地面或微微向前傾，這樣的角度才能保證球經(jīng)拍面反彈之后能基本保持向前飛行的路線。

1.2隨揮對正手擊球穩(wěn)定性的影響

隨揮是在擊球后，向擊球目標(biāo)繼續(xù)運(yùn)行的一個動作，其過程是自然流暢而放松的。同時，它也是一種跟進(jìn)，所以好的隨揮需要充分的轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)體，以獲得更好的大肌群支持，進(jìn)而使擊球力量充分傳送到球上。從整個動作結(jié)構(gòu)來看，隨揮使擊球瞬間成為一個穩(wěn)定高效動作結(jié)構(gòu)的一個重要環(huán)節(jié)，從而保證了擊球的力量、旋轉(zhuǎn)、速度。所以一定要學(xué)好隨揮動作。

2擊球不當(dāng)帶來的問題

擊球主要有下網(wǎng)及出界兩種結(jié)果，擊球下網(wǎng)和出界就是影響擊球穩(wěn)定性的最主要因素，避免下網(wǎng)及出界是提高擊球穩(wěn)定性的兩個最主要方面。

2.1擊球下網(wǎng)

產(chǎn)生擊球下網(wǎng)的普遍動作，很多初學(xué)者認(rèn)為，擊打?qū)Ψ絹砬蚴怯们蚺膹纳舷蛳聯(lián)羟蚍绞剑@是一個錯誤的認(rèn)識，即使對方來球處于擊球者的肩膀高度，并且在底線處，用球拍從上向下?lián)羟蛞矔?dǎo)致下網(wǎng)。

避免擊球下網(wǎng)的技術(shù)要領(lǐng)，避免產(chǎn)生擊球下網(wǎng)的現(xiàn)象，正確的擊球點是將球拍的拍頭伸到來球下方50厘米的地方，用球拍從下向上，刷過來的球的中下位置，使擊出的球產(chǎn)生一個向上的旋轉(zhuǎn)，這樣就能使網(wǎng)球很穩(wěn)定地通過球網(wǎng)，安全地落在對方的場地上。在擊球過程中，需要在擊球時降低身體重心，只有這樣才能保證球拍伸到來球的下方。

2.2擊球出界

擊球出界的主要原因，網(wǎng)球初學(xué)者往往在擊球時，擊球拍面角度過于向上打開，把來球擊向天空從而造成出界。避免擊球出界的技術(shù)要領(lǐng)，擊球出界的主要原因是球拍在擊球時沒有垂直于地面，國外一些專家通過高倍攝影機(jī)對世界的優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動員做過技術(shù)錄像分析表明，他們擊球的拍面幾乎都是垂直于地面或稍微前傾，除了放高球和放小球之外，擊球時拍面與球之間的夾角70%以上都是垂直或稍前傾的角度。

3擊球發(fā)力時應(yīng)注意的問題

擊球時都應(yīng)注意轉(zhuǎn)體，即正手（右手持拍）擊球，應(yīng)透過左肩看球，反手擊球透過右肩看球，積極轉(zhuǎn)體。保持低位，將兩腿微微叉開，雙膝彎曲，而上身需要盡量保持垂直狀。從容擊球，這是打好網(wǎng)球的關(guān)鍵，根據(jù)對手的回球路線來進(jìn)行預(yù)判，一般對手在做一個擊球動作時，往往只是把擊球動作做到一半就停下來，沒有把擊球后的隨揮動作做完整，這就影響了擊球的穩(wěn)定性，也就打不出高質(zhì)量的回球，正確的方式是擊球后不要有意地讓球拍停下來，而是順其自然，從引拍到擊球?qū)⒁粋€完整的動作做下來，中間不要有停頓，這是提高網(wǎng)球擊球穩(wěn)定性的要素之一。

4結(jié)束語

正確的握拍動作和拍面角度可以保證擊出的球基本保持向前飛行的線路，而且很穩(wěn)定。網(wǎng)球運(yùn)動可以在短時間上手，只要你使用正確的練習(xí)方法就一定會有效果，在平時練習(xí)過程中，一定要注意細(xì)節(jié)問題，在打球時眼睛看球，盡一切可能看著球，無論球在對方還是在己方，注意力一定要集中，同時注意步法的提前移動。動作引領(lǐng)技術(shù)，不要貪圖一時成功率而去實踐不規(guī)范的動作。初學(xué)者要想盡快掌握網(wǎng)球基本技術(shù)，首先要提高對該運(yùn)動的理論認(rèn)識，在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的技術(shù)動作時，要踏實地打好動作基礎(chǔ)，按照一定的要求完成學(xué)習(xí)和訓(xùn)練計劃，在實踐中遇到問題要及時解決。

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作者簡介：

葉飛（1981.09—），男，漢族，重慶，助教，大學(xué)本科，四川職業(yè)技術(shù)學(xué)院，體育教育。