提高后踢技術在實戰中的運用探究

吳俊

摘 要：據了解，跆拳道在過去的十年中獲得了快速的發展，不僅具有更強的觀賞性，在比賽中，品德與禮儀也被體現得更淋漓盡致。在技術練習方面，跆拳道非常注重于腿部的訓練，在比賽中也是應用最多的一部分。關于腿部上的技能有很多種，其中后踢是最有效的對抗技術之一，不僅可以在占據上風時幫助選手一招致勝，還有可能在逆風情況下反敗為勝，是幫助跆拳道隊員贏得比賽的重要方式。為此，本文就跆拳道此項運動做出了相關知識研究，并重點詮釋了后踢在實戰中的重要作用。

關鍵詞：后踢技術;實戰運用;問題探討;策略研究

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-064-02

前言

跆拳道是一項需要運動員通過身體之間進行直接接觸對抗的運動。為了使比賽更具有對抗觀賞性，掌握并能夠在實戰中熟練應用后踢技術極為重要，因此，需要運動員在平常練習中不斷努力加強訓練。為此，本文就如何能夠有效幫助跆拳道運動員理解和練習后踢技術，并強調要重視對后踢技術的實戰運用策略，從而使得跆拳道后踢技術在實戰中獲得更好的運用和發展。

1后踢技術在跆拳道運用過程中的技法和特點

1.1后踢技術的簡要概述

跆拳道后踢技術的主要特點就是迅速、準確，是結合轉身對對手進行出其不意的進攻模式。此踢法是由腿法和步法結合形成的，另外，在實戰中可以通過使用后踢技術直接進攻對手，也可以結合其他動作配合使用，從而給對手造成絕對的打擊。后踢技術的攻擊范圍較廣，可以攻擊對手的頭部、腹部、腰部以及腿部，在實戰中可以作為主動進攻動作，還可以作為反擊進攻動作，轉被動為主動。后踢技術在實戰中的運用方法是借助運動員雙腳掌以支撐地面旋轉180°，然后雙手緊握，最后通過雙腳蹬地的力量將右腿作為力量中心，隨后即可利用右腿對對手進行鞭打進攻。另外，運動員使用整套動作后，能夠借助自身旋轉力量，幫助選手重心前傾，這樣有利于選手能夠快速將右腿進行收回，進而還能夠繼續保持身體平衡，可以及時恢復戰斗狀態。

1.2后踢技術中的進攻型后踢

進攻型后踢技術是運動員單獨使用的動作。在實戰中通過迅速轉體、果斷出擊，從而給對手沉重打擊。另外，還可以適當結合其他步法和腿法，利用假動作誘惑對手，在對手后退時，抓住良好時機，向對手進攻，如果對手沒有及時意識到自己的真正意圖，那么，后踢技術得分就會比較容易，甚至會給對手造成極大的心理影響，從而輕松贏得比賽。

1.3后踢技術中的反擊型后踢

反擊型后踢最適合用于對手主動出擊時使用，因為對手出擊時，必然造成自身重心不穩，此時使用后踢技術，能夠巧妙且迅速地給對手予以打擊。另外，在對手主動進攻卻落空的情況下，選手可以充分利用對手身體失衡這一條件，使用后踢技術，并結合多種腿法和步法進行組合攻擊，進而給予對手有效的打擊。

1.4后踢技術的組合技法

無論是進攻型還是反擊型后踢技術，都存在著招式較為單一，腿法和步法動作較為明顯，這不免會給選手帶來潛在的危險，不僅是難以取得有效的打擊分數，還可能會留給對手可乘之機，從而造成失分，所以，將后踢技術和多種腿法以及步法進行組合，結合成組合形動作后踢技術，這會成為選手得分的重要技能之一。組合形后踢的前提是進攻速度要快，動作的連貫性要好，這樣才能使對手措手不及。如果在實戰中遇到對手進行主動貼身攻擊，可以想辦法與之拉開距離，然后充分利用后踢組合各種腿法、步法對對手進行連續性打擊，這將會幫助選手輕松獲得分數。

2后踢技術的完善改進措施

2.1善于為主動攻擊創造良好戰機

跆拳道實戰要求選手具有一定的實力基礎，還要有較強的心理素質。在實戰中，盲目進攻經常會影響選手在場上的正常發揮，因此，選手要能夠在賽場上準確防守對手的進攻，切不能自亂陣腳，在不完全了解對手的情況下盲目進攻。因此，選手要能夠做到在現場對對手進行簡單的分析，以及時制定進攻策略，所以，在日常訓練中必須注重訓練選手的實戰節奏，這樣才能夠抓住賽場的主動權。如果能讓對手跟著選手的進攻節奏走，那么，選手的戰術策略就可以充分發揮了。另外，利用佯攻的戰術，可以打亂對手進攻節奏，為自身創造進攻機會，從而輕松掌握比賽主動權。

2.2提高跆拳道后踢技術的準確性

由于跆拳道技術不斷的發展和制度的不斷完善，比賽的觀賞性和實戰性更為人矚目，因此，在選手進攻之間的方式也逐漸增多，從而使選手的自我保護意識也不斷增強，普通的跆拳道技術已不能幫助選手進行有效的打擊，因此，要想使用后踢在實戰中的分數，就必須要加強訓練，提高后踢進攻的準確性，只有進行精確的判斷，果斷迅速出擊，才能夠給予對手有效打擊，才能有機會戰勝對手。

2.3重視訓練選手在實戰中把握使用后踢技術的良好進攻時機

要想在跆拳道實戰中給予對手有效的打擊，必須在平常練習中加強對力量、速度、心理的訓練，確保在實戰中使用動作時能夠更加準確、更加有力。在進行模擬實戰時，要求每位選手都要對每個跆拳道基礎動作進行重復練習，只有每個動作做到準確無誤，才能夠做出較為連貫的組合動作，另外，使用后踢技術的一個重要前提是要注重合適的進攻時機，要不斷提升選手對移動性目標的進攻準確性。因此，選手要學會觀察對手動機，要主動給對手創造“機會”，讓對手以為自己不敢進攻，實則早已做好進攻策略，然后找準時機，給予對手迅速、準確的打擊，為自身獲得進攻優勢權，以此來為自己做好更進一步的作戰計劃。

3后踢技術在實戰中的運用

3.1把握好進攻時機，使用后踢技術給予對手精確打擊

進攻是后踢技術的核心，在平常的訓練中，選手要熟練掌握后踢技術的每個細節動作，這樣才能夠在實戰中利用最短的時間和最快速的動作向對手進行有效的進攻。另外，在實戰中，選手要注重對手的小動作，因為一個小動作的改變或結束，都可能成為選手進攻的良好時機，這時，把握好時機，在對手的小動作結束之前，集中力量快速攻擊，對移動中的目標進行精確打擊，從而獲得擊打分數。

3.2靈活變換，使用后踢技術為自身創造良好的場上節奏

在實戰中，選手必須要做出完整的實戰策略，另外，使用后踢技術時要注重策略，這取決于選手對場上情況的應變能力，這種意識和能量能為選手創造良好的攻守環境，更好地運用后踢技術。后踢技術具有靈活多變的特點，選手通過觀察，選擇出最佳的時機、距離以及攻擊部位，然后快速使用帶有隱藏防守性的后踢技術給予對手出其不意的進攻，然后再頻繁變換攻守的節奏和方式，為自身創造良好的節奏感，把握場上絕對主動權。

3.3把握實戰規律，在合適的情況下使用后踢技術

后踢技術的整體動作較為簡練，因此，使用時必須提高后踢技術的攻擊轉速，這樣才能進行快速的出擊，令對手防不勝防。后踢技術的動作靈活多變，要求選手必須擁有較強的意識和能力，這些都是在實戰中通過比賽獲取的經驗得到的。只有戰術意識、戰術觀念、心理素質較強的運動員，才能夠在賽場上成功把握比賽規律，發揮出自身正常的戰斗水平，才能在最合適的情況下使用后踢技術。另外，后踢技術是一項迅速的技術動作，采取合理的行動對策是成功使用后踢技術的關鍵，這樣才能使后踢技術在實戰中發揮出最理想的效果，幫助選手贏得比賽。

4結語

隨著跆拳道技術的不斷完善，實戰意識是贏得比賽實戰的關鍵因素。目前，大多數跆拳道運動員為了提高自身實戰意識，其中以后踢最為人矚目，可見其對比賽的重要性。另外，若想整體提升跆拳道技術能力，要不斷從比賽中獲取實戰經驗，這樣才能有效提升運動員心理素質，才有可能在跆拳道比賽實戰中更好地運用后踢技術。

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