攀巖在校園中的教學方法研究

郭笑凱 馬杰

摘 要：攀巖教學中教學形式、教學風格更加多樣化，有效提高了攀巖理論教學、體能訓練教學、技術教學的專業性與科學性，提高了高校教學資源的利用率，培養了大學生的團隊意識，促進了大學生身體素質的提高，對大學生今后的健康生活與工作奠定了良好的基礎。

關鍵詞：攀巖教學;體能訓練;技術教學

中圖分類號：G881 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-056-01

前言

隨著我國對外開放的不斷深入，我國與世界的交流日益頻繁，除經濟往來外，文化及體育領域的交流也日益密切，世界各國逐步認識到我國的傳統文化及體育項目，同時國外的一些體育活動也傳入我國。攀巖運動正是其中之一，攀巖在早期為登山運動的一種，經過長期的發展逐漸演變為一項獨立的運動，其在攀登裝備的保護下，完全利用人類自身的攀爬能力，依靠手腳的協調配合，攀登自然的或人工制作的峭壁及巖石。

1攀巖教學的基本教學內容

攀巖運動由于是一項高空作業的運動項目，因此具有一定的危險性，因此，攀巖教學中需要嚴格按照教學大綱的要求，首先進行安全教育，為學生詳細講解攀巖過程中可能出現的意外及防范與應對措施，重點強調保護者的職責與重要作用，培養學生的合作意識，鼓勵學生通過相互協作完成教學任務。在學生扎實地掌握攀巖注意事項的前提下，進一步強化學生的體能，主要包括以下幾個方面：

1.1肌肉力量訓練

攀巖運動需要學生具備較強的肌肉力量，這是學生攀巖需要具備的最基本條件。當前高校大部分學生的肌肉力量不足，而若缺乏足夠的力量，在參與攀巖教學的過程中通常難以為繼，導致無法完成相應的教學任務，進而導致學生喪失繼續攀巖的熱情。因此，肌肉力量訓練至關重要，需要在教學中加強學生的力量訓練。攀巖運動將會調動全身大量的肌肉參與，因此要加強人體各個部位肌群的訓練，其中主要包括胸肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、腹肌及腿部大肌肉群等。

1.2平衡力訓練

攀巖運動需要在峭壁上依靠手與腳進行攀爬活動，稍有不慎則可能跌落，因此需要具備良好的平衡能力以保證在峭壁上移動時能夠保持重心的穩定。高校在攀巖教學中需要著重訓練學生判定空間位置的能力，增強學生的方向感及位置感，形成良好的空間應對能力，在面對較為復雜的攀巖線路時能夠保持冷靜的頭腦，沉著地制定最佳攀巖線路及技術動作，能夠平穩控制身體姿勢。

1.3柔韌性訓練

攀巖運動具有一定的危險系數，為防止攀巖過程中的肌肉拉傷，必須提升身體韌帶的柔韌性，以應對攀爬中的各種未知因素。日常柔韌性訓練通?？煞譃橹鲃优c被動柔韌性訓練，一般采用壓腿、跪躺、劈叉等動作，在實際訓練中需要根據學生身體的柔韌程度，由易到難，先從壓腿開始，然后逐步加強訓練難度，最終向劈叉邁進。值得注意的是，在柔韌性訓練開始之前必須進行充分的熱身活動及拉伸訓練，在全身肌肉及韌帶得到充分的舒展之后開始訓練，防止被動拉傷。

2攀巖教學策略的運用

2.1提升教師職業素養，細化教學任務分配

攀巖教師要充分完成教學任務，培養全面發展的人才，自身必須具備崇高的道德修養，并對我國的教育事業有濃濃的認同感，能夠沉下心來深入鉆研高校攀巖教學工作。只有對攀巖教學的重要意義有明確的認知及透徹的理解，才能發自內心地投身于攀巖教學中，形成濃濃的社會責任感，為自己熱愛的工作獻身，才能對攀巖教學產生濃厚的興趣，耐心指導學生的攀巖技術動作，才能克服攀巖教學中的各種問題，取得良好的教學成果。

2.2構建協同管理模式，促進攀巖教學環節協同運作

高校攀巖教學中協同管理模式中分為協同主體、協同客體，協同主體主要為高校攀巖教學中參與協同管理的各部門領導，負責攀巖教學與訓練、場地建設與維護等多方面的事宜，優化教學資源配置，為協同教學的開展提供有力的保障;協同客體主要由教育模式、理念、主體等方面組成，先進的教育理念是協同教學的關鍵，是攀巖教學目標有效完成的支撐，協同教學模式則推動了教學創新，有助于凸顯攀巖教學的實踐性，教育主體則由教師、學生和物力、財力等構成，教師與學生之間的協同直接影響著攀巖教學的成果。

3結論

總之，高校攀巖教學是一項系統工程，教學法的運用是貫徹教學改革的重要體現，是提升攀巖教學效果的重要途徑。協同教學法通過組建分工明確的教師團隊，使攀巖教學中的各項環節細化，提升了各個環節的教育質量，對攀巖理論教學及實戰訓練、大學生攀巖知識及技能、教師教學能力及協作能力均有顯著的提高。協同教學法在高校攀巖教學中的應用充分發揮了不同教師的專業特長，教學資源得到了最大化的利用，有利于提升教學的針對性，為大學生攀巖教學的學習帶去了福音。為進一步促進高校攀巖教學中協同教學法的運用，教師需要繼續提升自身的專業能力，發揚創新精神，探索協同教學內涵，創新協同教學方式，促進攀巖教學質量的有效提高。

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