健身俱樂部團課中普拉提與瑜伽的比較研究

胡盈盈 劉伶燕 郝鑫鑫 劉文平

摘 要：本文運用文獻資料法、問卷調查法、訪談法、數理統計法對健身俱樂部中的瑜伽與普拉提項目進行了比較分析，找出二者之間的異同。普拉提多用于運動康復領域，解決不同人群的不良體態問題，而瑜伽更注重身心合一，能夠舒緩壓力，改善身體柔韌性，調節身體機能等。本文旨在避免鍛煉者以及教練員將二者混淆，使其能夠根據鍛煉者自身需求來選擇更適合的項目練習，進而提升鍛煉的效果。

關鍵詞：健身俱樂部團課;普拉提;瑜伽;比較

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-116-01

瑜伽一直都是近年來健身房的熱門課程，但普拉提則是新興起的一股潮流。雖然兩者表面沒有一絲一毫的聯系，可人們卻常常誤解兩者為同一事物，或同為靜力性練習，只是不同叫法。人們需要弄清楚自己想要的健身功效，而不是去盲目地聽從健身教練或者盲目地自己練習。把瑜伽和普拉提的區別弄清以后，不僅可以幫助我們在理論上建立清晰的概念，還可以在鍛煉的目的上達到事半功倍的效果。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本文將普拉提與瑜伽進行對比分析，將普拉提與瑜伽的不同之處作為本文的研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法。本文通過查閱中國知網、中國教育、中國期刊全文數據庫、沈陽體育學院學報以及各地方體育期刊的相關論文以及書籍，為本文研究提供理論基礎。

1.2.2問卷調查法。對青島平度市三家健身房的教練員以及會員進行調查，發放會員問卷100份，回收91份，回收率91.0%，其中有效問卷84份，有效回收率92.3%;發放教練員問卷9份，回收9人，回收率100%，有效問卷9份，有效率100%。

1.2.3訪談法。對青島平度市三家健身房的經理或負責人就普拉提與瑜伽項目的發展情況進行了訪談。

1.2.4數理統計法。運用Excel的方法對回收的問卷進行整理分析。

2結果與分析

2.1普拉提與瑜伽在健身房中開展的情況調查

現代人們對于健康的標準要求有所提高，所以日常生活中各種健身房成了大家鍛煉的好去處，健身房屬于多種項目綜合的場館，既有團操課程也有器械鍛煉，還可以自己報名私教課程，較為綜合。在調查中得知，三家健身房普拉提與瑜伽在團操課程當中的課節比例相差較為懸殊，從數據上不難看出，普拉提的課節明顯較少，瑜伽的課節較多，并且瑜伽課程的分類也是五花八門，如基礎瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽、空中瑜伽等。

2.2健身房會員與教練員對普拉提與瑜伽的認知情況

2.2.1會員對普拉提與瑜伽的認知情況

從會員對普拉提與瑜伽的認知調查中得知，非常了解的有11人占到總體的13.1%;比較了解的有21人，占到了總體的25%;了解的有37人，占到了44%;不了解的有15人，占到了17.9%。從會員對普拉提與瑜伽的了解程度上看，比較了解與非常理解的人共有31人，加起來都沒有達到總數的一半，但他們在鍛煉的過程中，這兩個項目都有參加，而在健身房的團課當中，都是大課制，一名教練一節課要帶的會員不計其數，時間也只有50-60分鐘。

2.2.2教練員對普拉提與瑜伽的認知情況

教練員在上課的過程中是主導，主要帶領會員參與鍛煉，教練員的專業性非常重要，在調查教練員對普拉提與瑜伽的認知情況看，非常了解的有2人，占到了總體的22.2%;比較了解的有4人，占到了總體的44.5%;了解的有3人，占到了總體的33.3%;不了解的有0人，占到了總體的0%。

3結論與建議

3.1普拉提和瑜伽在概念和起源都有不同，會員在選擇課程之前可以先去了解兩者的區別，選擇自己感興趣的運動。

3.2普拉提與瑜伽在功能方面也不同，普拉提在健身房中更適用于體態矯正和產后、關節術后的輔助康復方面，而瑜伽適用的人群較大，多用于調整身心，放松心情，減脂瘦身。

3.3普拉提和瑜伽的運動方式不同，如果我們弄混兩者，非但達不到訓練的效果，嚴重的話還有可能影響身心健康。所以我們只有在充分了解瑜伽與普拉提的異同之后，才能通過正確的練習方法去更好地進行強身健體的訓練。

3.4普拉提和瑜伽的場地有很多相同的地方，在健身房中可以在同一場地進行練習，都需要一個安靜的場地來進行運動。兩者的器械大不相同。

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