再一次遇見自己

辛亞梅

【關(guān)鍵詞】高一;心理輔導(dǎo);自我悅納

【中圖分類號(hào)】G444 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B 【文章編號(hào)】1005 -6009（2019）08-0071-04

【設(shè)計(jì)理念】

高中階段是學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的第二飛躍期。這一階段的學(xué)生普遍對(duì)自我更加關(guān)注，尤其是對(duì)自身的“不足”非常敏感，希望自己完美，沒有缺陷。他們不能很好地接納自己，從而造成對(duì)自我認(rèn)知的偏差。

為幫助學(xué)生形成積極、正向的自我認(rèn)知，促進(jìn)學(xué)生更好地成長(zhǎng)和發(fā)展，設(shè)計(jì)本節(jié)心理輔導(dǎo)課，希望學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的“優(yōu)勢(shì)”和“不足”，學(xué)會(huì)辯證地看待自己的“不足”，以坦然的態(tài)度與自己的“不足”和平共處，提高自我接納的能力。

【教學(xué)過程】

一、課堂導(dǎo)入：圖片導(dǎo)入

教師展示幾組對(duì)比圖片：太陽(yáng)照射地球形成的陰面和陽(yáng)面、自天和黑夜、枯萎的大樹和生機(jī)勃勃的大樹、駱駝與羊。

教師：從圖片中你感悟到了什么？

學(xué)生：任何事物都有兩面性。

教師：事物都有兩面性，同樣我們?nèi)艘灿袃?yōu)勢(shì)和不足兩個(gè)方面。同學(xué)們成長(zhǎng)到現(xiàn)在，對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)和不足也有了一定的了解，請(qǐng)?jiān)凇芭c我相識(shí)”單（見表1）上寫下你的優(yōu)勢(shì)和不足。

設(shè)計(jì)意圖：通過對(duì)比性的圖片引導(dǎo)學(xué)生意識(shí)到事物均具有兩面性，引出后續(xù)活動(dòng)環(huán)節(jié)。

二、初識(shí)自我

（一）制作“與我相識(shí)”單

教師：你的優(yōu)勢(shì)和不足分別是什么？在寫自己的優(yōu)勢(shì)和不足時(shí)的心理感受是什么？

學(xué)生：寫自己優(yōu)勢(shì)的時(shí)候感到特別高興和自豪，而寫自己不足時(shí)感到很沮喪，很難過。

教師：那么，如何對(duì)待自己的優(yōu)勢(shì)和不足才能讓我們更好呢？

設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生通過寫出自我的優(yōu)勢(shì)和不足，明確自我的特點(diǎn)，初步認(rèn)識(shí)自我;通過體會(huì)書寫優(yōu)勢(shì)和不足時(shí)的不同感受，意識(shí)到自己對(duì)待優(yōu)勢(shì)和不足的態(tài)度和想法有所不同。

（二）學(xué)生活動(dòng)：我的小A與小D

1.第一輪活動(dòng)。

活動(dòng)規(guī)則：每個(gè)人自己在心里隨機(jī)挑選教室內(nèi)的兩位同學(xué)，一個(gè)代表你的“優(yōu)勢(shì)”，簡(jiǎn)稱為A（advantage）;-個(gè)代表你的“不足”，簡(jiǎn)稱為D（disadvantage）。注意：每位同學(xué)必須選擇兩者，選擇后不要和任何人交流。被選擇的人只在活動(dòng)中代表相應(yīng)的意義。

全班學(xué)生到教室中央自由移動(dòng)，要求每個(gè)人都最大限度接近A，同時(shí)最大限度遠(yuǎn)離D。注意：在移動(dòng)過程中不能和任何人有語(yǔ)言交流，全班保持安靜。在移動(dòng)過程中用心地體會(huì)、感受、觀察和思考。音樂聲停，活動(dòng)結(jié)束，所有人站在原地不動(dòng)。教師隨機(jī)采訪學(xué)生活動(dòng)過程中的感受。

小組討論：怎樣做到最大限度地離A近，同時(shí)最大限度地離D遠(yuǎn)？你受到怎樣的啟發(fā)？

學(xué)生1：在想方設(shè)法遠(yuǎn)離D時(shí)，我感到很焦慮，因?yàn)樗苍谧分鹚腁，遠(yuǎn)離它的D，總是在移動(dòng)，我要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注它，躲避它。

學(xué)生2：為了躲避D我都沒辦法靠近A。最后發(fā)現(xiàn)總是沒法做到最大限度遠(yuǎn)離它。

教師：我們發(fā)現(xiàn)，要想同時(shí)最大限度地靠近A遠(yuǎn)離D是很難做到的，就像我們只想擁有優(yōu)勢(shì)，不要不足，也是很難的。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)任何人都很難做到只有優(yōu)勢(shì)沒有不足，刻意地排斥和躲避自己的不足容易引發(fā)焦慮等負(fù)性的心理體驗(yàn)。

2.第二輪活動(dòng)。

活動(dòng)規(guī)則：請(qǐng)所有學(xué)生再次移動(dòng)，這次只要求最大限度地接近A。移動(dòng)過程中用心地體會(huì)、感受、觀察和思考。音樂聲停，活動(dòng)結(jié)束，所有人停止移動(dòng)。

小組討論：怎樣做到老師的要求，即最大限度地接近A？你受到怎樣的啟發(fā)？

學(xué)生1：只要一直追著A跑而不要總想著怎么躲避D就可以了。

學(xué)生2：對(duì)，如果不那么關(guān)注D在哪，也就沒那么焦慮了。其實(shí)靠近A感覺很好，畢竟是自己的“優(yōu)勢(shì)”嘛。

3.延伸討論與分享。

教師：同學(xué)們，那么我們身上的“不足”是不是一定是不足呢？

學(xué)生小組討論后全班分享交流。

設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生通過活動(dòng)認(rèn)識(shí)到，只有接納自己的不足，才能更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。

（三）故事分享：不一樣的藝術(shù)家

1.教師講述故事。

Phil Hansen曾是著名的畫家，因長(zhǎng)久工作導(dǎo)致神經(jīng)永久性損傷，無法再畫出直線。對(duì)于一個(gè)藝術(shù)家來說，這是一個(gè)致命性的打擊。出于對(duì)藝術(shù)的熱愛，他并未放棄，而是試著接受自己的現(xiàn)狀。他換了一種方式繼續(xù)自己的藝術(shù)創(chuàng)作之路。他逐漸發(fā)現(xiàn)，“不足”有時(shí)更能激發(fā)自己的創(chuàng)造力，他用新的方式創(chuàng)作出了更多美好的作品。

2.討論與分享。

教師：通過本節(jié)課的活動(dòng)和故事，談?wù)勅绾螌?duì)待“不足”和“優(yōu)勢(shì)”會(huì)讓我們更好。

學(xué)生1：其實(shí)“不足”有的時(shí)候并不一定是“不足”，就好像“膽小”這個(gè)特質(zhì)，另一個(gè)角度來看就是“謹(jǐn)慎”。

學(xué)生2：每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，不論“優(yōu)勢(shì)”還是“不足”，都是我們身上的一種特質(zhì)。

教師：所謂“優(yōu)勢(shì)”和“不足”其實(shí)都是相對(duì)于一定的情境而言的，最大限度地發(fā)揮我們身上的“優(yōu)勢(shì)”，同時(shí)運(yùn)用智慧轉(zhuǎn)化、利用“不足”，運(yùn)用努力改善所能改善的“不足”，接納我們不能改變的部分，會(huì)讓我們更好地發(fā)展自我。

設(shè)計(jì)意圖：通過故事打開學(xué)生思路，讓他們學(xué)會(huì)辯證地看待自己的優(yōu)勢(shì)和不足，拓寬對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，減輕對(duì)自身不足的焦慮情緒，接納自我，促進(jìn)自我更好地成長(zhǎng)。

三、再識(shí)自我：修訂“與我相識(shí)”單

教師：請(qǐng)將剛剛填寫的“與我相識(shí)”單拿出來，再看一看你寫出的自身的“不足”，嘗試從另一個(gè)角度看待這些“不足”，對(duì)它們進(jìn)行積極賦義。對(duì)于不能積極賦義的“不足”可以邀請(qǐng)小組內(nèi)的同伴幫忙。

學(xué)生討論。

教師：你是如何將你的“不足”進(jìn)行積極賦義的？對(duì)“不足”進(jìn)行積極賦義后你的感受如何？

學(xué)生1：只要換角度看待自己的“不足”，想一想它們具有的積極意義，就可以將它們積極賦義。比如說，我以前總覺得自己腿有點(diǎn)粗，但現(xiàn)在想一想，有研究說下半身比上半身強(qiáng)壯說明身體健康。這么一想，開心多了。

學(xué)生2：我在學(xué)習(xí)上比較粗心，但在和人交往時(shí)，粗心就會(huì)變成“心胸開闊”。所以，辯證地去看它時(shí)感覺沒那么糟糕了，當(dāng)然還是要盡量避免它的消極方面。

設(shè)計(jì)意圖：練習(xí)對(duì)自我的“不足”進(jìn)行積極賦義，減輕學(xué)生面對(duì)自身“不足”時(shí)的焦慮情緒，幫助他們學(xué)會(huì)從積極的角度看待自我，悅納自我。同時(shí)，與本節(jié)課的第二環(huán)節(jié)前后呼應(yīng)，同扣主題。

四、課堂總結(jié)

全班欣賞張國(guó)榮的歌曲《我》。

教師：“我就是我，是顏色不一樣的煙火，我永遠(yuǎn)都愛這樣的我。”讓我們帶著這種喜歡自己、悅納自己的心情再一次與自我相遇，擁抱一下這個(gè)可愛的自己。

設(shè)計(jì)意圖：進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生對(duì)自己的喜愛和悅納之情。

【教學(xué)反思】

心理健康教育課是以活動(dòng)為主要方式進(jìn)行教學(xué)的一門課程。學(xué)生在活動(dòng)中以自己的情感體驗(yàn)、思索、領(lǐng)悟代替教師的說教，能達(dá)到更好的內(nèi)化和遷移效果。因此，課堂主體活動(dòng)的選擇和設(shè)計(jì)顯得尤為重要。本節(jié)課采用活動(dòng)“我的小A與小D”，雖然僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的移動(dòng)活動(dòng)，但讓學(xué)生在“動(dòng)”的過程中產(chǎn)生了強(qiáng)烈的心理體驗(yàn)，同時(shí)在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上對(duì)如何對(duì)待自身的“優(yōu)勢(shì)”和“不足”有了新的思考。課上選取的故事，雖然未直接告訴學(xué)生如何對(duì)待自身的“不足”，卻為學(xué)生提供了一個(gè)全新的視角，對(duì)學(xué)生有很大的啟發(fā)作用。在此基礎(chǔ)上再認(rèn)識(shí)自我，學(xué)生更容易完成心態(tài)的轉(zhuǎn)變。

心理健康教育課的課堂沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，只有學(xué)生不同的理解和感受。尤其是由“活動(dòng)”引發(fā)的體驗(yàn)和思考，具有很大的不可控性。對(duì)于學(xué)生每一次出乎意料的同答，教師能夠恰當(dāng)引導(dǎo)，都能成為課堂新生成的教育資源，使課堂迸發(fā)更多的色彩，而這也正是心理健康教育課的魅力所在。

【課堂點(diǎn)評(píng)】

從選題上來看，本節(jié)活動(dòng)課的主題符合高中學(xué)生心理發(fā)展的需要。整節(jié)課有以下幾個(gè)亮點(diǎn)：

一是教學(xué)設(shè)計(jì)環(huán)環(huán)相扣，從“認(rèn)識(shí)自我”到“再識(shí)自我”到“悅納自我”，在教師的恰當(dāng)引導(dǎo)、活動(dòng)的有效組織和同伴的合作幫助下，學(xué)生們完成了一個(gè)自我認(rèn)知轉(zhuǎn)化的過程，教學(xué)環(huán)節(jié)完整且前后呼應(yīng)，教學(xué)線路清晰明朗。

二是教學(xué)過程中教師運(yùn)用了多種教學(xué)手段，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的各種感官。通過看、聽、動(dòng)、思，讓學(xué)生積極參與到教學(xué)中，讓課堂真正“活”了起來。

三是教學(xué)的主體活動(dòng)設(shè)計(jì)新穎且巧妙。教師通過活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生在參與中體驗(yàn)、觀察和思考。學(xué)生先是覺得有趣，被迅速吸引，然后在相互的追逐和躲避中逐漸體會(huì)到了情緒的變化，在觀察和思考中獲得了啟發(fā)。在課堂中，學(xué)生自主探究領(lǐng)悟的知識(shí)遠(yuǎn)比教師直接傳授道理更深刻、更深遠(yuǎn)。

四是故事選取恰當(dāng)，具有較強(qiáng)的啟發(fā)性。在前面的教學(xué)環(huán)節(jié)中，學(xué)生已經(jīng)從情感上有所體驗(yàn)，從理性上有所思考，但是真正轉(zhuǎn)變想法，轉(zhuǎn)換情感并不是每個(gè)學(xué)生都能夠達(dá)到。這時(shí)，教師用故事打開了學(xué)生的思路：原來我們身上的“不足”被恰當(dāng)?shù)乩茫涂梢詾槌砷L(zhǎng)助力。讓學(xué)生進(jìn)一步意識(shí)到，所謂“不足”是相對(duì)于一定的情境而言，一種情境中的“不足”可能是另一種情境中的“優(yōu)勢(shì)”。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行遷移，學(xué)生更容易學(xué)會(huì)辯證地看待自己之前寫下的“不足”，并嘗試在自我思考和同伴互助下練習(xí)積極賦義，認(rèn)識(shí)到無論是所謂的“不足”還是“優(yōu)勢(shì)”都是我們身上具備的一些特點(diǎn)，不再簡(jiǎn)單地將這些特點(diǎn)劃分為“不足”和“優(yōu)勢(shì)”，從而減輕對(duì)自我所謂“不足”之處的焦慮、自卑情緒，達(dá)到真正的自我悅納。

（點(diǎn)評(píng)嘉賓：呂海娥，山東省青島市教育科學(xué)研究院心理健康教研員）