磨煉專注力，找好內在動機是關鍵

葉壯

最近幾年，“兒童專注力”仿佛成為早教領域和親子市場一個新興的話題。各種專業(yè)不專業(yè)的培訓班、思維訓練課和書籍，如雨后春筍般冒了出來。

我也體會過家長對孩子專注力的在意。但是當我們意識到了風險、感受到了趨勢、明白了要培養(yǎng)孩子專注力的重要性時，或許可以先把“花錢與上課”的優(yōu)先級降一降，不去想那么多“我要給孩子些什么”，而是先把思考的對象集中到自己身上，想一想：“為了孩子，我還需要改變些什么？”

其實你可以做的，有以下七點。

總會有這樣的時候：家長看到孩子安安靜靜地玩玩具，感覺孩子可愛得很，就特別想過去夸一夸、抱一抱、親一親，甚至突然來了興致，連個招呼也不打，就和孩子一起玩了起來。而這些關心很多時候都不怎么能受到孩子的待見。這么一來，家長覺得委屈，孩子也覺得被干擾了。

其實每個人都有類似的感受，如果你正在沉浸地看書，卻突然遭到打斷，那其實是需要再花很長時間才能重新回到之前沉浸體驗的狀態(tài)中的。突如其來的關愛不是什么好習慣，那其實更接近一種干擾，會打斷孩子的專注進程，進而殃及他專注力的發(fā)展。

專注力這種技能對孩子來說并非生而有之，而是需要鍛煉和培養(yǎng)的。

幫孩子找到保持專注的內在動機，是家長為孩子專注力培養(yǎng)提供的絕佳助力。

有些家長可能會為自家孩子注意力不集中的問題而感到苦惱，他們在找到我咨詢的時候，甚至會自己給孩子貼上某種疾病的標簽：“老師，我們家孩子做事不認真，集中不了注意力，你說他會不會有多動癥？會不會是注意力缺陷障礙？會不會是自閉癥？”

我的反應通常也比較直白：“您家孩子做所有的事都不能集中注意力嗎？”

而家長往往也會道出實情：“不是的啊！他看動畫片看兩個小時都不動地方！”于是我就會順勢說出我的看法：“那您家孩子看來并不是注意力有問題啊，而是注意力集中的地方不符合您的期待吧！”

孩子喜歡接觸游戲、玩具和興趣愛好，倘若他對這個東西的喜歡是發(fā)自肺腑的，那這種內在動機最能幫他維持專注。所以，想培養(yǎng)孩子的專注力，家長一定要找到孩子跟目的行為之間的內在動機。

“你認真點兒！”這句口頭約束恐怕很難對孩子的專注力產生影響。每每強調“專注”的時候，家長都特別喜歡用一個詞：“坐得住”。實際上，“坐得住”并不是專注力的本質，它不意味著專注，它只意味著枯燥、忍耐和被動的堅持。

但實際上，對孩子來說，專注不僅來自忍耐，更來自熱愛。達·芬奇為什么不去當木匠，而王獻之為什么不去扭秧歌呢？因為他們不喜歡。恰恰是先有了感情基礎，一個人才愿意為了熱愛的東西多多忍耐。專注的過程可能是枯燥與痛苦的，但這不是專注的本質體驗，當下的枯燥是為了心中更大的熱忱。

在孩子心中，他可能會這樣評估專注的必要性：“讓我專注？前提條件是我的專注一定得有個結果吧？如果我再努力也得不到這個結果，我為啥還要浪費這個時間和精力呢？”自信是專注的重要條件，孩子只有認為自己努力了能夠得到，才會有努力、專注去做這件事的欲望。

或許良好的內在動機以及對自我保持認可是維持專注的共性特征，但家長依然要允許孩子采用更多不同的專注手段。專注有很多種，老老實實地看書當然算專注，聽音樂時手舞足蹈也是專注，全情投入地玩游戲時，感受到緊張甚至憤怒，其實也算專注?？墒呛芏嗉议L所認為的專注，就是安安靜靜坐在那里好好學習。專注有各種各樣不同的表現形式，在訓練孩子的專注力時，我們可以讓孩子選擇他喜歡做的事情，更要讓他選擇自己青睞的形式。

心理學家布盧馬·蔡加尼克最早對這種心理效應進行了系統(tǒng)化研究。蔡加尼克效應指的是：人在做事情的時候，總是期待做到一個完結點，事情沒干完就被打斷，人會非常不爽。

我們在訓練孩子的專注力時，也要給他設定一個目標，比如把積木搭成一個城堡，打完兩把游戲，看書看完一章，媽媽給講三個故事……這都算是一個目標完結點。一旦知道了終點在哪里，而且知道自己“使把勁兒就到了”，誰都不喜歡被打斷，所以我們也可以有效地利用蔡加尼克效應讓孩子實現專注。

在日常生活中，對孩子來說，運動最容易讓他們進入專注狀態(tài)，這是人的本能。運動的專注門檻很低，人在運動時心率加快、肌肉收張，在生理上就會分泌出很多與專注有關的神經遞質，心理上也會進入心流狀態(tài)。對孩子來說，不管是騎大馬、騎大牛，還是在家里按一定的規(guī)律跑跑跳跳，其實都是運動投入的一種表現。

我們有必要讓孩子去當制訂運動規(guī)則的人，這是對他個人能力的一種尊重。所以當你的孩子在家里拉著大家扮演小火車的時候，只要有安全保障，他想讓誰當第幾節(jié)車廂都可以，他想跑哪段路線也都可以。孩子會在這個過程中找到能發(fā)揮自己主動性的角色和位置，專注力也會因此得到訓練，并在未來進一步嫁接到其他方面的能力上。

除了運動，閱讀也很能激發(fā)孩子的專注。給孩子讀故事，我們可以主動設立一些行為完結點，比如：“我們今天一共講三個故事，好不好？”讓孩子知道專注的終點在哪里，即“講完三個故事”，它就在那里等著我，現在只要好好去聽，我慢慢地就可以達到行為完結的終點。對孩子來說，自主閱讀也是一樣，不管是章、節(jié)、本、冊，閱讀總可以找到一個節(jié)點。讓孩子知道，坐在這里，讀下去，隨著時間的流逝，就會到達那個設定的終點。這種感受可以培養(yǎng)孩子在閱讀過程中的良好習慣，專注力也就隨之而來了。所以說，我們在前文提到過的親子共讀實在非常重要，不管是大人給孩子讀書，還是孩子和大人各自看各自的，對孩子專注力的培養(yǎng)都有不可忽視的價值。

專注是一種主動采用的技能，不是一種被動的素質，尊重這一點，才能更好地為孩子的專注力訓練提供助力。