汗多又焦慮 勤練八段錦

小伙經常出汗易焦慮

24歲的小程去年大學畢業，之前有段時間準備考研，經常熬夜，白天困了就喝冰咖啡提提神。從1年前開始，小程經常出汗，稍微動一下就大汗淋漓，輾轉多家三甲醫院及中醫館就診，各項檢查指標都正常。有醫生認為是神經官能癥，吃了不少西藥、中藥，不見緩解，人總是感覺疲倦不堪，眼皮有墜脹感，睡眠差，容易焦慮緊張，一緊張出汗更多，還伴有尿頻尿急的癥狀。

多由肝脾受損、腎氣不固所致

廣東省中醫院副院長、教授張忠德介紹，小程這類年輕小伙，往往仗著年輕體壯，不重視飲食、起居，認為保健養生為老年人專屬，其實不然。現在很多疾病或亞健康狀態越來越年輕化。小程之前經常熬夜看書，肝血耗損，加上喜喝冰凍飲品，脾胃易受損。日久腎氣不固，氣虛失于固攝，所以出現多汗、尿頻;脾陽不足，不能溫煦則容易怕冷、大便爛;精血暗耗，滋養不了眼睛，因此眼澀眼脹。治療不能盲目使用斂汗的藥物，而應分清虛實，注意調和陰陽，養肝健脾固腎。小程間斷在門診調治2月余，汗多、易緊張等癥狀基本緩解，整個人的體質有明顯改善。

按揉兩穴位 勤練八段錦

要想小程遠離上述癥狀，就要糾正日常不良作息及飲食習慣。平時按揉合谷穴（虎口處）、復溜穴（位于人體的小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間），具有固表止汗的功效，每個穴位按揉約100次/分鐘，連續按揉5分鐘，以有酸脹感為度，每天按揉1至2次。同時合理把握運動時間，選擇適合自己的運動方式。如果運動時出汗多，要及時飲用補氣之品、如黃芪、太子參等為藥膳首選，補充隨著汗液耗掉的氣。如果必須要熬夜，熬夜完適當吃一些補肝腎之品，如六味地黃丸等。

平時可以練八段錦，如雙手托天理三焦、兩手攀足固腎腰等動作。

雙手托天理三焦

●兩手外旋在腹部交叉，然后上提至胸前，翻掌（掌心向上）;

●再上提至頭頂上，手臂伸直，手掌托天，兩眼向上看;

●然后兩手分開如抱球狀后再慢慢放下，反復做10次。

兩手攀足固腎腰

●上身緩緩向前深屈，兩膝保持挺直;

●同時兩臂垂下，兩手觸摸足趾或攀住足踝（如做不到，可以改為手尖觸兩足，腰盡力下彎），頭略抬起，復原;

●兩手放在背后，以手背抵住腰骶部，上體緩緩向后仰，反復做10次。

（摘自《羊城晚報》）