從患癌到腫瘤消失 李開復有四大感悟

癌癥，給人的印象似乎總是“不治之癥”。但谷歌前全球副總裁、創新工場董事長李開復的抗癌經歷卻讓人看到了希望。

2013年，52歲的李開復對外宣布，自己得了第四期淋巴癌。2015年6月30日，李開復發微博稱，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”，自己已經完全康復，腫瘤消失。

他是如何治癌、抗癌的？李開復在自己的微博上寫了一篇感悟。

睡眠比什么都重要，睡眠是增強免疫力最好的方法

大病之后，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。

許多研究也指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以后，理想睡眠長度是七小時到八小時。

現在，我十點上床就寢，最遲不會超過十一點，經常睡到自然醒，大約五點半到六點半起床，中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。

運動無比重要，有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方

我從前不但不運動，而且還嘲笑朋友運動養生。

不管中醫、西醫還是自然療法醫生都告訴我，運動無比重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方。

患癌后，我不再開車，也沒有司機，盡量走路;要去較遠地方時才搭地鐵或出租車，這么一來，走路的機會就更多了。

養成運動習慣之后，我才體會到運動的好處，不管怎么說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。

飲食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃

一段時間后，我慢慢適應了健康食品的口感，精神變好了、便秘問題解決了、所有指標都正常了，痛風也沒了。

不過，還要強調一點的是，健康飲食的目的是健康，減肥是次要的;還要配合良好的睡眠習慣和運動，同時也要注意食物的來源，除非確知是無農藥的有機蔬菜，否則要避免生食。

好心態和幽默感是發揮自身療效治療癌癥的良藥

很多同事剛開始都以為我很嚴肅，一起工作時間久了，逐漸發現我是個很愛開玩笑的人，就常常跟我分享生活的點滴。

我自己也知道，當我在病床上還能夠不忘開玩笑、找樂子，我就覺得病已經好了一大半。而且，經過這么一場跟疾病的近身搏斗，我更確定，幽默感是我手上最鋒利的寶劍。

（摘自《當代健康報》）