球星支招

下壓就是讓出球快速往下走

連續(xù)下壓、拉吊突擊，前后場殺殺殺，精髓都在哪兒？如何應(yīng)對？最近被球友各種挑后場，意識稍微慢點(diǎn)，回球就不到位。昨天試試加強(qiáng)進(jìn)攻，前后場殺的感覺挺有效。但是只能堅持21分，再多一會兒，體力跟不上了，請問有什么建議嗎？

（素年錦時丶）

下壓就是讓出球快速地往下走，殺球、吊球、劈吊、劈殺、網(wǎng)前推壓等都能完成下壓。連續(xù)下壓就是每一球都在上述幾種出球中選擇，讓每一球都快速往下走，達(dá)到提速和壓制的效果，主要是連續(xù)的快速壓迫。拉吊突擊則是把多種球路組合，例如，先利用高遠(yuǎn)球把對方壓制在后場，待對方回球不到位或腳步不到位時突然發(fā)起進(jìn)攻，精髓在于突然的變速。

“前后場殺殺殺”是什么意思？前場一般沒有所謂的殺球，一般以封網(wǎng)為主，而后場連續(xù)殺球其實就是連續(xù)下壓更直觀具體的一種表現(xiàn)，進(jìn)攻型更強(qiáng)。

您說的前后場殺應(yīng)該指的是“殺上網(wǎng)”，也就是在后場進(jìn)攻后，預(yù)判對方防守?fù)蹙W(wǎng)，馬上向前上網(wǎng)，最后在網(wǎng)前封網(wǎng)得分。這種技戰(zhàn)術(shù)的確比較消耗體力，是典型的進(jìn)攻型打法，所以體能是基礎(chǔ)。如果您要貫徹這個戰(zhàn)術(shù)，就必須有相應(yīng)的體能支撐，否則只能在比賽中有選擇性地使用，這樣才可以節(jié)省體能。

手腕大臂小臂力量都要練

看高手們打雙打，對方撲過來的反手小球都能一下子反手挑到對方后場，這個應(yīng)該怎么練習(xí)？還有反手被動高球，也能一下子打到對方后場過渡，是練習(xí)手腕力量嗎？

（北鳥）

練習(xí)手腕力量是必須的，但小臂和大臂的力量也是必須練的，您說的這兩個情況有不一樣的地方。

第一種，反手挑小球到對方后場，主要用的是小臂和手腕的力量，包括平抽擋;第二種，反手被動高球，需要加入大臂的力量。即便是專業(yè)運(yùn)動員，如果單靠手腕和小臂的力量，也很難把被動高遠(yuǎn)球打好，必須要通過大臂帶動小臂，最后手腕發(fā)力，才能把動作完成好。

反手發(fā)球為了限制對方搶攻

為什么比賽都用反手發(fā)球？

（船長7級滿x）

您說的應(yīng)該是雙打吧，因為單打尤其是女單，正手發(fā)球還是很普遍的。男運(yùn)動員的攻擊能力強(qiáng)，所以男單比賽中經(jīng)常通過反手發(fā)小球來限制對方進(jìn)攻，給自己創(chuàng)造機(jī)會。

雙打更強(qiáng)調(diào)發(fā)接發(fā)，所以更偏向反手發(fā)球。這是因為反手發(fā)球的動作小，球的飛行距離短、時間短，能更有利于限制對方在發(fā)接發(fā)上搶攻。由于動作小、時間短，這樣還可以結(jié)合發(fā)后場來偷襲和限制對手。

進(jìn)攻前后站，防守平行站

雙打在前場，什么時候退后場？比如發(fā)球的時候、上前補(bǔ)位的時候，什么時候退回去？往哪里退不會卡隊友的位子？

（鐘無敵）

通常是我方挑球、對方形成進(jìn)攻機(jī)會時，要退后場，所謂進(jìn)攻前后站、防守平行站就是這個意思。如果對方一直挑球，一直是我方的進(jìn)攻機(jī)會，那網(wǎng)前的人不用退。一旦我方挑球，網(wǎng)前的人直線向后退，后場的人根據(jù)前場人的線路，要往另外一側(cè)退。

扣殺時，需要在擊球瞬間抓緊球拍

請問扣殺時，手形需要握拳嗎？扣殺（重殺）甩腕是標(biāo)準(zhǔn)動作嗎？扣殺的時候需要鎖肩、鎖肘固定大臂嗎？還是大臂自然運(yùn)動就好呢？

（X孤星血淚X）

扣殺時不用握拳，但需要在擊球瞬間抓緊球拍發(fā)力。扣殺要用手腕的力量，因為手腕用力能加快出球的速度，讓落點(diǎn)更尖。但是手腕要帶著力度下壓，而不是簡單地甩。如果手腕控制不住，球的線路可能會不好，甚至下網(wǎng)。

至于大臂，我覺得自然運(yùn)動就好，這也是必須的，因為只靠手腕和小臂，出球只會有速度，只有加入大臂的力量，殺球才會有重量。

接發(fā)后場，依能力選擇步法

雙打接發(fā)球需要起動嗎？

（1042074977）

我不太理解您說的接發(fā)起動。

第一，接發(fā)時是不能提前起動，在對方擊球前不能有動作的，否則屬于提前移動的犯規(guī);第二，如果您說的是對方發(fā)球后我方起動，我認(rèn)為可分為兩種情況。

其一，如果對方發(fā)的是小球，那就沒有討論起動的必要，因為這時腳發(fā)力蹬地，躍出去的同時就完成了擊球動作;

其二，如果對方發(fā)的是后場，那就要看接發(fā)球員的能力了。如果能力強(qiáng)、可以直接向后起跳，利用腰部和手部的力量擊球，那就是一步完成。如果能力沒那么強(qiáng)，不能做到直接起跳，那就需要我們用墊步、碎步先后退兩步，再做最后的往后大步跳躍。

用速度壓制對方

跟球友打拉吊突擊，相互僵持，有時候我加速跑動能起到很好的效果，可一旦對方打我邊線或者抽球抽到我身后，我接球的時候整個手臂都直了。即使夠到，球也下網(wǎng)，基本防不起來。求教，怎樣才能接到這種被動到頭了的球？

（梁熠甫）

相信您也留意到場上相關(guān)情況的變化了，您在加速的時候效果就好。通過對比就知道，一旦您的速度降下來，就無法夠著對方的邊線球和抽球，就會受到限制。這樣分析，第一個應(yīng)對辦法就出來了，就是您得保持速度，用速度壓制對方。

其次，您要提高出球質(zhì)量，豐富出球線路，不讓對方舒服地限制您。再者，您要提高預(yù)判的意識，就是大概熟悉或猜測對方下一球會怎樣去限制您。有時候，往往是快0.01秒的預(yù)判，您就能及時趕到位置，可以舒服打球了。