核心穩(wěn)定性訓練在皮劃艇運動訓練中的應用研究

馬松

[摘 要]文章以福建省皮劃賽艇運動管理中心的16名皮劃艇運動員作為實驗對象，采用對比實驗的方法，針對核心穩(wěn)定性訓練在皮劃艇運動訓練中的應用進行了研究。結果發(fā)現(xiàn)：核心穩(wěn)定性訓練在提高皮劃艇運動員核心穩(wěn)定性、皮劃艇運動員運動成績方面的作用更顯著。皮劃艇教練員應重視核心穩(wěn)定性訓練在皮劃艇運動訓練中的科學應用，積極開展關于核心穩(wěn)定性訓練的研究與實踐。

[關鍵詞]核心穩(wěn)定性訓練 皮劃艇 運動訓練

中圖分類號：G861.1 文獻標志碼：A

皮劃艇運動是一項周期性體能類競技體育運動項目，不但技術要求比較高，且具有高強度、高速度的特征，運動員必須具有較高的綜合力量素質(zhì)和較強的核心穩(wěn)定性才能夠在競技中取得理想的運動成績。而核心穩(wěn)定性訓練就是提高運動員核心穩(wěn)定性和綜合力量素質(zhì)的一種有效策略，如今在國外高水平競技體育訓練中已經(jīng)相當普及，在我國體操、游泳等競技體育項目的運動訓練中也取得了較為理想的應用成效[1]。鑒于此，文章采用對比實驗的方法，針對核心穩(wěn)定性訓練在皮劃艇運動訓練中的應用進行了研究，以期能夠借此驗證核心穩(wěn)定性訓練在皮劃艇運動訓練中的應用效果和應用價值，進一步拓寬皮劃艇運動訓練的視角與思路。

一、實驗對象與實驗方法

（一）實驗對象

本研究的實驗對象為福建省皮劃賽艇運動管理中心的16名皮劃艇運動員，運動員的平均年齡為（21±2.89）歲；平均訓練年限為5年，運動員等級具體見表1。

（二）實驗方法

為驗證核心穩(wěn)定性訓練在皮劃艇運動訓練中的應用價值，本研究采用對比實驗的方式進行研究。實驗周期16周，實驗流程如下。

（1）實驗分組：將16名皮劃艇運動員按照“組間同質(zhì)，組內(nèi)異質(zhì)”的原則隨機分為實驗組和對照組兩組，每組各有運動員8人，其中，國際健將1人、健將5人、一級運動員2人。

（2）實驗前測：在實驗正式開始之前，針對參與實驗的運動員進行摸底測試。測試內(nèi)容主要涉及兩個方面：一是測試運動員的核心穩(wěn)定性，測試指標為閉眼單腳站立和平板支撐；二是測試運動員的運動成績，測試項目為單人靜水500米劃艇。測試完成之后對兩組運動員的測試成績進行分析。

（3）給予實驗刺激。對照組運動員采用常規(guī)力量訓練方法開展訓練。對照組運動員則開展為期16周的核心力量訓練，訓練共分三個階段進行：第一個階段為基礎訓練，訓練內(nèi)容以核心穩(wěn)定條件下核心靜力保持和肢體運動為主，主要目的是讓運動員熟悉核心力量訓練、適應核心力量訓練，為后續(xù)訓練奠定基礎、做好準備；第二個階段為進階階段，訓練內(nèi)容以非穩(wěn)定條件下的核心靜力保持為主，主要目的是發(fā)展皮劃艇運動員在不穩(wěn)定狀態(tài)下控制身體重心位置、保持身體平衡的能力；第三個階段為鞏固提高階段，訓練內(nèi)容以非穩(wěn)定條件下的身體運動為主，主要目的是在進一步鞏固皮劃艇運動員不穩(wěn)定狀態(tài)下控制身體重心位置、保持身體平衡的能力的同時，促進運動員本體感受能力的發(fā)展與提高[2]。

（4）實驗后測：在為期16周的實驗結束后，再次對兩組運動員進行測試，測試內(nèi)容與實驗前測內(nèi)容保持一致，并針對兩組運動員前后兩次的測試成績，利用SPSS 17.0進行整理、對比與分析。在實驗實施的過程中要注意，兩組運動員除了在力量訓練方法上存在差別外（對照組為常規(guī)力量訓練，實驗組為核心穩(wěn)定性力量訓練），其他訓練安排和訓練條件均保持完全一致，以排除無關因素對實驗結果的干擾。

三、結果與分析

（一）實驗前后兩組運動員核心穩(wěn)定性指標的變化與分析

在實驗結束之后，針對實驗前測中兩組運動員的核心穩(wěn)定性測試結果和實驗后測中兩組運動員的核心穩(wěn)定性測試結果進行了對比分析，并在SPSS 17.0中進行了獨立T檢驗，結果具體見表2。

觀察表2中統(tǒng)計的實驗前兩組皮劃艇運動員的核心穩(wěn)定性測試結果可以發(fā)現(xiàn)：在對比實驗開始之前，對照組皮劃艇運動員閉眼單腳站立測試的平均成績與實驗組皮劃艇運動員閉眼單腳站立測試的平均成績相差無幾，且將兩組成績在SPSS 17.0中進行獨立T檢驗時，P值是大于0.05的，也就是說，兩組皮劃艇運動員的閉眼單腳站立測試成績之間并沒有出現(xiàn)顯著性差異。同樣的，實驗前兩組皮劃艇運動員平板支撐的測試成績也沒有出現(xiàn)顯著性差異（P>0.05），平均值非常接近。這說明，在對比實驗開始之前，兩組皮劃艇運動員的核心穩(wěn)定性測試成績基本處于同一水平，沒有出現(xiàn)顯著性差異，從而確保了實驗結束后兩組皮劃艇運動員核心穩(wěn)定性測試結果的可比性和實驗結果的科學性。

進一步觀察表2中實驗后兩組皮劃艇運動員核心穩(wěn)定性測試的結果可以發(fā)現(xiàn)：在實驗結束后，兩組皮劃艇運動員的閉眼單腳站立測試成績和平板支撐成績均出現(xiàn)了不同程度的提高，但是實驗組皮劃艇運動員的提高幅度卻要明顯大于對照組運動員的提高幅度。另外，在SPSS 17.0中針對實驗后兩組運動員的測試成績進行獨立T檢驗時，兩組皮劃艇運動員的閉眼單腳站立測試成績之間出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05），兩組皮劃艇運動員的平板支撐測試成績之間同樣也出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）。

除了橫向?qū)Ρ戎猓绻槍山M運動員的核心穩(wěn)定性測試結果進行縱向?qū)Ρ冗€可以發(fā)現(xiàn)：對照組皮劃艇運動員實驗后的核心穩(wěn)定性測試成績相較于實驗前而言，雖然有所提高，但是由于閉眼單腳站立成績和平板支撐成績的提高幅度均不大，所以，對照組實驗前后的數(shù)據(jù)之間均沒有出現(xiàn)顯著性差異（P>0.05）；實驗組卻明顯不同，實驗組皮劃艇運動員的閉眼單腳站立成績和平板支撐成績相較于實驗前均出現(xiàn)了明顯的提高，且在SPSS 17.0中對實驗組實驗前后的測試成績進行獨立T檢驗時，閉眼單腳站立和平板支撐成績均出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）。這說明雖然常規(guī)力量訓練和核心穩(wěn)定性訓練均有助于提高皮劃艇運動員的核心穩(wěn)定性，但是核心穩(wěn)定性訓練的成效要明顯優(yōu)于常規(guī)力量訓練[3]。

（二）實驗前后兩組運動員運動成績的變化與分析

實驗結束后，同樣也針對實驗前測中兩組運動員單人靜水500米劃艇測試的結果和實驗后測中兩組運動員單人靜水500米劃艇測試的結果進行了對比分析，并在SPSS 17.0中進行了獨立T檢驗，結果具體見表3。

觀察表3中實驗前兩組運動員單人靜水500米劃艇測試的成績可以發(fā)現(xiàn)：兩組運動員單人靜水500米劃艇測試的平均成績非常接近，且將兩組運動員的測試成績在SPSS 17.0中進行獨立T檢驗時，并沒有出現(xiàn)顯著性差異（P>0.05）。這說明在實驗開始之前，兩組皮劃艇運動員處于同一運動水平，這確保了實驗后測試成績的可比性和實驗結果的科學性。

觀察表3中實驗后兩組運動員單人靜水500米劃艇測試的成績可以發(fā)現(xiàn)：實驗結束之后，兩組皮劃艇運動員的運動成績都有所提高。這說明，無論是常規(guī)力量訓練還是核心穩(wěn)定性訓練對于皮劃艇運動員運動成績的提高均具有積極的促進作用[4]。但是，表中數(shù)據(jù)同時也表明，實驗組皮劃艇運動員運動成績的提高幅度要明顯大于對照組皮劃艇運動員運動成績的提高幅度，兩組運動員的運動成績在試驗后出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）。這說明，核心穩(wěn)定性訓練對皮劃艇運動員運動成績的促進作用要優(yōu)于常規(guī)力量訓練。

從縱向角度對運動員實驗前后的運動成績進行比較時也同樣驗證了這一結論：對照組皮劃艇運動員實驗后的運動成績比實驗前有所提高，且出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）；而實驗組皮劃艇運動員的運動成績不但比實驗前有所提高，且提高幅度非常大，相較于實驗前出現(xiàn)了非常顯著性差異（P<0.01）。這進一步驗證了常規(guī)力量訓練和核心穩(wěn)定性訓練對皮劃艇運動員運動成績的提高都有幫助，而核心穩(wěn)定性訓練的效果明顯更優(yōu)。

四、結語

綜合全文分析可知，核心穩(wěn)定性訓練在提高皮劃艇運動員核心穩(wěn)定性、運動成績方面的作用更顯著。因此，皮劃艇教練員應重視核心穩(wěn)定性訓練在皮劃艇運動訓練中的科學應用，積極開展關于核心穩(wěn)定性訓練的研究與實踐。

參考文獻：

[1]王衛(wèi)星.體能[M].北京：北京體育大學出版社，2006.

[2]田曉東.核心穩(wěn)定性訓練研究進展述略[J].體育科技文獻通報，2019（7）：156- 158.

[3]卞軍義，薄欣穎，鄭仕斌.青少年游泳核心穩(wěn)定性訓練模式的探索與實證研究[J].西安體育學院學報，2019（2）：246.

[4]廖華曉.基于核心力量訓練視角下對提高運動員身體穩(wěn)定性的研究[J].體育師友，2019（1）：26- 28.