系統田徑運動訓練對大學生身體成分影響的研究

陶月 馬瑞哲

摘要：在當代快節奏的生活壓力下，越來越多的人缺乏最基本的身體鍛煉，久而久之就會讓人體很容易會處在一種亞健康的狀態。本文主要以在校大學生為調查試驗對象，充分利用和結合了相關文獻，并及時匯總統計了他們在進行定量的田徑運動訓練前后之間，所產生身體成分方面的變化，同時經過國際最先進儀器的記錄測試，經詳細的數據匯總和調查之后，我們可以發現，經過田徑訓練之后的大學生的身體狀況，確實正在往健康的標準發展，而且結果顯而易見。

關鍵詞：身體質量參數；腰臀比；肌肉含量

前言：人體脂肪和去除掉脂肪后的體重組成了最基本的人體框架，這兩者的變化，都極大的影響了人體直接反應出來的狀態。此次調查主要對參與田徑訓練的大學生們的身體成分變化展開詳細測試和論證，將“科學的運動使人健康”完全具象化，進一步提供了強有力的佐證。

1確定試驗對象，采用科學的辦法進行調查

1.1為此次試驗提供豐富的理論基礎

在本次調查當中，調查小組充分結合了各大權威學術網站的相關專業資料和許多紙質巨著，從中獲取了龐大的相關知識，讓本次調查有了一定的專業說服力。

1.2選取試驗對象，嚴謹記錄和測試每個環節

針對此次調查，我們選取了15名大學田徑隊隊員，其中男生比例為9人，女生比例為6人。平均年齡在18歲左右（上下幅度不會超過1.4歲）。在進行具體測試之前，調查小組使用了國際最先進的儀器對他們身體的蛋白質等的含量進行專業測量，之后保證這些人一個禮拜要堅持三次田徑訓練，每次時限為兩個鐘頭，調查觀察周期為一年，調查結束時，馬上及時再用和之前同一個儀器檢測，將這一年前后的數據進行匯總。這里要著重強調，參與本次調查試驗的志愿者都是出自本意，調查小組沒有任何強迫行為或意向，而且當中無一是傷殘病患，身體完全沒有任何問題，而且兩次所使用的儀器都是同一個，監測對象也都是同一個人。除此之外，調查小組還特地囑咐每位參與測試的人員在受測前二十四小時當中，盡可能不去攝入大量的飲用水和發生持續的大幅度運動，同時保證每位受測者在接受測試的時候都不要穿外衣，自然均勻的呼吸，爭取不讓任何外力因素影響到測試結果。

2對記錄下來的數據進行有效總結推論

2.1 經過一年的訓練，受試者身體成分的變化

通過對這十五名成員的測試比較我們發現：在訓練前，這15名成員的蛋白質含量為9.1KG（上下幅度在1.5KG），脂肪含量為13.8KG（上下浮動3.6KG），無機鹽含量為3.6KG（上下浮動0.3KG）。而在訓練后，這15名成員的蛋白質，脂肪含量均有變化，蛋白質為10.4KG（上下浮動為1.2KG），脂肪含量為7.3KG（上下浮動為3.7KG），無機鹽含量并無明顯變化。

以上試驗可以很清楚的得到初步結論，科學，系統的田徑訓練確實能在一定程度上加速人體對蛋白質元素的吸收，又在運動的過程中，脂肪也被明顯的通過加速排汗等新陳代謝等方式燃燒掉了一部分，這樣人體成分比例的微調，正在往更加健康的道路上進展。

2.2 科學的田徑訓練如何改變人體肌肉含量

同時調查小組又匯總統計了參與測試大學生前后兩次肌肉含量方面的具體數據：在訓練前，肌肉含量為25.4KG（上下浮動為3.9KG），而訓練后卻變成了29.5KG（上下浮動為3.7KG）。這同樣可以很容易得出結論：持續進行一段時間的系統田徑訓練，可以很明顯提高人體肌肉含量，對于鍛煉身體肌肉十分有益的。不光這樣，調查小組也在人體腰部和臀部的比例方面，做了詳細的數據收集分析：在進行田徑訓練之前，腰部和臀部的比例為0.78（上下浮動為0.019），訓練之后的比例則為0.76（上下浮動為0.016）。這反映出了在進行系統科學的田徑訓練過后，腰部和臀部的脂肪在一定程度上有所減少，通過查閱相關專業資料可以得知，腰臀部的脂肪含量可以直接影響人體內臟的脂肪含量，所以有效的田徑訓練可以幫助內臟功能更好的運轉，有利于身體健康。

2.3運動是否可以幫助人體減肥

要判斷人體究竟是否處于肥胖，身體質量參數可以為其提供有力依據：將體重的平方和身高的平方做比例求值，如果數值小于18.5，說明身體偏瘦；數值大于等于18.5，小于24，說明身體重量情況正常；數值大于等于24，小于28，說明身體微胖；數值大于28，就是我們常說的肥胖。

調查小組記錄了受試大學生身體參數的詳細數據：進行田徑訓練之前，比例數值為22.2（上下浮動為1.3），而訓練之后，比例數值為20.2（上下浮動為1.4）。這是受試大學生前后一年的身體質量參數對比，可以了解到，在這一年當中，由于持續進行科學的田徑訓練的緣故，學生們的身體質量參數有所下降，但這種變化是在正常體重參考值范圍內變化完成的，直接反映出田徑訓練能夠幫助人體更好的控制體重，塑造身形，對于減肥是很有益處的。

結論：科學規范的田徑訓練，確實可以實實在在的幫助人體在常規區域內，強化體格，增加肌肉所占比重，而且還可以幫助人體更好的吸收蛋白質等有益成分，體脂所占比重明顯減少。腰部和臀部的比例變小，人體內臟功能更加和諧穩定。所以科學系統的運動訓練，能真正意義上對人體健康發展起到良好的促進作用，其中田徑訓練，更是當中最好的選擇，這也為國家倡導的“全民健身”提供了一定的理論支持和參考價值。

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（空軍工程大學 陜西西安 710051）